Prebiotika a probiotika BrainMax

Co je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky?

Prebiotika a probiotika se často zmiňují společně, ale nejsou to stejné látky. Probiotika jsou živé mikroorganismy, nejčastěji vybrané bakteriální kultury. Prebiotika jsou naopak typy vlákniny nebo dalších látek, které slouží jako výživa pro přátelské bakterie ve střevním mikrobiomu.

Jak vybrat probiotika podle složení?

U probiotik se vyplatí sledovat hlavně konkrétní bakteriální kmeny, jejich množství, kombinaci s prebiotiky a celkovou čistotu složení. Dobrý produkt by neměl spoléhat jen na obecné označení probiotika, ale měl by jasně uvádět, jaké kultury obsahuje.

Velkou výhodou může být širší spektrum bakteriálních kmenů. Každý kmen má trochu jiné vlastnosti, proto dává smysl volit komplexnější směsi pro trávení. Ten nestojí jen na jednom druhu bakterií, ale kombinuje více kmenů v jednom produktu.

Při výběru se zaměřte hlavně na:

• počet a konkrétní názvy bakteriálních kmenů
• množství živých kultur v denní dávce
• přítomnost prebiotické složky
• vhodnost pro vaše potřeby, například histaminovou intoleranci
• čisté složení bez zbytečných barviv, sladidel a plnidel

Co znamenají bakteriální kmeny u probiotik?

Bakteriální kmen je přesnější označení konkrétního typu mikroorganismu. Nestačí tedy vědět jen to, že produkt obsahuje například Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Důležitý je i přesný název kmene, protože jednotlivé kmeny se mohou lišit svými vlastnostmi. Právě proto jsou u probiotik zajímavé komplexní směsi s více kmeny. 

Kdy je nejlepší užívat probiotika?

Obecně je nejdůležitější pravidelnost. Probiotika dávají největší smysl ve chvíli, kdy je užíváte konzistentně. Jedna tableta totiž většinou mnoho nezmůže.

Mají se probiotika užívat s jídlem, nebo nalačno?

Tady neexistuje jedno pravidlo pro všechna probiotika. Některé produkty se doporučují užívat s jídlem, jiné nalačno nebo před jídlem. Důvodem je hlavně to, že různé kmeny a kapsle mohou odlišně reagovat na žaludeční kyselinu, žluč a trávicí enzymy.

Pokud výrobce uvádí konkrétní doporučení, držte se ho. Když doporučení chybí, bývá praktické užívat probiotika ve stejnou denní dobu s trochou jídla a zapíjet je vlažnou nebo studenou vodou. 

Jak dlouho užívat probiotika?

Délka užívání záleží na tom, proč probiotika zařazujete. Někdo je používá krátkodobě, například v období změny jídelníčku, cestování nebo po náročnějším období. Jiný je bere dlouhodobě jako součást běžné rutiny.

Jak skladovat probiotika?

Probiotika skladujte vždy podle pokynů na obalu. Některé produkty patří do lednice, jiné jsou stabilní při pokojové teplotě. Rozdíl je v použitých kmenech, technologii zpracování, kapsli i obalu. Obecně jim nesvědčí vysoké teploty, vlhkost a přímé slunce.