Draslík
Draslík přispívá k udržení normální funkce svalů, nervového systému a k regulaci krevního tlaku. Tento minerál je zajímavý pro správnou rovnováhu tekutin v těle, zejména ve spojení se sodíkem. Doplněk draslíku může být vhodný při zvýšené fyzické aktivitě nebo v obdobích, kdy je toho na vás moc.
Nejprodávanější
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Draslík jako důležitý minerál v lidské výživě
Draslík patří mezi důležité minerální látky, které jsou přirozenou součástí lidského organismu. Tento minerál se nachází zejména uvnitř buněk a podílí se na řadě biologických procesů spojených s fungováním těla. Z tohoto důvodu je draslík běžnou součástí pestré a vyvážené stravy.
V jakých potravinách je hodně draslíku?
Draslík se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, například v ovoci, zelenině, luštěninách nebo bramborách. Mezi známé zdroje patří například banány, avokádo nebo listová zelenina. Přesto se v některých situacích mohou využívat také doplňky stravy s draslíkem, které umožňují přesně kontrolovat jeho příjem. Dobré zdroje jsou rovněž banány, špenát, rajčata, sušené ovoce, ořechy a některé mléčné výrobky.
Kolik draslíku denně potřebujeme?
Denní doporučený příjem draslíku se může mírně lišit podle věku, pohlaví a zdrojů doporučení, ale evropské referenční hodnoty uvádějí, že dospělý člověk by měl přijmout přibližně 3500 mg draslíku denně. Tato hodnota vychází z doporučení Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a vztahuje se na příjem z běžné stravy i doplňků stravy dohromady. Pestrý a vyvážený jídelníček tak obvykle poskytuje významnou část denního příjmu tohoto minerálu, zatímco doplňky stravy mohou sloužit jako praktický způsob, jak příjem draslíku doplnit.