7 signálů, že byste mohli zvážit zvýšený příjem některých živin

Dětský organismus je citlivý a často nám dává signály, že by rád dostal trochu péče navíc. Tyto projevy nemusí vždy znamenat vážný problém, ale mohou být užitečným vodítkem pro rodiče. Pokud se objevují opakovaně, stojí za to zbystřit:

1. Častější zdravotní obtíže (více než 6× za rok)

Děti v kolektivu bývají často vystavené různým vlivům z okolí. Občasné posmrkávání nebo únava jsou běžnou součástí dětství. Když je ale dítě doma častěji, než je obvyklé, může to být signál, na který je dobré reagovat.

Rodiče mohou začít sledovat spánkový režim, pestrost jídelníčku a také to, zda má dítě dostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Pokud se obtíže opakují i při těchto opatřeních, je vhodné konzultovat situaci s pediatrem.

2. Častá únava (i po dostatečném spánku)

Děti jsou obvykle plné energie, a tak by se po nočním odpočinku měly probouzet svěží a připravené na nový den. Dlouhodobá únava i přes dostatek spánku může být signálem, že je vhodné zamyslet se nad celkovým režimem a životním stylem dítěte nebo že je přetížené. Únava se může projevovat menší chutí do hry, neochotou k pohybu nebo zvýšenou podrážděností.

V takové situaci se vyplatí zamyslet se nad celkovým životním rytmem rodiny. Zamyslete se, jestli má dítě pravidelný denní režim, dostatek času na odpočinek i pohyb, a zda není vystavené nadměrnému psychickému vypětí či tlaku. Pokud únava přetrvává delší dobu, doporučuje se poradit s odborníkem, aby pomohl odhalit skutečnou příčinu.

3. Problémy se soustředěním

Děti se učí pozornosti postupně a je přirozené, že ji neudrží dlouho. Pokud si ale rodiče všimnou, že jejich dítě má potíže dokončit i běžné úkoly nebo se často „ztrácí v myšlenkách“, může to být znamení, že mu něco chybí. Podstatné je zjistit, co za tím stojí. Například úprava denního režimu nebo lepší rozložení aktivit.

Pomoci může rozdělit činnosti na kratší úseky, prokládat je hrou a dopřát dítěti dostatek volného času. Objevuje-li se nesoustředěnost dlouhodobě a výrazně ovlivňuje školní práci či běžný den, je vhodné poradit se s učitelem či pediatrem, kteří mohou nabídnout další pohled.

4. Dlouhodobější viditelné následky drobných poranění a časté modřiny

Děti jsou přirozeně aktivní a drobným odřeninám nebo modřinám se nevyhnou. Když však drobná poranění přetrvávají déle než obvykle nebo se modřiny objevují častěji, může to být důvod k větší pozornosti.

V takovém případě stojí za to zamyslet se, zda má dítě dostatek odpočinku, vyvážený jídelníček a vhodný pohyb. Opakují-li se tyto projevy, je vhodné situaci konzultovat s pediatrem, aby se vyloučily jiné příčiny.

5. Křehké nehty a slabší vlasy

Vlasy a nehty jsou u dětí většinou v dobré kondici a rychle rostou. Nápadně křehčí nehty nebo slabší vlasy mohou být znamením, že je vhodné zaměřit se více na pestrost jídelníčku.

V takové situaci je vhodné zaměřit se na pestrou stravu, dostatek bílkovin, ovoce a zeleniny a také na pravidelný pitný režim. Rodiče by měli sledovat změny v delším časovém horizontu a pokud potíže přetrvávají, poradit se s pediatrem.

6. Změny nálad a podrážděnost

Každé dítě má své lepší i horší dny. Když se ale u dětí objevuje častější podrážděnost, výkyvy nálad nebo neobvyklá citlivost na běžné situace, může to být znamení, že něco není v rovnováze. Takové projevy mohou souviset s únavou, nedostatkem odpočinku nebo jednostranným denním režimem.

Pomoci může více volného času, pobyt venku a pravidelný rytmus dne. Objevují-li se změny nálad dlouhodobě a výrazně zasahují do rodinného života, je vhodné situaci probrat s pediatrem či učitelem.

7. Neklidný spánek navzdory únavě

Spánek je pro děti zásadní, protože během něj tělo i mysl odpočívají a načerpávají novou energii. Pokud ale dítě chodí do postele unavené a přesto se v noci často budí, nebo ráno nevypadá odpočatě, může to být pro rodiče varovné znamení.

Na kvalitu spánku má vliv mnoho věcí – pravidelný režim, prostředí v ložnici, večerní rituály i čas strávený u obrazovek před usnutím. 

„Dětské brýle proti modrému světlu mohou být jednou z možností, pokud je používání elektroniky před spaním nevyhnutelné,“ říká Jiří Votava, CEO, BrainMarket.cz

Jak poznat, kdy byste měli zpozornět

U dětí se různé projevy objevují běžně – únava po náročném dni, horší nálada nebo odřenina z hřiště. Většinou není důvod k obavám. Důležité je sledovat, zda se signály objevují opakovaně a delší dobu. Pokud se vracejí častěji nebo působí výrazněji než dříve, stojí za to jim věnovat více pozornosti. Doplňky stravy pak mohou být jednou z cest, jak dětskému organismu dodat živiny, které mu mohou v určitém období chybět. Základem ale vždy zůstává pestrá strava, dostatek spánku a pohybu. 

Jednoduché domácí testy

Pomůže vedení jednoduchého deníku. Zapisujte si, kdy a jak se projevy objevují, jak dlouho trvají a v jakých souvislostech. Může to být deník spánku, energie, nálady nebo prostě jen stručné poznámky o tom, jak se dítě cítí a chová. Díky tomu lze lépe vysledovat vzorce a odlišit běžné výkyvy od dlouhodobého trendu.

Jaké doplňky stravy zvolit

Vitamin C – přispívá k normální funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální psychické činnosti.¹
Vhodné zařadit u: častějších zdravotních obtíží nebo v obdobích zvýšených nároků na imunitní systém a při únavě.

Vitamin D – přispívá k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu kostí a zubů a podílí se na procesu dělení buněk.²
Vhodné zařadit u: častějších zdravotních obtíží, v obdobích růstu a při zvýšených nárocích na imunitní systém.

Vitaminy skupiny B – přispívají k normální činnosti nervové soustavy, k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.³
Vhodné zařadit u: dlouhodobější únavy, potíží se soustředěním nebo při zvýšené psychické zátěži.

Zinek – přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky a k normální funkci imunitního systému.⁴
Vhodné zařadit u: častějších zdravotních obtíží, křehkých nehtů a oslabené kvality vlasů nebo pokožky.

Železo – přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, k normálnímu přenosu kyslíku v těle a ke snížení míry únavy a vyčerpání.⁵
Vhodné zařadit u: dlouhodobé únavy nebo snížené vitality.

Hořčík – přispívá k normální činnosti nervové soustavy, k normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání.⁶
Vhodné zařadit u: dlouhodobější únavy, zvýšené psychické zátěže nebo při zvýšených nárocích na organismus.

Omega-3 mastné kyseliny – DHA přispívá k normální činnosti mozku a k udržení normálního zraku.⁷ EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce.⁸ U dětí jsou často zmiňovány rybí oleje nebo oleje z řas.
Vhodné zařadit v: období zvýšených nároků na soustředění nebo při jednostranném jídelníčku.

Multivitamin – nejde o jednu specifickou látku, ale o praktickou formu, která kombinuje více nutrientů (např. vitamin C, vitamin D, vitaminy skupiny B a zinek). V tomto případě doporučujeme BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, kterýpředstavuje tekutou formu s kombinací vitaminů a minerálů.                                                                      Vhodné zařadit v: období zvýšených nároků na soustředění nebo při jednostranném jídelníčku.                                                                                                                 

Kdy jít k lékaři místo vitamínů

Doplňky stravy mohou být užitečným pomocníkem a doplnit pestrý jídelníček i zdravý režim. Pokud se ale po jejich zařazení projevy u dítěte nezlepšují nebo se dokonce zhoršují, je potřeba zbystřit. V případě, že potíže přetrvávají dlouhodobě nebo významně ovlivňují každodenní život dítěte, je na místě konzultace s pediatrem. Lékař dokáže posoudit, zda se nejedná o hlubší příčinu, kterou samotné doplňky stravy vyřešit nemohou.

Akční plán pro rodiče

Týdenní deník pozorování

Začněte jednoduše – zapisujte si během týdne základní projevy: spánek, chuť k jídlu, náladu, energii a případné projevy (únava, nechuť do hry, častější podrážděnost). Už pár dní zápisků může ukázat jasnější vzorec.

Postup eliminace

Pokud se objevují určité signály, nejprve se zaměřte na základní režim: dostatek spánku, pestrou stravu a pravidelný pohyb. Teprve pokud ani po delší době nedojde ke zlepšení, má smysl přidat doplňky stravy.

„Trial period“ – jak testovat účinnost

Když začnete s doplňky, dejte jim čas – sledujte dítě několik týdnů, ideálně 4–6. Všímejte si změn a zapisujte je do deníku. Jen tak lze objektivně zhodnotit, zda měly doplňky pozitivní efekt.

Kdy přestat a vyhledat odborníka

Pokud ani po úpravě režimu a po vyzkoušení doplňků stravy nedochází k žádnému zlepšení, nebo se projevy naopak zhoršují, je na místě poradit se s odborníkem. Ten může doporučit další vyšetření a cílenější postup.

Dopřejte dětem podporu, kterou potřebují

Každé dítě je jedinečné a jeho potřeby se v průběhu času mění. Rodičům často pomůže, když dokážou vnímat drobné signály a reagovat na ně včas. Přiměřená podpora může přinést velký rozdíl v tom, jak se dítě cítí a jak zvládá každodenní výzvy.

Pokud máte pocit, že některé projevy přetrvávají déle, zkuste začít u vyvážené stravy, zdravého režimu a podle potřeby i vhodně zvolených doplňků stravy. Naslouchejte svému dítěti, všímejte si jeho potřeb a dopřejte mu prostředí, kde se může cítit silné, spokojené a plné energie.