💥 Největší výprodej roku je tady + Doprava ZDARMA! Ušetřete s BrainSale!
Přírodní podpora mozku: Paměť a soustředění
V dnešním rychle se měnícím světě je mentální výkonnost a kognitivní funkce důležitější než kdy jindy. Ať už jste student, profesionál, nebo jen hledáte způsob, jak udržet svou mysl v kondici s přibývajícím věkem, doplňky stravy a rostlinné extrakty pro podporu kognitivních funkcí nabízejí přirozenou možnost, jak o mentální výkon pečovat.
Zajímá vás, které doplňky stravy to jsou? Ty, které mohou přispět k podpoře paměti a soustředění? V tomto průvodci se dozvíte více o nejčastěji zmiňovaných látkách – Magteinu, L-Theaninu, CDP cholinu, extraktu z plodnice korálovce ježatého, rozchodnici růžové , fosfatidylserinu, N-Acetyl-L-Tyrosinu a Ginkgo bilobě.
Obsah
- Co jsou doplňky pro kognitivní funkce?
- 9 doplňků stravy pro podporu kognitivních funkcí
- Jak vybrat doplněk pro kognitivní funkce
- Objevte cestu k lepší duševní vitalitě
Co jsou doplňky pro kognitivní funkce?
Doplňky stravy pro kognitivní funkce jsou přírodní nebo syntetické látky, které jsou spojovány s podporou paměti, soustředění, kreativity či motivace u zdravých jedinců. Patří sem jak rostlinné extrakty, tak i moderní sloučeniny vyvíjené za účelem péče o mentální výkon. Na rozdíl od běžných stimulantů, které ovlivňují především bdělost, se tyto látky často zmiňují v souvislosti s dlouhodobou podporou mozkových funkcí a celkové vitality mysli.
9 doplňků stravy pro podporu kognitivních funkcí
1. Magtein (Magnesium L-Threonate)
Magtein je patentovaná forma hořčíku, která je vyvíjena s důrazem na jeho vstřebatelnost. Hořčík je důležitý minerál zapojený do více než 600 enzymatických reakcí v těle. Podílí se mimo jiné na normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání*. Proto je často spojován s podporou celkové vitality a mentální pohody.
Magtein je oblíbený zejména u těch, kteří hledají podporu při psychickém vypětí a chtějí přispět ke kvalitnímu spánku, což jsou faktory zásadní pro optimální funkci mozku. Studie naznačují, že Magtein může být zajímavou formou hořčíku právě díky svému specifickému složení.1
3. L-Theanin
L-Theanin je aminokyselina, která se přirozeně nachází v zeleném čaji. Je často zmiňován v souvislosti s podporou relaxace bez pocitu ospalosti, což z něj činí oblíbenou volbu pro ty, kteří chtějí zachovat klid a soustředění i v náročnějších situacích. L-Theanin je spojován se zvýšením alfa vln v mozku, které se dávají do souvislosti se stavem tzv. „bdělé relaxace“. Kombinace L-Theaninu s kofeinem je vyhledávaná, protože může přinést plynulou a vyrovnanou energii bez nervozity, která bývá kofeinem samotným někdy provázena.2
4. CDP Cholin (Citikolin)
CDP Cholin, známý také jako Citikolin, je zdrojem cholinu, který se podílí na tvorbě acetylcholinu – neurotransmiteru spojovaného s procesy učení a paměti. Patří mezi látky často zmiňované v souvislosti se soustředěním a mentální energií. CDP Cholin je také spojován s tvorbou fosfatidylcholinu, podstatné složky membrán mozkových buněk.
Cholin navíc přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu***, což znamená, že pomáhá tělu správně zpracovávat a udržovat vyváženou hladinu této látky, která vzniká během metabolismu aminokyselin, dále přispívá k normálnímu metabolismu lipidů***, to je důležité i pro energetický metabolismus, a k udržení normální činnosti jater***, která hraje roli v celkovém metabolismu organismu. Díky tomu je CDP Cholin často vyhledáván těmi, kteří chtějí pečovat o svůj mentální výkon a vitalitu. Studie ukazují, že jeho účinky jsou dlouhodobě předmětem vědeckého zájmu.3
5. Lion's Mane
Extrakt z plodnice korálovce ježatého (známý také pod anglickým názvem Lion’s Mane) patří mezi přírodní látky, které si v posledních letech získaly velkou oblibu. V tradiční východní kultuře se používá již po staletí a i moderní věda se o něj stále více zajímá. Je často spojován s péčí o duševní vitalitu a jasnost mysli. Studie ukazují, že právě korálovec ježatý je předmětem intenzivního vědeckého zkoumání.4
6. Rhodiola rosea
Rozchodnice růžová, známá také jako zlatý kořen, je rostlina tradičně využívaná v severských a horských oblastech. V současnosti je ceněna pro své vlastnosti – přispívá k emočnímu komfortu, fyzickému výkonu a kondici, působí jako antioxidant, a zároveň pomáhá snižovat únavu a vyčerpání**. Patří také mezi adaptogeny, tedy rostliny podporující přirozenou odolnost organismu, a přispívá k normální činnosti nervového systému**.
7. Fosfatidylserin
Fosfatidylserin je fosfolipid přirozeně přítomný v buněčných membránách, zejména v mozku. Podílí se na jejich struktuře a napomáhá zajišťovat správnou komunikaci mezi buňkami. Díky těmto vlastnostem se dostal do centra zájmu moderní vědy a bývá zařazován do doplňků stravy zaměřených na péči o duševní vitalitu. Studie ukazují, že je dlouhodobě předmětem intenzivního výzkumu.5
8. N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT)
N-Acetyl-L-Tyrosin je dobře vstřebatelná forma aminokyseliny L-tyrosinu. Tato aminokyselina se v těle přirozeně podílí na tvorbě důležitých sloučenin, mezi něž patří například neurotransmitery dopamin a noradrenalin. Právě díky těmto vlastnostem je NALT často zařazován do doplňků stravy zaměřených na podporu mentální vitality.
9. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je jeden z nejstarších známých stromů, který se v tradičních kulturách využívá již tisíce let. Podle seznamu zdravotních tvrzení je uvedeno, že přispívá k normálním kognitivním funkcím a činnosti mozku, k normálnímu krevnímu oběhu**, jenž souvisí s výkonem mozku a reaktivitou, a také podporuje odolnost organismu vůči stresu**.
Jak vybrat doplněk pro kognitivní funkce
S širokou nabídkou doplňků stravy nemusí být snadné se v nich vyznat a vybrat si ten, který nejlépe odpovídá vašim potřebám. Při rozhodování je vhodné zvážit, zda hledáte spíše podporu soustředění při studiu nebo práci, nebo obecnou péči o duševní vitalitu. Některé látky se také objevují v kombinacích, kde mohou vhodně doplňovat své vlastnosti.
Objevte cestu k lepší duševní vitalitě
Doplňky stravy a přírodní extrakty mohou být zajímavým prostředkem, jak pečovat o svou mysl a podpořit kognitivní funkce. Každý z uvedených přípravků má své specifické vlastnosti a je jen na vás, zda je vyzkoušíte jednotlivě, nebo v kombinaci.
Nezapomínejte však, že skutečným základem pro duševní pohodu je vyvážený životní styl – pravidelný pohyb, pestrá strava a dostatek spánku. Pokud tyto prvky spojíte s rozumným výběrem doplňků, můžete vytvořit pevný základ pro svou mentální vitalitu a každodenní výkon.
Zdroje:
*Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
**„On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.
***Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro cholin uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
1. Zhang, C., Hu, Q., Li, S., Dai, F., Qian, W., Hewlings, S., Yan, T., & Wang, Y. (2022). A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain C0gnitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients, 14. https://doi.org/10.3390/nu14245235.
2. Kelly, S., Gomez-Ramirez, M., Montesi, J., & Foxe, J. (2008). L-theanine and caffeine in combination affect human c0gnition as evidenced by oscillatory alpha-band activity and attention task performance.. The Journal of nutrition, 138 8, 1572S-1577S . https://doi.org/10.1093/JN/138.8.1572S.
3. Cacabelos, R., Caamaño, J., Gómez, M., Fernández-Novoa, L., Franco-Maside, A., & Alvarez, X. (1996). Therapeutic Effects of CDP‐Choline in Alzheimer's Disease‐C0gnition, Brain Mapping, Cerebrovascular Hemodynamics, and Immune Factors a. Annals of the New York Academy of Sciences, 777. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1996.tb34452.x.
4. Inanaga, K., Matsuki, T., Hoaki, Y., Miki, K., Shigemoto, A., Hirota, S., Mori, N., & Hattori, N. (2014). Improvement of refractory schizophrenia on using Amyloban®3399 extracted from Hericium erinaceum. Personalized Medicine Universe, 3, 49-53. https://doi.org/10.1016/J.PMU.2014.04.002.
5. Hellhammer, J., Fries, E., Buss, C., Engert, V., Tuch, A., Rutenberg, D., & Hellhammer, D. (2004). Effects of Soy Lecithin Phosphatidic Acid and Phosphatidylserine Complex (PAS) on the Endocrine and Psychological Responses to Mental Stress. Stress, 7, 119 - 126. https://doi.org/10.1080/10253890410001728379.
Související články:
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Přidat komentář