Novinka! BrainMax Vitamin D3 & K2, D3 5000 IU / K2 jako MK7 150 mcg. Zakoupíte: ZDE

Zdravá domácnost

Voda, vzduch, světlo a chemie. Tato čtveřice rozhoduje o tom, zdali bude váš domov oázou regenerace

Pokud svou domácnost postupně optimalizujete a zbavíte se elementů, které škodí vašemu zdraví vaše tělo vám poděkuje.

Chránit své zdraví a zdraví svých nejbližších můžete tedy i jinak, než správným jídelníčkem a sportovními aktivitami. 

Často se setkáváme s názorem, že by se lidé moc rádi zbavili chemie ve své domácnosti, ale neví jak na to.. Neví čím začít, od čeho se odpíchnout, tápou a raději se do toho tedy nepustí. Proto jsme pro vás připravili pár tipů, ať víte na co se zaměřit pokud se snažíte o zdravou domácnost.

zdrava-domacnost-infografika-brainmarket-2-cz

Vzduch

Začneme úplným základem, který vás nebude stát nic a přitom na něj dost lidí zapomíná, hlavně teda v zimě. Základem čisté a netoxické domácnosti je tedy větrání. Naše tělo potřebuje čistý vzduch, potřebuje kyslík, aby mozek mohl pracovat, abychom se mohli soustředit na učení a jiné činnosti. Nedostatek vzduchu nás může unavovat, probouzí ve nás apatii a vydýchaný vzduch může negativně ovlivňovat spánek.

S prvním bodem úzce souvisí jsou čističky vzduchu. Pro koho jsou vhodné? 

  • Alergici - čističky dokážou zachytit různé zápachy, pyl, některé plísně, prach a ten se obzvlášť na jaře nachází téměř všude. 
  • Lidé žijící ve městech - Dále pro lidi žijící v prašném či znečištěném prostředí, což jsou téměř všichni, kteří nežijí někde v horách. Sama čistička situaci nevyřeší, ale může být dobrým pomocníkem.
  • Děti- každé zlepšení ovzduší je pro dítě přínosem. Zvykat si na špatný vzduch nelze, negativní dopad na organismus se sčítá za celý život.
Co všechno tedy dokáže čistička vzduchu zachytit?
  • prach
  • plísně
  • zápachy
  • kouř z cigaret
  • pyl
  • bakterie
  • chlupy domácích mazlíčků
  • nečistoty ve vzduchu místnosti

tchynin-jazyk-spanek-fix

Voda

O tom proč se zabývat kvalitou vody jsme se podrobně věnovali ve článku: Čistá voda jako základ vašeho zdraví.
Ale pro zopakování v bodech:

  • není voda jako voda
  • tvoří více než 3/4 hmotnosti našeho těla
  • je nezbytná pro naše tělo a téměř všechny jeho klíčové funkce
  • je důležitá při čištění organismu, tvorbě moči a stolice
  • tvoří stavební blok pro nové buňky a dopravuje do nich klíčové minerály a živiny

 duvody_piti_ciste_vody_CZ_Infografika_Instagram_BrainMarket

Když bylo zmíněno, že není voda jako voda …

Klasická voda z kohoutku obsahuje mnoho kontaminujících látek jako jsou:
  • hormony
  • rezidua různých léčiv
  • bakterie a viry
  • hliník 
  • amoniak
  • rtuť
  • dusičnany a zbytky hnojiv

 

Řešení?

Filtrační konvice - jednoduchou volbou, jak začít s filtrací pitné vody je pořídit si filtrační konvici. Je to skvělá investice, kdy si pořídíte konvici a podle potřeby jen dokupujete filtr. 

Filtr na kohoutek - další možností jak filtrovat vodu je filtr na kohoutek, který se uplatní všude, kde je potřeba krásně čistá voda. Filtr na kohoutek si namontujete sami, bez nutnosti technických úprav vašeho stávajícího kohoutku či úpravy dřezu.

Vodní filtr pod dřez - zařízení pro úpravu pitné vody, které jen namontujete pod dřez a zakončuje se kohoutkem, který je umístěn na dřezu. Oproti filtru na kohoutek má  nižší roční náklady na výměnu filtračních vložek díky jejich vyšší kapacitě a zachytí více nečistot.

 

Péče o domácnost

Málokdo si uvědomuje, jak rozsáhlé problémy si můžeme způsobit tím, že se v přehnané míře a bez přemýšlení vystavujeme dennodenně chemikáliím. Jak v domácnosti podpořit své zdraví a snížit množství toxických látek?

Čistící prostředky - v dnešní době si můžete  vybírat ze široké nabídky eko produktů, které nezatěžují náš organizmus ani životní prostředí. Navíc vhodné prostředky najdete i v běžné domácnosti a za pár korun, jako je: kuchyňská sůl, jedlá soda a obyčejný ocet. Ocet a soda například vyčistí zanesený odpad, sodou můžete vyčistit vodní kámen kolem vany a octem vyčistíte v podstatě cokoliv, včetně dezinfekce a osvěžení koberců. Zbavení se toxických látek v domácnosti je první předpoklad pro upevnění celkového zdraví a začátek šetrného chování k přírodě.

V jedné studii se dokonce ukázalo, že časté používání chemických dezintfekčních přípravků vede k vyšší váze u dětí:
Studie zjistila, že časté používání dezinfekčních prostředků pro domácnost, jako jsou čističe na více ploch, bylo spojeno s nižšími hladinami určitých bakterií, jako jsou bakterie Haemophilus a Clostridium , ale vyššími hladinami Lachnospiraceae ve střevní flóře dětí ve věku 3 až 4 měsíce. 

Ve věku 3 let byly děti s postiženými bakteriemi pravděpodobněji obézní. U ekologických čisticích prostředků, se tento jen nevyskytoval.

Proč používat ekologické čisticí a prací prostředky:

  • Není potřeba používat ochranné pomůcky, neboť jsou šetrné k pokožce i k dýchacímu ústrojí
  • Nezatěžují játra, ledviny, plíce ani imunitní a hormonální systém
  • Jsou šetrné k přírodě stejně, tak jako k osobám a zvířatům v domácnosti
  • Ceny jsou téměř totožné jako běžné čisticí prostředky
  • Funguje stejně dobře jako běžná drogerie
  • Děti nemají nemají tak vyvinuté detoxikační procesy jako dospělí a trpí toxickou zátěží nejvíce

Vic info v článku: Čisticí prostředky v domácnosti jsou nejrozšířenějším jedem na světě 

 

Kosmetika - na podobném principu jako čistící prostředky funguje i kosmetika. O to horší je když si uvědomíme, že tyto chemikálie si dáváme přímo na kůži, pleť, vlasy, dokonce i do úst v podobě zubní pasty. 

Proč používat přírodní kosmetiku?

Kůže je největším orgánem těla a je také bariérou mezi vnějším prostředím a našimi orgány. Pokožka je vystavena celé řadě vlivů a do krevního řečiště absorbuje až 60% látek, v závislosti na jejich vstřebatelnosti a velikosti. Už jen proto bychom si měli dávat pozor jaké kosmetické produkty používáme. Přírodní kosmetika na rozdíl od normální z drogerie neobsahuje látky, které by narušovaly naši hormonální rovnováhu.
  • Šetrná k pokožce a vlasům - hlavní plus přírodní kosmetiky je složení, které obsahuje vitamíny, rostlinné oleje a hydratační složky, to vše na přírodní bázi, proto je šetrná nejen k vlasům, ale i pokožce.
  • Produkty neobsahují žádné syntetické látky - v certifikované přírodní kosmetice nenajdete konzervační a synteticky vyrobené látky, barviva, silikony ani jiné ropné složky. Všechny produkty, které podléhají kritériím k získání certifikátů se zavazují k použití jen přírodních látek.
  • Dlouhodobé používání nemá negativní dopad na zdraví
  • Jistota složení i původu - přírodní kosmetika obsahuje oproti konvenční kosmetice jen pár složek a díky tomu opravdu víte, co používáte.
  • Nezatěžuje životní prostředí.
  • Není testovaná na zvířatech - výroba přírodní kosmetiky nevyžaduje testování na zvířatech jako je tomu u konvenčních kosmetických produktů.
  • Bezpečná pro vodní ekosystém - v přírodní kosmetice se nevyskytují toxické chemikálie, které by mohly ohrozit vodní živočichy. Toxické látky totiž narušují endokrinní systém ryb. Ty, u kterých nedojde k intoxikaci ihned se ovšem dále nemohou rozmnožovat, a tím představují i riziko pro větší predátory.
  • Lepší účinky - díky kvalitě používaných surovin a velkému množství výživných látek jsou, především z dlouhodobého časového horizontu, účinky přírodní kosmetiky podstatně větší.
  • Univerzální použití - přírodní kosmetika je vhodná pro každého, včetně lidí, kteří mají problematickou pleť a samozřejmě i pro citlivou pokožku dětí.

Více info ve článku: Proč používat přírodní kosmetiku? 10 toxických látek, kterým se v běžné kosmetice vyhnout

ktere-toxicke-latky-absorbuje-telo-infografika-insta-oprava

Nezapomeňte, že mezi kosmetiku řadíme také:

 

Jak dále podpořit zdravou domácnost?

Takovými perličkami, ale stále užitečnými tipy jsou:

Netoxické boxy na jídlo - díky nim se nemusíte bát, že se do vašeho jídla budou uvolňovat toxiny z plastů. Boxy můžete vybírat nerezové, ze skla, nebo vyhledávat nezávadné plasty.

Osvětlení - světelná hygiena je velké téma. Je potřeba vybírat takové, při kterých se přes den můžete soustředit na práci a které večer nijak negativně nenaruší váš cirkadiální rytmus.
Více o melatoninu, cirkadiálním rytmu a blokaci modrého světla se můžete dočíst v našem článku: 10 způsobů, jak zvýšit produkci vlastního melatoninu

Brýle blokující modré světlo - úzce souvisí s předchozím bodem a jsou skvělým pomocníkem, jak dodržovat světelnou hygienu, pokud jste na cestách, nebo pokud nemáte v každé místnosti žárovky přizpůsobené vašemu cirkadiálnímu rytmu.
Tip: nastavte si do tzv. červeného modu i váš mobil nebo počítač

modre_svetlo_Infografika_Instagram_BrainMarket

 

Zero waste - omezte spotřebu plastů, zamezte plýtvání se zdroji a zaměřte se na produkty, které budete moct dlouhodobě a opakovaně používat.

Jak začít se zero waste?

  • Noste si do obchodu vlastní bavlněné tašky, nebo síťovky.
  • Místo toho, abyste si venku dali někde kávu do plastového kelímku si s sebou noste svůj vlastní opakovatelně použitelný kelímek.
  • Vyměňte doma plastová brčka za kovová.
  • Místo do pet lahve si vodu načepujte na cesty do ekologické nádoby na tekutiny.
  • Než si něco koupíte, zvažte zda to opravdu potřebujete.
    ( Ano dámy, mířím na vás.. opravdu potřebujete tolik oblečení a bot?)
  • Snažte se opravdu zužitkovat vše co si nakoupíte, nevyhazujte zbytečně jídlo.

Podtrženo a sečteno

Jíst zdravě a cvičit už v dnešní toxické době nestačí. Nemusíme okamžitě obrátit svůj život naruby. Začneme menšími změnami, které nám časem potvrdí, ze jsme se vydali správnou cestou. Takovou změnou muže být například používání přírodního sprcháče, nebo výměna klasické žárovky v lampičce na čtení za biodynamickou a místo večerního sledování televize sčtení knih, které podpoří nás rozvoj. Díky tomu nebudeme jen o něco chytřejší, ale zlepšíme spánek, čímž posílíme zdraví a energii. Jsou to malé fragmenty, které do sebe zapadají jako kostičky skládačky a výsledkem je naše zdraví.

Tereza Kozubková