Proč spíme - Matthew Walker
Kód: 6452/35
500 tis. + spokojených
klientů
10 000+ ověřených
recenzí produktů
Odborné poradenství
Jsme zkušení. Rádi poradíme!
Testujeme, co prodáváme
Ověřujeme vysokou kvalitu produktů.
Související produkty
Detailní popis produktu
Proč spíme - Matthew Walker
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.
Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.
V knize se mimo jiné dozvíte:
- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
- co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
- jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
- o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
- že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
- o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
Název původní knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Překladatel: Filip Drlík
Edice: Pod povrchem
Počet stránek: 416
Počet ilustrací: 17
Vazba: Měkká
Barevnost: Černobílá
ISBN: 978-80-7555-122-1
Formát: 143 × 215 mm
Vyšlo: 27. 06. 2018
Nejčastěji se ptáte
O čem je kniha Proč spíme - Matthew Walker?
Jde o populárně-naučnou knihu neurovědce Matthewa Walkera, která ukazuje, proč spíme a co věda zjistila o spánku, snech a denním rytmu. Proč spíme - Matthew Walker propojuje výzkum s příklady z běžného života, takže téma spánek přibližuje čtenářům bez nutnosti odborného vzdělání.
Vysvětluje kniha, co je REM spánek a NREM fáze?
Ano. Walker srozumitelně rozlišuje REM spánek a NREM fáze, aby bylo jasné, co se během noci střídá a proč spánek není jednolitý stav. Kniha Proč spíme - Matthew Walker pracuje s výzkumem snů, hloubky spánku i mozkové aktivity a hodí se, když chcete pochopit, co je REM spánek bez odborného slovníku.
Najdu v knize rady ke spánkovým návykům?
Ano. Kniha nabízí soubor doporučení k večerním návykům, práci se světlem, kofeinem a pravidelností režimu. Nejde o rychlý návod na jednu noc, ale o vysvětlení spánkových souvislostí v běžném životě. Proč spíme - Matthew Walker se hodí, když chcete změny opřít o souvislosti, ne jen o tipy.
Řeší kniha i hluboký spánek a cirkadiánní rytmus?
Ano. Vysvětluje chronotyp, cirkadiánní rytmus a rozdíly mezi fázemi noci včetně NREM spánku, se kterým se hluboký spánek běžně spojuje. Díky tomu snáz porozumíte, proč se spánkový režim liší mezi lidmi i věkem a proč ranní vstávání nemusí vyhovovat každému stejně.
Pro koho je kniha Proč spíme - Matthew Walker vhodná?
Vhodná je pro čtenáře, kteří chtějí pochopit vlastní spánkový režim bez akademického stylu. Kniha Proč spíme - Matthew Walker osloví rodiče teenagerů, studenty, lidi s nepravidelným režimem i každého, kdo chce vědět, co se děje během noci a jak do toho vstupují návyky, světlo nebo kofein.
Jaké praktické informace o knize dostanu před nákupem?
Před nákupem víte, že kniha Proč spíme - Matthew Walker má 416 stran, 17 ilustrací, měkkou vazbu a černobílé provedení. Formát je 143 × 215 mm, český překlad připravil Filip Drlík, titul vyšel v edici Pod povrchem a původní název zní Why We Sleep.
Dozvím se, jak pracovat s kofeinem, melatoninem a návyky?
Ano. Jedna část se věnuje tomu, kdy nejpozději zařadit kofein, kdy autor zmiňuje melatonin a které večerní zvyky v knize rozebírá. Kniha Proč spíme - Matthew Walker tím doplňuje teorii o spánku o praktické kroky, které můžete převést do domácího režimu.
Jak kniha přibližuje spánek u dětí, teenagerů a dospělých?
Walker popisuje, jak se spánkové vzorce mění během života, a zvláštní prostor dostávají teenageři. Proč spíme - Matthew Walker tak není jen knihou pro dospělé čtenáře; pomáhá zasadit ranní režim, školní povinnosti a rodinné zvyky do širšího pohledu na spánek.
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Knihy |
|---|---|
| EAN: | 9788075551221 |
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Průměrné hodnocení produktu je 5,0 z 5 hvězdiček.
3 hodnocení
5
4
3
2
1
Zanechte hodnocení
Výpis hodnocení
Diskuze
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.