Výhody saunování a co během saunování probíhá v našem těle?

Saunování je oblíbená relaxační a zdravotní praxe po celém světě, známá svými mnoha potenciálními přínosy pro tělo i mysl. Přestože se typy saun liší od tradičních finských saun až po parní lázně, základní principy jejich účinků na tělo jsou podobné. Podívejme se na to, co se děje v těle během saunování a jaké výhody to může přinést.

1.) Detoxikace pokožky

Když vstoupíte do sauny, teplota vašeho těla se začne zvyšovat. Teplo stimuluje potní žlázy, které se otevřou a začnou intenzivně vylučovat pot. Pot obsahuje vodu, minerály a toxiny, které se hromadí v těle. Díky pravidelnému saunování může dojít k lepšímu vyčištění kůže a podpoření detoxikačních procesů v těle.

2.) Zlepšení krevního oběhu

Teplý vzduch v sauně způsobuje rozšíření krevních cév, což vede k lepšímu průtoku krve. Tento zvýšený průtok pomáhá rozvádět živiny a kyslík po těle efektivněji. Lepší krevní oběh může mít pozitivní účinky na svalovou regeneraci a snížení bolesti a ztuhlosti svalů.

3.) Uvolnění svalů a zmírnění bolesti

Teplé podmínky v sauně mohou pomáhat uvolňovat svalové napětí a zklidňovat bolestivé svaly a klouby. Saunování je často využíváno jako prostředek pro zmírnění symptomů artritidy a svalové bolesti po fyzické námaze.

4.) Podpora imunitního systému

Saunování může posilovat imunitní systém z několika důvodů. Při saunování tělo reaguje na vysokou teplotu podobně jako při horečce, což je přirozený obranný mechanismus těla proti infekcím. Tento proces může stimulovat imunitní systém k produkci více bílých krvinek, což jsou obranné buňky, které pomáhají tělu bojovat proti bakteriím, virům a jiným patogenům. Navíc, zlepšení oběhu krve při saunování pomáhá rychleji rozvádět tyto imunitní buňky po celém těle, což může přispět k efektivnější reakci na potenciální infekce.

5.) Zlepšení duševního zdraví 

Saunování může být také velmi uvolňující a stresu zbavující činnost. Saunování může zlepšit duševní zdraví stimulací produkce endorfinů, což jsou hormony štěstí, které přirozeně zlepšují náladu a snižují stres. Toto tepelné prostředí také podporuje relaxaci a umožňuje hluboké uvolnění těla i mysli, což může snížit úroveň stresu a úzkosti. Dále saunování může zlepšovat kvalitu spánku, což má přímý vliv na duševní pohodu a odolnost proti stresu. Kromě toho snižuje úrovně stresových hormonů v těle a podporuje pocit klidu a mentálního odpočinku. 

Saunování nabízí rozmanité výhody pro fyzické a duševní zdraví, včetně lepšího krevního oběhu, detoxikace, uvolnění svalů, posílení imunitního systému, zlepšení kvality spánku a příznivých účinků na pokožku. Dále podporuje duševní pohodu snížením stresu a úzkosti. Pro ty, kteří chtějí tyto přínosy využít, je důležité saunování praktikovat bezpečně, s ohledem na vlastní zdravotní stav a vždy s dostatečnou hydratací. Saunování tak může být cenným doplňkem k celkové strategii pro zdraví a pohodu.