Osvětlení

Jak nenarušit pravidelný cyklus dne i noci?

Pravidelný cyklus dne a noci je tu s námi od počátku evoluce. K narušení tohoto precizně vyladěného a bezchybného systému došlo počátkem průmyslové revoluce a vynálezem žárovky (rok 1879). Se žárovkou přišla možnost nočního osvětlení, které potlačuje produkci nejsilnější antioxidační molekuly v těle – melatoninu a narušuje tak cirkadiánní rytmus i kvalitu spánku. Zatímco večer nám trocha modrého a zelného světla nevadí, 90-120 minut před spaním bychom se těchto dvou složek měli zbavit úplně. K tomu slouží chytré žárovky. Jak nenarušit produkci melatoninu? Je zde samozřejmě možnost svítit čistou, monochromatickou červenou. Takových světelných podmínek dosáhneme například použitím svíček, či jiného zdroje ohně. Svíčky jsou sice romantika, ale moc toho neosvítí, nemám pravdu? Pokud se v nočních hodinách věnujeme studiu, čtení, či jiné práci, hodí se nahrazení svíček chytrou žárovkou, která…

• Nenarušuje vyplavení melatoninu, jelikož neobsahuje modrou ani zelenou spektrální složku.
• Má nízkou teplotu chromatičnosti srovnatelnou s plamenem svíčky.
• Při vhodném nastavení má nízkou intenzitu.

Jak vybírat osvětlení, které tělo ocení

Když vybíráte světlo, nemusíme se primárně zaměřit na lumeny nebo barvu žárovky. Záleží totiž zejména na jeho biologickém dopadu. Ideální osvětlení respektuje přirozené cykly dne:

• chladnější spektrum během dne probouzí bdělost a soustředění

• teplejší a tlumené světlo večer vybízí ke klidnému přechodu k odpočinku

• nastavitelné světelné zdroje se dokonale přizpůsobují podle kontextu (práce, relax, spaní)

V BrainMarket najdete řešení, která nasměrují váš denní rytmus správným směrem, aniž byste museli měnit svůj životní styl radikálně. Lépe nastavené světlo znamená lepší energii ve dne i takovou noc, jako by vás někdo hodil do vody a to stojí za pozornost stejně jako kvalitní spánek či výživa.