Osvětlení

Jak nenarušit pravidelný cyklus dne i noci?

Pravidelný cyklus dne a noci je tu s námi od počátku evoluce. K narušení tohoto precizně vyladěného a bezchybného systému došlo s masovým rozšířením elektrického osvětlení. Se žárovkou přišla možnost svítit i v noci. To potlačuje produkci melatoninu a narušuje tak cirkadiánní rytmus. 90-120 minut před spaním je fajn ztlumit zdroje modrého i zeleného světla a naladit se na večerní vlnu. K tomu slouží chytré žárovky, které napodobují přirozené světlo svíčky nebo ohně. 

Jak vybírat osvětlení, které tělo ocení?

Když vybíráte světlo, nemusíme se primárně zaměřit na lumeny nebo barvu žárovky. Záleží totiž i na jeho biologickém dopadu. Ideální osvětlení respektuje přirozené cykly dne:

• Chladnější spektrum během dne pro bdělost a soustředění.
• Teplejší a tlumené světlo večer ke klidnému přechodu k odpočinku.
• Nastavitelné světelné zdroje se dokonale přizpůsobují podle kontextu.

Jak světlo souvisí s energií během dne?

Víc, než se na první pohled zdá. Světlo je pro tělo jeden z hlavních signálů, podle kterého pozná, kdy je čas fungovat naplno a kdy naopak zpomalit. Denní světlo a jasnější prostředí během dne pomáhají nastavit přirozený rytmus bdělosti. Ráno a přes den většina lidí ocení světlo, které je jasnější a víc podporuje denní režim, energii a aktivitu.