Spánek
Kvalitní spánek je klíčovým faktorem pro celkové zdraví a pohodu. Během spánku procházíme různými fázemi, které jsou nezbytné pro obnovení těla a mozku. Nedostatek spánku může mít vážné důsledky, jako je únava, podrážděnost, snížená imunita a zvýšené riziko srdečních onemocnění a obezity. Naopak, pravidelný a kvalitní spánek je spojován se zlepšenou pamětí, koncentrací a dobrou náladou. Kromě pravidelného spánkového režimu je důležité vytvořit si další správné návyky, např. dobře větrané a pohodlné prostředí pro spaní a omezování stimulujících aktivit před spaním. Navíc je důležité dodržovat vyváženou stravu a životní styl, minimalizovat stres a zkoušet relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.
Jak překonat únavu před menstruací?
Únava před menstruací, známá také jako premenstruační únava, je běžným příznakem, který za...
Co způsobuje dlouhodobý nedostatek spánku a jak to napravit?
Spánek je základním pilířem lidského zdraví a jeho nedostatek může mít významný dopad na n...
-1.png)
Otužování: Cesta k lepšímu zdraví a odolnosti
Otužování, známé také jako studená terapie nebo vystavení chladu, získává na popularitě ja...
.png)
Třezalka tečkovaná: Přírodní zázrak pro duševní zdraví a tělesnou pohodu.
Třezalka tečkovaná, známá také pod latinským názvem Hypericum perforatum, je bylina, která...
-1.png)
Višně a spánek: Jak nám toto ovoce může zlepšit život?
Višně, známé svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, nabízejí překvapivé bene...
-1.png)
L-Theanin: Klíč k uklidnění mysli a těla
L-theanin je aminokyselina, která je známá pro své uklidňující účinky na mozek, aniž by zp...
.png)
Poruchy spánku: Příčiny, důsledky a cesty k lepšímu odpočinku
Spánek je základním kamenem dobrého zdraví a pohody. Nejenže nám pomáhá regenerovat naše t...
.png)
Fáze spánku. Jak jednotlivé fáze spánku dělíme a jak jsou pro nás důležité?
Spánek není jen pasivní odpočinek, ale aktivní a složitý proces, který je nezbytný pro naš...
.jpg)
10 tipů: Jak zlepšit spánek
Naučíme vás kvalitně spát Existuje hned několik věcí, které mohou přispět ke kvalitnějším...
.jpg)
GABA. Aminokyselina, která přispívá ke klidu a duševní rovnováze.
Gamma-aminomáselná kyselina, známá spíše pod zkratkou GABA, je klíčovou inhibiční neurotra...
-1.png)
Modré a červené světlo. Jak ovlivňují naše zdraví a cirkadiánní rytmus?
V současné době, kdy technologie a vědecké poznatky rychle pokračují, získává světelná ter...
Brzké ranní vstávání? Jaké jsou výhody a úskalí těch, co vstávají za svítání?
Ranní ptáče dál doskáče - toto staré přísloví není jen prázdnou frází. Brzké ranní vstáván...
.jpg)
Spánek a jeho fáze. Proč je důležitý hluboký spánek a REM fáze?
Spánek je základní biologický proces, který je nezbytný pro udržení zdraví a vitality. Zaj...
Růžový šum. Proč se nám při dešti lépe spí?
Znáte ten pocit, když na okap dopadají kapky deště a vy se, při lehce otevřeném okně, zaba...
.jpg)
Nejnovější poznatky vědy o spánku: Jak funguje mozek během spánku a co se děje s tělem, když spíme?
Spánek je klíčovým aspektem lidského života, který má zásadní vliv na naše zdraví, duševní...
Vliv světla na naše kognitivní funkce
Světlo, ta základní životodárná síla, má mnohem hlubší vliv na náš život, než bychom si mo...
Únava během dne. 5 tipů, jak zatočit s únavou a být plní energie.
Pokud se cítíte unavení už ráno nebo během dopoledne, dnešní článek bude pro vás jako stvo...
Co se děje s naší myslí když spíme? Sny jako regenerační fáze našeho duševního zdraví.
Přemýšleli jste někdy, co se děle s vaším tělem a myslí ve chvíli, kdy zavřete oči? Někdy ...
Kofein a jeho vliv na kvalitu spánku.
Je brzy ráno a už několikrát jste odložili svůj budík? Nemůžete si vzpomenout ani na své j...
.png)
Účinky kávy a proč volit BIO kávu?
Pokud jde o nejoblíbenější nápoje, káva spolu s čajem je mezi prvními na žebříčku. Pro mno...
Negativní dopady špatného spánku
Troufám si říct, že každý z nás ví, že je spánek důležitý a esenciální pro udržení pe...
Chcete zlepšit spánek a zdraví? Začněte před spaním blokovat modré světlo!
V poslední době se brýle blokující modré světlo stávají čím dál populárnější. Blokují tu č...
8 tipů jak po ránu nastartovat mozek.
Mozek je hlavní řídící jednotkou našeho těla a jako takový má i své cykly. Sami na sobě mů...
Červené brýle - módní doplněk pro podporu zdraví
Z módního výstřelku k vychytávce, bez které si mnozí z nás nedokážou předst...
.jpeg)
Pouze jíst zdravě nestačí aneb proč je pro zdraví důležité svítit zdravě a vystavovat se slunci
Chceme žít kvalitní život plný energie? Věřím, že ano. I proto musíme našemu tělu dopřávat...
V poušti modré reality - modré světlo a jeho vliv na kvalitu spánku
Poslechněte si audioverzi článku! Většina z nás žije ve světě, kde na nás svítí modré, ...
Vše, co jste chtěli vědět o spánku a báli jste se zeptat
Co je to vlastně spánek a jak dlouho bychom měli spát Spánek je velmi důležitá útlumově-r...
10 způsobů, jak zvýšit produkci vlastního meIatoninu
Poslechněte si audioverzi článku! Pokud se snažíte maximalizovat kvalitu vašeho spánku ...
Meiatonin, hormon nejen pro spánek...
MeIatonin je znám hlavně jako hormon spánku. To není ale vše, co nabízí. Všichni jste asi...
3 magnesia pro 3 různé účely a denní dobu
Hořčík je nejdůležitějším a zároveň nejdeficitnějším minerálem současnosti Hořčík neboli&...
.jpg)
Jak funguje imunitní systém a čím ho nastartovat
Co je vlastně imunitní systém a jak funguje? Imunitní systém je soubor buněčných mechanis...
Proč potřebujeme k životu hořčík a jakou formu magnesia zvolit?
Poslechněte si audioverzi článku! Co je to ten všemi opěvovaný hořčík a proč ho vůbec p...
Hořčík je nejdeficietnějším a přitom nejdůležitějším minerálem
Poslechněte si audioverzi článku! Hořčík (magnesium) je u běžné i cvičící populace...