Energetické drinky a nápoje

Jak rychle po vypití se projeví účinek a jak dlouho trvá?

Účinek energetického nápoje se obvykle začne projevovat zhruba 10–15 minut po vypití, kdy kofein a další stimulanty (např. taurin či guarana) vstoupí do krevního oběhu, plného maxima pak dosahují přibližně za 30–45 minut; zvýšená bdělost, soustředění a subjektivní pocit energie zpravidla přetrvávají 3–4 hodiny, přičemž poloslabý „dojezd“ může díky poločasu rozpadu kofeinu (3–6 hodin) doznívat i déle – u citlivějších lidí klidně až do večera, pokud drink konzumovali odpoledne.

Jaké další stimulanty kromě kofeinu se v nápojích běžně používají?

Kromě kofeinu se ve funkčních a energetických nápojích nejčastěji objevuje taurin, který může podporovat nervovou soustavu a pomáhat regulovat osmotickou rovnováhu buněk. Často se používá i extrakt z guarany, jenž dodává další přírodní kofein a zpomaluje jeho uvolňování. Objevuje se někdy i L-karnitin zapojený do transportu mastných kyselin do mitochondrií pro energetické spalování. Oblíbenou variantou je i ženšen a rhodiola s adaptogenními účinky přispívající k odolnosti vůči stresu. Inositol a cholin zase vynikají v předávání zpráv mezi neurony. Aminokyseliny jako tyrosin či BCAA doporučujeme při fyzické zátěži a celkově se hodí pro sportující a aktivní jedince. Vitamíny skupiny B (B2, B3, B5, B6, B12) přispívají k energetickému metabolismus a snižení únavy. V mnoha energetických nápojích najdete i elektrolyty (hořčík, draslík, sodík) a antioxidanty typu vitamínu C či extraktu ze zeleného čaje, které pomáhají s hydratací a ochranou před oxidačním stresem.