Sportovní výživa

Jaké jsou základní složky sportovní výživy?

Základ každé sportovní výživy rozhodně tvoří bílkoviny, sacharidy, tuky, dostatek tekutin, vhodné vitaminy, důležité minerály, ale i správné načasování jídel. Na poslední zmíněné spousta lidí zapomíná.

Kolik bílkovin denně potřebuji?

Záleží převážně na vašem cíli, typu sportu a hmotnosti. Obvykle se doporučuje přibližně 1,2 až 2,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.

Co si dát před tréninkem?

Před tréninkem je vhodné lehce stravitelné jídlo s dostatkem sacharidů a menším množstvím bílkovin, aby měl člověk energii a netížil ho žaludek. Z doplňků stravy jsou oblíbené zejména předtréninkové stimulanty, které sportovci rovněž velice často využívají.

Jak poznám, že jím správně pro svůj sport?

Jak jistě víte, tak správná výživa, sportovní technika i dobře nastavená suplementace má ve světě sportu své pevné místo. Dobře nastavená výživa se pozná podle toho, že máte dost energie, zvládáte trénink, nemáte častý hlad a výkonnost se postupně posouvá mílovými kroky kupředu.