Hypotyreóza: Jak podpořit správnou činnost štítné žlázy

Únava, snížená vitalita, padání vlasů, studené končetiny nebo náhlé výkyvy hmotnosti, i přes vyváženou stravu – to jsou některé z projevů, kterých si lidé mohou všimnout v souvislosti se změnami ve fungování štítné žlázy. Jednou z možných situací je i tzv. hypotyreóza, tedy stav, kdy dochází k jejímu zpomalení. Podle odhadů se s tímto stavem v určité formě setkává poměrně velké množství lidí, přičemž častěji jsou to ženy. Fungování štítné žlázy může být ovlivněno mnoha faktory – mimo jiné výživou, mírou psychické zátěže nebo celkovou péčí o životní styl. 

V tomto článku si přiblížíme, jaké úkoly štítná žláza v těle plní, co může narušit její činnost a jak ji lze podpořit přirozeným způsobem. Zaměříme se také na to, jaké hormony štítná žláza produkuje a co ovlivňuje jejich přeměnu v těle. Nabídneme inspiraci, jakou roli hraje výživa, životní styl i celková rovnováha organismu.

Obsah

• Jak štítná žláza funguje a proč je důležitá
• Co může ovlivnit funkci štítné žlázy
• Další faktory ovlivňující štítnou žlázu
• Jak se může projevovat snížená činnost štítné žlázy
• Jak podpořit správnou činnost štítné žlázy
• Podpora štítné žlázy jako součást celkové rovnováhy

Jak štítná žláza funguje a proč je důležitá

Štítná žláza je drobný orgán uložený v přední části krku. Během vývoje plodu vzniká v oblasti kořene jazyka a před narozením se přesouvá na své místo ke krku. Má dva laloky po stranách průdušnice, které tvarem připomínají motýlí křídla. Hlavní funkcí štítné žlázy je tvorba hormonů, které se následně uplatňují v různých tělesných procesech. Na této regulaci se podílí také hypofýza a hypotalamus – části mozku, které pomáhají řídit celkovou hormonální rovnováhu.

Hormony štítné žlázy přispívají ke správnému fungování metabolismu, energetické rovnováhy, využívání živin nebo udržení tělesné teploty. Uplatňují se i v prenatálním vývoji, především při formování nervové soustavy. Právě proto je ve fázi těhotenství důležité dbát na pestrou a výživnou stravu.

Mezi hlavní hormony, které štítná žláza produkuje a uvolňuje, patří trijodtyronin (T3), tyroxin (T4) a kalcitonin. Jde o látky obsahující tři nebo čtyři atomy jódu. Běžně štítná žláza tvoří přibližně 80 % T4 a 20 % T3, přičemž T3 se považuje za aktivnější formu. Oba hormony se zapojují do procesů, které souvisejí s metabolismem, termoregulací, trávením, funkcí srdce nebo stavem kostí. T4 bývá spojován s řízením energetické rovnováhy a teploty, zatímco T3 má výraznější roli při buněčné aktivitě. Kalcitonin se pak podílí na rovnováze vápníku – pomáhá jeho uložení z krve do kostí.

Zajímavostí je, že tělo si dokáže hormon T3 vytvořit z T4 pomocí procesu zvaného dejodace. Tento děj probíhá převážně v játrech a částečně také ve střevech. Zatímco T4 slouží spíše jako zásoba, přeměna na T3 je důležitá pro jeho následné využití buňkami.

Co může ovlivnit funkci štítné žlázy

Na funkci štítné žlázy může mít vliv řada faktorů. Někdy může dojít k jejímu oslabování postupně, v důsledku změn, které ovlivňují schopnost produkovat dostatek hormonů. Výjimečně se může stát, že samotná štítná žláza funguje normálně, ale nedostává potřebný podnět z hypofýzy – části mozku, která řídí tvorbu hormonu TSH. Právě tento hormon vysílá signál ke spuštění činnosti štítné žlázy.

V těchto méně častých případech bývá příčina spojena s vnitřní hormonální nerovnováhou nebo se změnami, které zasahují do signalizační dráhy mezi mozkem a žlázou. Tyto situace si zpravidla vyžadují odborné posouzení.

Další faktory ovlivňující štítnou žlázu

U některých lidí může být snížená funkce štítné žlázy spojována s nerovnováhou imunitního systému. Jednou z takových situací je stav, kdy dochází ke změnám v imunitní reakci vůči vlastním buňkám, což se odborně označuje jako autoimunitní proces. Vliv na tuto nerovnováhu mohou mít různé faktory – například stav střevního mikrobiomu, který má úzkou vazbu na imunitní systém. Převažující nevyváženost mikrobiomu může podle některých odborných hypotéz souviset i se zvýšenou propustností střevní bariéry.

K hormonální rovnováze může přispívat i péče o hladinu jódu – minerálu, který přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k její normální činnosti.¹ Po jeho vstřebání do krevního oběhu ho buňky štítné žlázy využívají k tvorbě hormonů T3 a T4, které se dále podílejí na řízení metabolismu a dalších fyziologických procesů. Na celkový stav štítné žlázy může mít vliv i dlouhodobá psychická zátěž nebo nedostatečný příjem výživově důležitých látek, zejména v oblastech s nízkou nutriční dostupností.

Jak se může projevovat snížená činnost štítné žlázy

Funkce štítné žlázy souvisí s hormonálním systémem, a pokud její činnost není optimální, mohou si lidé všímat různých tělesných změn. Někdy se objevují pocity chladu, studené končetiny, zpomalené trávení, snížená vitalita nebo změny hmotnosti. Všímat si lze i únavy, lámavosti nehtů, změn na pokožce nebo řídnutí vlasů. U žen mohou být tyto změny v rovnováze vnímány také v souvislosti s menstruačním cyklem.

V případě podezření se běžně provádí laboratorní testy, například měření hladiny TSH – hormonu, který reguluje činnost štítné žlázy. Často bývají doplněny i o další hodnoty, jako jsou hladiny T4 a přítomnost specifických protilátek. Pokud laboratorní výsledky ukazují na odchylku, bývá obvyklým postupem tzv. substituční terapie. Ta spočívá v podávání hormonálních léků podle doporučení lékaře.

Zároveň existují i alternativní přístupy a hypotézy. Například tzv. Barnesův test bazální teploty, kdy se po probuzení měří tělesná teplota v podpaží, bývá někdy zmiňován jako možný orientační ukazatel. Tento test však není běžně uznáván odbornou lékařskou komunitou a bývá považován za nepřesný.

Jak podpořit správnou činnost štítné žlázy

Štítná žláza reaguje na celkový stav těla – včetně výživy, prostředí i duševní rovnováhy. Proto se vyplatí vnímat ji v širším kontextu a zaměřit se na celkovou péči o organismus. Podívejme se na několik oblastí, které mohou hrát podpůrnou roli při její činnosti:

1. Podpořte rovnováhu střevního mikrobiomu

Velká část imunitního systému sídlí ve střevech, a proto má stav střevní sliznice nepřímý vliv i na hormonální rovnováhu. Pokud dojde k jejímu narušení, může být aktivita imunitního systému vyšší, než je žádoucí. Střevní mikrobiom je tak vnímán jako součást širšího regulačního systému těla, a jeho rovnováha hraje důležitou roli i ve vztahu ke štítné žláze.

2. Zaměřte se na výživu

Pokud chcete podpořit přirozenou rovnováhu hormonálního systému, zaměření na kvalitní stravu může hrát důležitou roli. V jídelníčku by měly převažovat čerstvé a minimálně zpracované potraviny. Běžně se doporučuje omezit příjem cukru, průmyslově zpracovaných výrobků, smažených jídel s obsahem trans tuků, některých mléčných výrobků (s výjimkou čerstvých a zakysaných) a pšenice.

"Vhodnou volbou mohou být potraviny bohaté na kvalitní tuky a bílkoviny – například tučné mořské ryby (losos, makrela), čerstvé sýry, meruňky, třešně, mrkev, petržel nebo polníček," doporučuje Lucie Konečná, odbornice na zdravý životní styl, BrainMarket.cz.

U některých druhů zeleniny – jako je brokolice, květák, kapusta nebo sója – bývá zmiňována souvislost s tzv. strumigenními látkami. Ty mohou v nadbytku ovlivnit vstřebávání jódu, a proto se doporučuje jejich množství v jídelníčku spíše hlídat. V menším množství se běžně konzumují i rajčata, ředkvičky nebo hrášek.

3. Doplňte základní mikronutrienty

Určité živiny hrají důležitou roli při podpoře procesů, které souvisejí s funkcí štítné žlázy. Jsou zapotřebí jak pro samotnou tvorbu hormonů, tak pro jejich přeměnu a správné navázání na receptory v buňkách.

Zmíněný jód je minerál, který přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a její normální činnosti.¹ Je ideální ho přijímat prostřednictvím přirozených potravin – například z mořských ryb, řas nebo obohacené soli. Nedostatek jódu se může objevit i tam, kde je strava výživově jednostranná nebo jsou dlouhodobě vyloučeny určité skupiny potravin.

Mezi další mikroživiny, které bývají v této souvislosti často zmiňovány, patří vitamin D, zinek, selen, hořčík a mangan. Podílejí se na metabolických funkcích a jsou běžně doporučovány jako součást pestré a vyvážené stravy. Do jídelníčku lze zařadit i řasy jako je např. chlorella nebo spirulina. 

4. Podpořte duševní rovnováhu

Dlouhodobé psychické vypětí může mít vliv na hormonální rovnováhu i celkový stav organismu. Hladina kortizolu, který tělo produkuje v zátěžových situacích, může ovlivňovat další procesy včetně činnosti štítné žlázy. Pokud se tělo dostává do napětí opakovaně a bez dostatečné regenerace, může být narušena přirozená rovnováha.

Jako možnou podporu duševní odolnosti lze zařadit tzv. adaptogeny – rostliny, které jsou známé schopností podporovat odolnost vůči zátěži. Mezi ně patří například ashwagandha nebo sibiřský ženšen. Tyto látky jsou dlouhodobě využívány v rámci tradičních přístupů k rovnováze těla a mysli.

5. Omezte zátěž z okolního prostředí

Péče o prostředí, ve kterém žijeme, může pozitivně ovlivnit celkovou rovnováhu organismu. I když některé vlivy – jako kvalitu ovzduší nebo znečištění – neovlivníme snadno, řadu dalších aspektů máme ve svých rukou. Například výběr stravy, kvalitu vzduchu v domácnosti nebo to, čemu vystavujeme pokožku.

Jednoduchým krokem může být omezení kontaktu se syntetickými vůněmi, běžnými osvěžovači vzduchu, konvenčními čisticími prostředky nebo plastovými obaly na jídlo. Citlivý přístup k domácnosti může znamenat snížení celkové zátěže. Často se zmiňuje i role plísní v domácím prostředí, kde je vhodné věnovat pozornost prevenci a vlhkosti.

Při výběru potravin může být užitečné upřednostnit suroviny z ekologického zemědělství, které neobsahují syntetické pesticidy či dusičnany. Z bylinného světa se v souvislosti s celkovou očistou organismu tradičně zmiňuje například triphala, kelp nebo kurkuma.

V tomto směru může být vhodnou volbou i doplněk stravy Brainmax Zinc Complex, který v sobě kombinuje zinek, selen, měď a kurkumu – tedy látky, které jsou běžně zařazovány do pestré stravy zaměřené na celkovou rovnováhu organismu.

6. Zařaďte relaxační techniky pro duševní rovnováhu

Relaxační techniky mohou být užitečným nástrojem, jak podpořit vnitřní klid a duševní rovnováhu během náročného dne. Patří mezi ně například jemná jóga, vědomý dech, krátké meditace nebo jednoduše chvilka klidu bez rušivých podnětů. Tyto techniky lze podpořit i aromaterapií – například pomocí esenciálních olejů, které se tradičně používají pro zklidnění mysli a navození příjemné atmosféry.

Nemusíte být příznivcem konkrétní metody – i dvacet minut nerušeného odpočinku může pozitivně ovlivnit vnímání každodenní zátěže. Tyto přístupy bývají často součástí širšího životního stylu, který se zaměřuje na celkovou rovnováhu těla i mysli.

Podpora štítné žlázy jako součást celkové rovnováhy

Péče o štítnou žlázu často začíná u každodenních rozhodnutí, která ovlivňují rovnováhu v celém organismu. Věnovat pozornost stravě, vnitřnímu prostředí těla i duševnímu nastavení může být přirozeným krokem na cestě ke zlepšení celkové pohody. Systémová podpora prostřednictvím kvalitních potravin, odpočinku a zdravého střevního mikrobiomu hraje svou roli v širších souvislostech fungování těla.

I drobné úpravy ve způsobu života mohou časem přinést větší změnu. Každý krok směrem ke zklidnění, výživě nebo větší rovnováze může mít smysl.

Studie:

^1. Sorrenti, S., Baldini, E., Pironi, D., Lauro, A., D’Orazi, V., Tartaglia, F., Tripodi, D., Lori, E., Gagliardi, F., Praticò, M., Illuminati, G., D’Andrea, V., Palumbo, P., & Ulisse, S. (2021). Iodine: Its Role in Thyroid Hormone Biosynthesis and Beyond. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13124469.

Související články:

• Střevní mikrobiom a jeho vliv na imunitu, náladu i váhu
• Objevte sílu meditace: Průvodce pro nováčky
• Relaxační techniky: Dechová cvičení, jóga, meditace
• Stravou proti úzkosti: Jak jíst, abyste se cítili lépe?
• Hormonální rovnováha: vizitka našeho zdraví
• Hormonální rovnováha: základ zdraví a pohody