Suchá pokožka nejen v zimě: příčiny a řešení extrémně suché pokožky.

Zima přináší nejen sníh a svátky, ale pro mnohé z nás i problém suché pokožky. Nízké teploty, vysoká vlhkost a topení v interiérech mohou naši pokožku vysušovat. Pojďme se podívat na to, proč k suchosti dochází a jak ji můžeme efektivně řešit.

Suchá pokožka v zimě může být způsobena kombinací nízkých teplot, vysoké vlhkosti a vytápěním interiérů, které společně snižují vlhkost vzduchu a odvádějí vlhkost z kůže. Dalším faktorem je časté používání horkých sprch a koupelí, které mohou pokožku dehydratovat a zbavit ji přirozených olejů.

• Nízká vlhkost: zimní vzduch je obvykle suchý, což vede k odpařování vlhkosti z kůže.
• Topení: vytápění domů a kanceláří snižuje vlhkost vzduchu, což dále vysušuje pokožku.
• Horká sprcha: ačkoliv příjemné, dlouhé horké sprchy a koupele mohou pokožku dehydratovat.
• Větrné počasí: vítr může způsobovat odpařování vlhkosti z povrchu kůže.

Celiakie (lepek) a kožní projevy

Celiakie je autoimunitní onemocnění, při kterém konzumace lepku (proteinu nalezeného v pšenici, ječmeni a žitu) poškozuje tenké střevo. U některých lidí s celiakií mohou kožní problémy, jako je suchá pokožka, ekzémy nebo dokonce dermatitida herpetiformis (specifický kožní projev celiakie), být jedním z příznaků.

U některých jedinců, kteří nemají celiakii, může přesto konzumace lepku způsobovat problémy, jako je citlivost na lepek nebo neceliakální lepková senzitivita. I když není přímo spojena s kožními problémy, u některých lidí může citlivost na lepek vést k různým zdravotním obtížím, včetně kožních problémů, jako je suchá pokožka, vyrážky nebo svědění.

Změny ve stravě, jako je přechod na bezlepkovou stravu, mohou u některých lidí vést ke zlepšení stavu pokožky. To platí zejména pro ty, kteří mají celiakii nebo citlivost na lepek. U těchto jedinců může odstranění lepku ze stravy pomoci zlepšit celkový zdravotní stav, včetně zlepšení stavu pokožky.

Fakt, že je v současné době daleko více intolerancí na lepek, je s největší pravděpodobností způsobeno šlechtěním pšenice a tím i vytváření nových pšeničných bílkovin, které naši předci neznali. Jednoduše řečeno - šlechtění pšenice přišlo tak rychle, že naše enzymy nejsou na tyto formy bílkovin adaptovány. Snahou velkopěstitelů a výrobců pekárenských produktů je vytvoření co nejvíce nadýchaného pečiva. Pekaři proto vyrábí rychle za pomocí droždí, kdy nedochází k naleptání lepku jako u klasického delšího postupu s kváskem. To je velmi jednoduché vysvětlení toho, proč se v této době rozmohl problém s intolerancí lepku. Nemusí se jednat samozřejmě jen o lepek, ale může to být projevem alergie na mléčnou bílkovinu, nicméně i to je potřeba vysledovat. Testy, které vám provede lékař tyto intolerance nemusí spolehlivě prokázat. Nejspíš je pravdou, že našim nejlepším lékařem jsme my sami. Problematická se pro pokožku může stát i káva nebo některé typy léků. 

Jak chránit svou pokožku v zimě

Pro prevenci suché pokožky v zimě je důležité dodržovat několik základních kroků. Hydratujte se zevnitř pitím dostatečného množství vody, i když není léto, a aplikujte hydratační krémy nebo tělová mléka hned po sprše či koupeli, aby se udržela vlhkost pokožky. Ke správně hydratované pokožce může do velké míry přispět rybí kolagen. 

Dále je vhodné používat jemnější čisticí prostředky místo agresivních mýdel a v domácnosti využívat vzduchový zvlhčovač pro udržení optimální vlhkosti vzduchu. K léčbě extrémně suché pokožky je doporučeno používat speciální intenzivní hydratační krémy, chránit kůži v chladném a větrném počasí. Také je důležití zařadit do stravy potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny pro podporu zdraví kůže a omezit dobu a teplotu sprchování, aby se zabránilo nadměrnému vysoušení pokožky.

Doplňky stravy, které mohou podpořit zdraví pokožky

• Multivitamín: Univerzální doplněk, který obsahuje široké spektrum vitamínů a minerálů. Ideální pro zajištění, že dostáváte dostatek základních živin.
• Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí, imunitní funkci a celkovou pohodu. Jeho suplementace je často doporučována, zvláště v oblastech s omezeným slunečním svitem.
• Omega-3 Mastné kyseliny: Tyto esenciální tuky, které se často nacházejí v rybím oleji nebo mořských řasách, jsou důležité pro zdraví srdce, mozku a očí.
• Vitamín C: Podporuje imunitní systém a je důležitý pro tvorbu kolagenu, zdraví kůže a hojení ran.
• Probiotika: probiotika jsou užitečná pro podporu zdravého trávicího systému a mohou přispět k lepšímu celkovému zdraví střev.
• B Komplex: Skupina vitamínů B, která podporuje energii, metabolismus, zdraví nervového systému a mentální funkce.
• Železo: Důležité pro ty, kteří mají nedostatek železa nebo anémii, zejména pro ženy v reprodukčním věku.
• Vápník a magnesium: Důležité pro zdraví kostí, svalů a nervového systému.
• Zinek: Podporuje imunitní systém a je důležitý pro hojení ran a zdraví kůže.

Pokud se vaše suchá pokožka zdá být extrémní nebo se nelepší i přes výše uvedené kroky, je důležité navštívit dermatologa. Může se jednat o ekzém, psoriázu nebo jiné kožní onemocnění, které vyžaduje speciální léčbu.