Vitamín B
Vitamíny skupiny B nejsou jen jeden vitamín, ale osm různých látek, které se často označují jako B-komplex. Všechny je navíc najdete v té nejvyšší kvalitě přímo na e-shopu BrainMarket – pohodlně pod jednou střechou v této kategorii.
Nejprodávanější
Řazení produktů
Značky
Forma
Výpis produktů
Znáte všechny vitamíny skupiny B?
Pod označením vitamíny skupiny B se skrývá celá skupina důležitých mikronutrientů, které mají v lidském těle řadu společných funkcí. Podílejí se na procesech, při kterých tělo přeměňuje živiny z potravy na energii. Do této skupiny patří hned několik jednotlivých vitamínů: vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7 (biotin), vitamín B9 (kyselina listová, folát) a vitamín B12 (kobalamin). Každý z těchto vitamínů má v organismu specifickou roli, zároveň ale často působí společně – právě proto se velmi často setkáváme s jejich kombinací v tzv. B-complexu.
V čem je vitamín B?
Vitamíny skupiny B jsou přirozenou součástí pestré stravy. Najdeme je například v celozrnných obilovinách, luštěninách, vejcích, mase, mléčných výrobcích nebo listové zelenině. Protože jsou většinou rozpustné ve vodě, tělo si je nedokáže ukládat ve větším množství a je důležité je přijímat pravidelně.
Kde najdu vitamíny B v potravě?
Mezi potraviny bohaté na vitamíny skupiny B patří například:
- celozrnné obiloviny a oves
- luštěniny (čočka, fazole, cizrna)
- vejce a mléčné výrobky
- maso a játra
- ryby (například losos nebo tuňák)
- ořechy a semínka
- listová zelenina (špenát, brokolice)