Zákaznická podpora:objednavky@brainmarket.cz
    Ceny v:
    Domů / Blog / Vápník + vitamíny D3 a K2 = Přirozená rovnováha pro tělo

    Vápník + vitamíny D3 a K2 = Přirozená rovnováha pro tělo

    Existují živiny, které se vzájemně doplňují a jejich účinky se při vhodné kombinaci mohou efektivněji projevit. Mezi ně patří například vápník a vitamíny D3 a K2. Když se tyto látky spojí, tělo je dokáže lépe využít a jejich působení se uplatňuje v přirozené souhře. Tento princip synergického působení ukazuje, že některé živiny dosahují lepších výsledků právě ve spojení s jinými.

    Tento článek vám přehledně ukáže, jak je možné tyto složky získat z potravy nebo prostřednictvím doplňků stravy a jak jejich vzájemná synergická kombinace funguje v praxi.

    Obsah

    Vitamin D3: sluneční vitamín

    Vitamin D3, známý také jako cholekalciferol, je forma vitaminu D, kterou tělo využívá nejlépe. Patří mezi tzv. sluneční vitamíny, protože se přirozeně tvoří v kůži při vystavení slunečnímu záření. V období, kdy slunce svítí méně – zejména na podzim a v zimě – je jeho doplnění z potravy nebo doplňků důležité, protože tělo jej nemusí vyrobit dostatek samo. Mezi přirozené zdroje patří tučné ryby, vejce, mléčné výrobky, a pro vegany také rostlinné doplňky D3 z lišejníků nebo borovice. Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí a zubů a k normální funkci imunitního systému.1 To znamená, že jeho správná hladina podporuje přirozené procesy v těle spojené s kostmi, zuby a obranyschopností organismu.

    decko kacko

    Vitamin K2: kostní a krevní podporovatel

    Vitamin K2, známý také jako menaquinon, je forma vitaminu K, kterou tělo využívá nejlépe. Podílí se na přirozených procesech těla spojených s kostmi a krevní srážlivostí, a proto je zajímavé sledovat, jak se jeho účinek uplatňuje v kombinaci s dalšími živinami. Najdeme jej zejména v fermentovaných potravinách (např. natto), v některých sýrech, játrech, kuřecím mase a vejcích. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a k udržení normálního stavu kostí.2

    Vápník: stavební kámen pro zuby a kosti

    Vápník přispívá k udržení normálního stavu kostí, k udržení normálního stavu zubů a k normální funkci trávení.3 To znamená, že jeho dostatečný přísun podporuje přirozené procesy spojené se stavbou a udržováním kostí a zubů a celkové fungování organismu. Tento minerál najdeme například v mléčných výrobcích, zelené listové zelenině, ořeších, semínkách nebo rybách s kostmi.

    calcium

    Jak D3, K2 a vápník spolu tvoří synergii  

    Vápník, vitamin D3 a vitamin K2 tvoří trojici živin, které tělo využívá v propojené souhře, přičemž každá z nich má svou specifickou roli. Tyto látky spolu „pracují“ tak, že se jejich účinky vzájemně podporují – D3 přispívá k lepšímu využití vápníku,1 K2 pomáhá vápník směřovat tam, kde je potřeba, a vápník je hlavní složkou kostní a zubní struktury. Všechny tři živiny přispívají k udržení normálního stavu kostí1,2,3 a správnému využití vápníku v těle. Vápník a vitamin D zároveň přispívají k normálnímu růstu a vývinu kostí u dětí3 a k udržení normálního stavu kostí u dospělých, zejména u žen po menopauze.3 Tento přirozený princip propojení živin ukazuje, proč je zajímavé sledovat jejich synergii v rámci stravy a doplňků, protože kombinace těchto látek se v těle uplatňuje efektivněji než jednotlivě.

    Veganské možnosti pro dostatek vitaminu D3

    Pro vegany může být obtížné získat dostatek vitaminu D3, protože většina tradičních zdrojů pochází z živočišných produktů. Existují však rostlinné alternativy, například vitamin D2 z UV ošetřených hub, D3 z lišejníků nebo borovicového sterolu, který se získává z borovicového pylu nebo jehlic a je přirozeně začleněn do doplňků stravy bez využití živočišných surovin. Tento rostlinný zdroj je vhodný pro vegany a vegetariány a představuje udržitelnou alternativu k tradičnímu lanolinu. Další možností je konzumace obohacených potravin, jako jsou rostlinná mléka nebo cereálie, a pravidelný pobyt na slunci, který podporuje přirozenou tvorbu vitaminu D3 v těle.

    decko kapky vegan

    Praktické zásady příjmu D3, K2 a vápníku

    Aby tělo mělo dostatek těchto živin, můžete je přirozeně zařazovat do běžných jídel. Například k obědu si dejte porci lososa nebo jiné tučné ryby, ke svačině hrst ořechů a do večeře přidejte zelenou listovou zeleninu či fermentované produkty, jako je kysané zelí, kimchi, nebo je zapijte kombuchou. Pravidelný pobyt na slunci vám navíc pomůže přirozeně doplnit vitamin D – stačí krátká procházka kolem poledne nebo víkendová vycházka do přírody. Pokud víte, že slunečního světla bude málo, například v podzimních či zimních měsících, mohou přijít vhod i doplňky stravy. Důležité je, aby všechny tyto zdroje byly součástí vyváženého a pestrého jídelníčku, protože právě kombinace různých potravin a případně doplňků podporuje přirozenou synergii těchto živin.

    d3 trojfotka

    Objevte sílu kombinace D3, K2 a vápníku

    Vápník, vitamin D3 a K2 se v těle vzájemně doplňují a jejich kombinace může podpořit přirozenou rovnováhu, vitalitu a efektivní vstřebávání těchto živin. Zařazením pestré stravy, případným doplněním potřebných látek a pravidelným pobytem na slunci můžete tělu dopřát podporu, kterou potřebuje pro každodenní pohodu. Sledujte, jak tyto živiny spolu „pracují“, a objevte, jak jednoduché úpravy jídelníčku mohou přispět k lepšímu pocitu a energii během dne.

    Zdroje:

    1. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.  

    2. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin K uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.  

    3. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vápník uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.  

    Související články:

     

    Diskuze (0)

    Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

    Nevyplňujte toto pole: