Signály ovulace: Znáte dobře svůj menstruační cyklus?

Ženský menstruační cyklus je složitý proces, který se pravidelně opakuje. Jeho klíčovým momentem je ovulace. Porozumění tomuto cyklu je nezbytné nejen pro ženy, které se snaží otěhotnět nebo těhotenství předejít, ale také pro ty, které chtějí lépe rozumět svému tělu a plodnosti. Znalost vlastního cyklu může ženám pomoci identifikovat nepravidelnost, či jiné změny a v případě potřeby je konzultovat s odborníkem. Pochopení, jak cyklus funguje, pomáhá lépe porozumět tělesným procesům a plodnosti.

Zajímá vás, co se děje ve vašem těle během menstruačního cyklu? Tento článek vám přiblíží jednotlivé fáze cyklu i samotnou ovulaci. Ukáže vám, jak je možné rozpoznat její projevy, a proč má smysl svůj cyklus sledovat. Dozvíte se také, s jakými obtížemi může být spojen a jak vám porozumění cyklu může pomoci lépe vnímat vlastní tělo.

Obsah

• Co je ovulace?
• Fáze menstruačního cyklu
• Jak poznat ovulaci?
• Proč je důležité znát svůj cyklus?
• Naslouchejte svému cyklu

Co je ovulace?

Ovulace je proces, při kterém se z vaječníku uvolní zralé vajíčko. Tento okamžik hraje zásadní roli v plodném období ženy, protože vajíčko je připravené k oplodnění jen krátce. Obvykle nastává kolem 14. dne menstruačního cyklu, pokud má cyklus 28 dní. Nicméně každý cyklus je individuální a jeho délka se může lišit. Je důležité si uvědomit, že ovulace se může měnit podle jedinečnosti každé ženy. Například ženy s kratšími nebo delšími cykly mohou ovulovat dříve nebo později, což je důležité vzít v úvahu při plánování těhotenství. Různé faktory, například psychické vypětí nebo hormonální výkyvy, mohou ovlivnit pravidelnost ovulace. Proto je dobré sledovat příznaky a signály vlastního těla, které mohou naznačovat, že ovulace probíhá. Menstruační cyklus se skládá ze čtyř fází, jejichž pochopení je klíčové pro celkové porozumění tomuto procesu.

Fáze menstruačního cyklu

Abychom lépe pochopili ovulaci, je důležité znát jednotlivé fáze menstruačního cyklu:

I. Menstruační fáze

První den menstruačního krvácení je považován za začátek cyklu. Tato fáze trvá přibližně 3-7 dní a během ní dochází k vylučování děložní sliznice, která se vytvořila během předchozího cyklu. Menstruace nastává, když nedošlo k oplodnění vajíčka, a je přirozenou součástí cyklu. Během této fáze mohou ženy pociťovat různé projevy, jako jsou křeče, změny nálad nebo únava, které souvisejí s hormonálními výkyvy.

II. Folikulární fáze

Po menstruaci tělo začíná produkovat hormony, zejména estrogen, který podporuje růst folikulů ve vaječnících. Folikul je malý váček s nezralým vajíčkem, který obsahuje potřebné živiny pro jeho vývoj. V této fázi se jeden z folikulů stává dominantním, uvnitř něhož vajíčko dozrává a připravuje se na ovulaci. Během folikulární fáze také dochází k zhuštění děložní sliznice, čímž se tělo připravuje na další fázi cyklu. Tato fáze trvá obvykle 7 až 14 dní.

III. Ovulace

Jak bylo zmíněno, kolem poloviny menstruačního cyklu dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Tento proces je řízen luteinizačním hormonem (LH), který spouští uvolnění vajíčka. Po ovulaci je vajíčko připravené k oplodnění po dobu 12 až 24 hodin. Pokud dojde k oplodnění, vajíčko se začne dělit a putuje do dělohy, kde se může uchytit v děložní sliznici – to je přirozená součást procesu, který může vést k těhotenství.

IV. Luteální fáze

Po ovulaci začíná luteální fáze. Zbylý folikul se mění na žluté tělísko, které produkuje hormon progesteron. Tento hormon pomáhá připravit děložní sliznici na případné uhnízdění vajíčka. Pokud nedojde k oplodnění, žluté tělísko zaniká, hladina hormonů klesá a začíná nový menstruační cyklus. Tato fáze obvykle trvá přibližně 14 dní a je klíčová pro regulaci menstruačního cyklu.

Jak poznat ovulaci?

Ženské tělo má jedinečnou schopnost naznačit, kdy dochází k ovulaci. Věnujte pozornost těmto projevům:

Změna cervikálního hlenu

Během ovulace se jeho konzistence mění – bývá čirý a elastický, podobný syrovému vaječnému bílku. Tento typ hlenu souvisí s plodnou fází cyklu. Množství hlenu může také narůstat, což je dalším znakem blížící se ovulace.

Bolest na jedné straně břicha

Některé ženy pociťují mírné bolesti či nepohodlí v podbřišku během ovulace, což se označuje jako „ovulační bolest“. Tato bolest může trvat od několika minut do několika hodin a obvykle se vyskytuje na straně vaječníku, který právě uvolnil vajíčko.

Zvýšená citlivost

V některých případech ženy zaznamenávají nárůst citlivosti nebo změny v emocionálním prožívání, které mohou souviset s ovulací, včetně libida. Tyto změny mohou zahrnovat zvýšenou energii nebo změnu nálady, což je ovlivněno hormonálními výkyvy v těle.

Změna tělesné teploty

Po ovulaci může tělesná teplota mírně vzrůst v důsledku zvýšené hladiny progesteronu, hormonu produkovaného žlutým tělískem. Tento nárůst teploty může naznačovat, že ovulace proběhla, a někteří lidé jej sledují v rámci lepšího porozumění svému cyklu.

Proč je důležité znát svůj cyklus?

Pochopení menstruačního cyklu a ovulace je užitečné nejen pro ženy, které plánují těhotenství, ale i pro ty, které chtějí lépe porozumět tělesným procesům. Nepravidelný cyklus, vynechaná ovulace nebo silné bolesti mohou být známkou odchylek, které je vhodné konzultovat s odborníkem.

PCOS je hormonální porucha, která se projevuje nepravidelností menstruačního cyklu a zvýšenou hladinou mužských hormonů.¹ Podle odborných zdrojů může být PCOS spojeno také s inzulinovou rezistencí a s vyšším rizikem metabolických onemocnění. PCOS může souviset i s psychickými obtížemi, například s úzkostí nebo s dlouhodobým pocitem vyčerpání.

Endometrióza je stav, kdy tkáň podobná děložní sliznici roste mimo dělohu. Může být spojena s bolestmi a někdy i s obtížemi v oblasti plodnosti.² Mnoho žen s endometriózou zažívá také chronickou bolest v oblasti pánve, která může ovlivnit kvalitu života. Tento stav může rovněž způsobit nepravidelnosti v menstruačním cyklu a být spojen s dalšími komplikacemi.

Pravidelné sledování cyklu může ženám pomoci lépe odhadnout období ovulace, což některé využívají při plánování těhotenství. Zároveň bylo zjištěno, že ženy, které přesněji sledují svůj cyklus, častěji identifikují možné odchylky, které je vhodné dále konzultovat s odborníkem.²

Naslouchejte svému cyklu

Porozumět vlastnímu menstruačnímu cyklu a ovulaci je jedním ze základních kroků k lepšímu poznání sebe sama. Pravidelným sledováním svého cyklu můžete lépe porozumět svému tělu a všimnout si případných odchylek, které je vhodné konzultovat s odborníkem. Znalost vlastních cyklických změn a příznaků vám umožní lépe reagovat na různé situace a přizpůsobit svůj životní styl svým potřebám. Ať už plánujete rodinu nebo ne, sledování cyklu vám pomůže porozumět jeho přirozeným zákonitostem.

Zdroje: 

^1. Azziz, R., Carmina, E., Chen, Z., Dunaif, A., Laven, J., Legro, R., Lizneva, D., Natterson-Horowtiz, B., Teede, H., & Yıldız, B. (2016). Polycystic ovary syndrome. Nature Reviews Disease Primers, 2.

^2. Bull, J., Rowland, S., Scherwitzl, E., Scherwitzl, R., Danielsson, K., & Harper, J. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digital Medicine, 2.

Související články:

• Pupálka dvouletá. Pupálkový olej jako pomocník nejen při menstruaci, PMS a akné.
• Silná a bolestivá menstruace. Doplňky stravy pro hladší průběh menstruace
• Signály ovulace: Znáte dobře svůj menstruační cyklus?
• Menopauza neboli "přechod": Jaké jsou příznaky a jak se s nimi vyrovnat?
• Jak překonat únavu před menstruací?