Doplňky stravy pro děti – kdy a jak je vybrat

Výživa dětí je téma, které řeší téměř každý rodič. Chceme, aby naše děti rostly, byly spokojené, měly dost energie a mohly se naplno věnovat svým aktivitám. V ideálním světě by vše potřebné získaly z pestré a vyvážené stravy. V praxi ale víme, že to nemusí být vždy jednoduché – ať už kvůli vybíravosti v jídle, potravinovým omezením, hektickému životnímu stylu, nebo obdobím, kdy děti vstupují do nového kolektivu.

Možností, jak dětem zajistit pestrý jídelníček, je mnoho – od hravého vaření doma až po objevování nových chutí a potravin. Každá rodina přitom hledá rovnováhu mezi tím, co je praktické, a tím, co je ideální. A právě tady někdy přichází na řadu i úvaha, zda může být vhodné jídelníček doplnit o produkty určené speciálně pro děti.

V tomto článku se dozvíte, kdy mohou mít doplňky stravy pro děti smysl, jaké formy existují, podle čeho je vybírat a které se používají nejčastěji. Nechybí ani tipy, proč je základem vždy pestrá strava, pohyb a spánek.

Obsah

• Kdy mohou doplňky stravy dávat smysl
• Formy doplňků stravy určených pro děti
• Jak vybírat doplňky stravy pro děti
• Přehled oblíbených doplňků stravy pro děti
• Co tvoří základ zdravého vývoje dítěte
• Doplňky stravy pro děti s rozvahou

Kdy mohou doplňky stravy dávat smysl

Pro zdravé děti, které mají pestrý a vyvážený jídelníček, nebývá doplňování živin navíc potřeba. V reálném životě ale mohou nastat období, kdy strava není ideální a rodiče začnou přemýšlet, zda by nebylo vhodné sáhnout po některém z doplňků určených pro děti.

Může jít například o situace:

• Jednostranné stravovací návyky – některé děti dlouhodobě odmítají určité druhy potravin, třeba zeleninu, ryby nebo mléčné výrobky.
• Stravovací omezení – vegetariánství, veganství nebo potravinové alergie mohou znamenat, že určité živiny dítě přijímá méně často.
• Období zvýšené zátěže – intenzivní sport, taneční tréninky, náročnější školní období nebo příprava na soutěže.
• Roční období – v zimě bývá menší nabídka čerstvého ovoce a zeleniny, navíc děti tráví méně času venku.
• Nástup do nového kolektivu – školka, škola nebo kroužky přinášejí změnu denního režimu, nové jídelní prostředí a někdy i odlišný přístup k jídlu. Přizpůsobení se novým podmínkám může ovlivnit chuť k jídlu a pestrost stravy.
• Cestování a změna prostředí – dovolené, pobyty u prarodičů nebo tábory často znamenají jiné stravovací zvyklosti, než na jaké je dítě běžně zvyklé.

V těchto situacích může mít smysl zamyslet se, zda by dočasné doplnění jídelníčku nebylo užitečné. Důležité je vždy vycházet z individuálních potřeb dítěte a před zavedením nového doplňku stravy vše konzultovat s pediatrem nebo nutričním terapeutem. Doplňky stravy jsou vždy jen doplňkem, nikoli náhradou zdravého a pestrého jídelníčku.

Formy doplňků stravy určených pro děti

V nabídce doplňků stravy určených pro děti existuje několik různých forem. Každá má své výhody i nevýhody a volba často závisí na věku dítěte, jeho chuťových preferencích i praktičnosti podávání. Setkat se můžeme s klasickou formou, nebo s lipozomální formou, která vyniká vysokou vstřebatelností.

Mezi nejčastější formy patří:

• Sirupy a roztoky – snadno se dávkují a obvykle mají jemnější, sladší chuť, kterou děti přijímají bez problémů. Jsou vhodné i pro menší děti, které ještě nezvládají pevné formy. U některých sirupů či roztoků může být nevýhodou vyšší obsah sladidel, ale existují i kvalitní varianty bez přidaného cukru a zbytečných aditiv.
• Želatinové bonbony – atraktivní forma pro děti, často barevná a chutná. Je ale důležité, aby je dítě nevnímalo jako běžnou sladkost a bralo je v doporučeném množství. Nevýhodou bývá menší obsah účinných látek na kus a vyšší podíl cukru či náhradních sladidel.
• Tablety a kapsle – vhodné spíše pro starší děti, které už zvládnou polykat celé tablety. Některé kapsle lze otevřít a obsah zamíchat do jídla či nápoje. Nevýhodou je, že menší děti je mohou hůře přijímat.
• Prášky – dají se snadno přidat do jogurtu, smoothie nebo kaše, což usnadní jejich podávání dětem, které nemají rády tablety. Nevýhodou může být, že ne vždy dobře splynou s potravinou a mohou mírně změnit její chuť nebo konzistenci.

Jak vybírat doplňky stravy pro děti

Při výběru konkrétního doplňku je dobré držet se několika zásad a myslet na to, že ne vždy platí „více je lépe“.

• Určení pro děti – doplňky by měly být formulovány speciálně pro dětský organismus. To se projeví nejen v obsahu účinných látek, ale i v jejich dávkování, formě a chuti.
• Složení a kvalita – vždy je vhodné číst složení a ověřit si kvalitu použitých surovin. Dávejte přednost produktům bez zbytečných aditiv, barviv, aromat či nadbytečného množství sladidel.
• Dávkování a věk – respektujte doporučení výrobce pro věkovou kategorii dítěte. U mladších dětí je nutné být obzvlášť opatrný, aby nedošlo k překročení denní dávky.
• Transparentnost výrobce – ideální je vybírat produkty od důvěryhodných značek, které jasně uvádějí původ surovin, způsob výroby a mají k dispozici testy kvality.
• Forma doplňku – zohledněte, zda dítěti bude vyhovovat sirup, roztok, prášek nebo jiná forma, aby užívání bylo co nejpohodlnější.
• Reálná potřeba – doplněk má smysl jen tehdy, pokud odpovídá konkrétním potřebám dítěte. Vyplatí se proto zvážit, zda ho opravdu potřebuje, a ideálně se poradit s pediatrem nebo nutričním terapeutem.

Přehled oblíbených doplňků stravy pro děti

V nabídce doplňků stravy určených pro děti najdeme řadu variant. Rodiče nejčastěji vybírají ty, které doplňují látky běžně přijímané z potravy, ale v určitých obdobích mohou být zastoupeny méně. Patří mezi ně například:

• Vitamin C – přirozeně se nachází v ovoci a zelenině.
• Vitamin D – běžně přijímaný ze stravy jen v menším množství, tvoří se také při pobytu na slunci.
• Zinek – obsažený v mase, luštěninách, celozrnných obilovinách nebo semínkách.
• Omega-3 mastné kyseliny – přirozeně přítomné například v rybách, lněném semínku nebo vlašských ořeších.
• Komplexní multivitaminy – obsahují kombinaci více vitaminů a minerálních látek v jedné dávce.
• Probiotika – nacházejí se i v potravinách, jako je jogurt, kefír nebo kysané zelí.
• Vápník – běžně obsažený v mléčných výrobcích, některých typech zeleniny a ořechách.
• Hořčík – přirozeně přítomný v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořeších a semínkách.
• Železo – nachází se v mase, luštěninách a listové zelenině.
• Vitamin B komplex – skupina vitaminů zastoupená v mase, vejcích, obilovinách či luštěninách.

Konkrétní volba doplňku by se měla vždy odvíjet od věku dítěte, jeho jídelníčku a individuálních potřeb.

Co tvoří základ zdravého vývoje dítěte

Ani nejlepší doplněk stravy nemůže nahradit to, co tvoří pevný základ dětského zdraví a celkové pohody.

• Pestrá strava – měla by obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, kvalitních bílkovin, celozrnných obilovin a zdravých tuků. Děti tak získají nejen potřebné živiny, ale i chuťové zkušenosti, které ovlivní jejich vztah k jídlu do budoucna. Střídání potravin a barev na talíři může navíc zvýšit jejich zájem o nové chutě.
• Pravidelný pohyb – ideálně venku na čerstvém vzduchu, ať už při hrách, sportu nebo procházkách. Pohyb podporuje správný růst, koordinaci a fyzickou kondici, ale má také pozitivní vliv na psychickou pohodu a schopnost soustředění. Důležité je, aby šlo o činnost, která dítě baví.
• Kvalitní spánek – dostatek odpočinku je pro děti klíčový pro regeneraci, správný růst a vývoj. Pravidelný spánkový režim, klidné prostředí a večerní rituály pomáhají dětem usínat snadněji a spát lépe.

“Doplňky stravy jsou pouze pomocníkem tam, kde běžná strava nestačí, nebo v obdobích, kdy je náročné zajistit všechny potřebné živiny jen z potravin. Základem však zůstává vyvážená životospráva a podpora zdravých návyků od raného věku,” doporučuje Veronika Halusková, content manager, BrainMarket.cz.

Doplňky stravy pro děti s rozvahou

Doplňky stravy pro děti mohou být v určitých situacích užitečným doplňkem zdravého životního stylu. Je ale důležité k nim přistupovat s rozvahou, vybírat kvalitní produkty určené pro děti a vnímat je jen jako doplnění pestré stravy, pohybu a odpočinku. Rodičovská pozornost k celkovému životnímu stylu dítěte je tím nejlepším základem pro jeho spokojený růst.

Související články:

• 10 potravin pro lepší soustředění dětí ve škole
• Jak podpořit imunitu dětí?
• Omega-3: Vliv na vývoj dětí
• Vytvořili jsme projekt zdravého stravování pro děti.
• Jak by měl vypadat ideální jídelníček pro děti? Inspirujte se a změňte zažité návyky.