Co je maca peruánská?
Maca, latinsky Lepidium meyenii, patří do čeledi brukvovitých stejně jako brokolice, zelí nebo ředkvičky. Česky se označuje jako řeřicha peruánská. Konzumuje se její zdužnatělý podzemní orgán, který svým tvarem připomíná malou řepu. Rostlina pochází z peruánských And, kde byla po generace běžnou součástí jídelníčku. Po sklizni se sušila, mlela a přidávala do kaší, placek i nápojů. Z původní vysokohorské potraviny se postupně stala surovina známá po celém světě.
##lb-article-reco##
Někdy se jí přezdívá peruánský ženšen. Botanicky však nemá s pravým ženšenem mnoho společného. Přezdívku získala hlavně kvůli své pověsti rostliny pro nabuzení, vytrvalost a aktivní život.
Účinky macy: Kde dokáže rozvířit stojaté vody?
Maca má překvapivě široký záběr. Dokáže oslovit sportovce, vytížené rodiče, páry plánující rodinu i ženy procházející menopauzou. Není potřeba ji balit do strohých frází. Stačí se podívat, do kterých částí života přirozeně zapadá.
Vitalita pro dny, kdy vnitřní baterka bliká
Maca je ideální rostlina pro fyzické i duševní zdraví a vitalitu.1 Hodí se proto do režimu lidí, kteří chtějí dlouhodobě pečovat o své tělo i hlavu. Vitalita neznamená několik hodin uměle vybičované energie. Je to spíš pocit, že máte chuť pustit se do dne, zvládnout pracovní tempo a ještě vám zůstane něco pro sebe. Maca se proto dobře doplňuje s pravidelným pohybem, dostatkem spánku a pestrým jídelníčkem.
Vytrvalost, když den připomíná maraton
Některé dny nejsou sprint, ale pořádně dlouhá etapa. Práce, trénink, domácnost a večerní program dokážou člověka zaměstnat od rána do noci. Právě tady maca vytahuje svou pověstnou vysokohorskou houževnatost a přichází na scénu jako rostlina pro vytrvalost a vitalitu.1 Oblíbená je proto mezi aktivními lidmi, kteří hledají přirozený doplněk k pohybu a pravidelnému tréninku.
Když ložnice potřebuje trochu andského větru
Náročné období, stres a nekonečný seznam povinností dokážou sexuální apetit odsunout až někam za praní prádla. Maca přispěchá na pomoc vaší sexualitě a vrací toto téma zpátky do hry. Právě proto patří mezi nejznámější rostliny v doplňcích zaměřených na libido a intimní pohodu.1 Vedle ní se v této kategorii objevují i další rostlinné extrakty pro sexuální aktivitu.
Maca pro muže jako balíček vše v jednom
U mužů je maca oblíbená především tam, kde se potkává aktivní život s intimní pohodou. Jedna rostlina tak vstupuje do hry na několika hřištích: podporuje fyzické a duševní zdraví, vytrvalost, vitalitu, plodnost a sexualitu.1 To ovšem neznamená, že automaticky zlepšuje hormonální profil nebo z vás udělá králo ložnice. Mnohem přesnější je vidět ji jako rostlinnou součást stravy muže, který chce pečovat o energii, kondici a sexuální zdraví najednou.
Maca pro velké životní plány
Plodnost je komplexní téma a žádná jednotlivá potravina ani kapsle ji neřídí jako vypínač. Maca však může být jednou ze součástí promyšleného režimu pro ženy i muže, kteří chtějí v brzké době založit rodinu.1
Parťačka i pro novou životní kapitolu ženy
Ženské tělo během života několikrát výrazně promění svůj hormonální scénář. Jednou z největších změn je menopauza. Maca v této etapě nezůstává stát za dveřmi: podporuje hormonální systém žen během menopauzy.1 Místo snahy vrátit čas zpět podporuje tělo v jeho nové životní fázi.
Bylinné tinktury: Síla rostlin v praktickém balení
Když vám jde o koncentrovanou sílu rostlin, vyplatí se zavítat do světa bylinných tinktur. Podívejte se, jak se vyrábí, co nabízejí a jaký je rozdíl mezi lihovou tinkturou s alkoholem a bezlihovou variantou. A to včetně tinktury obsahující Macu peruánskou!
Žlutá, červená, nebo černá maca?
Maca se nejčastěji rozlišuje podle barvy podzemní části. Narazit můžete na žlutou, červenou a černou variantu. Stále jde o stejný rostlinný druh, ale jednotlivé barvy se mohou lehce lišit chutí a přirozeným zastoupením rostlinných látek.
- Žlutá maca tvoří velkou část sklizně a bývá považována za univerzální variantu. Má zemitou, lehce nasládlou a oříškovou chuť. Dobře se hodí do kaší, smoothie, jogurtu nebo kakaa. Pro první seznámení je praktickou volbou BIO prášek z peruánské macy.
- Červená maca se často objevuje v produktech určených ženám. Její barva však sama o sobě nepředstavuje záruku konkrétního účinku. Při výběru je důležitější čistota, původ, forma zpracování a množství v doporučené dávce.
- Černá maca má v moderních doplňcích pověst varianty pro muže a aktivní životní styl. Přitažlivá je hlavně pro ty, kteří chtějí spojit péči o vitalitu, vytrvalost a sexualitu. Ani tady však barva sama neurčuje přesný výsledek.
Prášek, kapsle, nebo tinktura z macy?
Maca už dávno není odkázaná pouze na pytlík se sušeným kořenem. Moderní zpracování nabízí několik forem a každá sedne někomu jinému.
Maca v prášku jako přírodní varianta
Prášek je nejblíže tradičnímu potravinovému využití. Má výraznou zemitou a oříškovou chuť, která se dobře kombinuje s kakaem, banánem, ořechovým máslem nebo skořicí. Umožňuje snadno měnit množství a zapojit macu přímo do jídelníčku.
- BrainMax Pure® Maca Powder je základní volbou do slaných i sladkých pokrmů, kde si můžete přesně zvolit množství čistého maca prášku.
- Citlivějšímu trávení může více vyhovovat želatinizovaná maca v prášku. Jde o zpracování, při kterém se odstraňuje část škrobu a prášek se lépe rozmíchává.
Maca v kapslích
Kapsle ocení každý, kdo nechce experimentovat se zemitou chutí nebo ráno odměřovat prášek. Přesně dané množství usnadňuje pravidelnost a balení lze vzít do práce i na cesty.
- Jednoduchou variantou je BrainMax BIO Maca s obsahem 740 mg v jedné rostlinné kapsli.
- Koncentrovanější možnost představuje BrainMax Super Maca, která využívá maca extrakt.
Maca v tinktuře
Tekutá forma je řešením pro lidi, kterým nevyhovují kapsle ani prášek.
- Maca peruánská v tinktuře se dávkuje kapáním a lze ji přidat do vody nebo jiného nápoje.
Další využití v potravinách
Macu můžete najít také ve funkčních potravinách. Vyzkoušejte třeba BrainMax Pure® Maca Cacao nebo BrainMax Pure® Ovesnou kaši s macou a kakaem.
Nejčastější otázky o mace peruánské
Řada lidí ji preferuje ráno nebo dopoledne, protože ji používá jako součást režimu zaměřeného na vitalitu a aktivní den. Záleží však hlavně na tom, kdy se vám ji daří užívat pravidelně.
Na co je dobrá maca peruánská?
Maca podporuje fyzické a duševní zdraví, vytrvalost, vitalitu, plodnost a sexualitu. U žen se používá také pro podporu hormonálního systému během menopauzy.1
Je maca vhodná pro ženy?
Ano. Ženy ji vyhledávají pro vitalitu, plodnost, sexualitu a podporu hormonálního systému během menopauzy. Oblíbená je zejména žlutá nebo červená maca.
Je maca vhodná pro muže?
Ano. Muži ji často zařazují pro vitalitu, vytrvalost, plodnost a sexualitu. Oblíbenou variantou je černá maca nebo koncentrovaný extrakt v kapslích.
Jak chutná maca?
Má zemitou, lehce nasládlou až oříškovou chuť. Dobře se kombinuje s kakaem, banánem, skořicí, rostlinnými nápoji nebo ořechovým máslem.
Malý kořen s pořádně nabitým životopisem
Maca peruánská si svou světovou popularitu nevybudovala náhodou. Dokáže oslovit člověka, který chce více pečovat o vitalitu a vytrvalost, pár plánující rodinu i ženu vstupující do období menopauzy. K tomu přidává jednoduché použití a několik forem, ze kterých si vybere téměř každý.
Nečekejte od ní zázračné přepnutí vypínače. Berte ji jako vytrvalou parťačku z And, která dobře zapadne do aktivního režimu, péče o fyzické a duševní zdraví i intimní pohodu. Někdy se totiž velká změna vejde do jedné malé lžičky.
Jak být plní energie každý den
V článku si vysvětlíme, co stojí za poklesem energie a jaké faktory v tom nejčastěji mají prsty. Ukážeme si, jakou roli hraje spánek, strava, pohyb, pitný režim i každodenní návyky a jak pomocí jednoduchých změn podpořit stabilní energii i mentální drive.
-
1. Lepidium meyenii / řeřicha peruánská (maca) je uvedena na tzv. On Hold seznamu. „On Hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení o rostlinách a potravinách, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 dosud rozhodnuto a která mohou být při splnění dalších legislativních podmínek používána.
- Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44.
- Shin D, Jeon SH, Piao J, Park HJ, Tian WJ, Moon DG, et al. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. The World Journal of Men’s Health. 2023;41(3):692–700. doi: 10.5534/wjmh.220112.
- Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157–1162. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953.
- Minich DM, Ross K, Frame J, Fahoum M, Warner W, Meissner HO. Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses. Nutrients. 2024;16(4):530. doi: 10.3390/nu16040530.
- Ulloa Del Carpio N, Alvarado-Corella D, Quiñones-Laveriano DM, Araya-Sibaja A, Vega-Baudrit J, Monagas-Juan M, Navarro-Hoyos M, Villar-López M. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Frontiers in Pharmacology. 2024;15:1360422. doi: 10.3389/fphar.2024.1360422.