Vitamín D pro děti: Proč je důležitý už od září

Začátek školního roku je pro děti obdobím velkých změn. S návratem do škol a školek přichází nový režim a s ním i více povinností. Dny jsou kratší, ubývá přirozeného světla a venkovních aktivit. Podzim tak přináší nejen nové zážitky, ale i menší přísun slunečních paprsků, ze kterých si tělo umí vytvořit vitamín D. Právě proto je dobré od září začít přemýšlet o tom, jak zajistit jeho dostatek.

Tento článek vám přiblíží, proč je od září důležité myslet na dostatek vitamínu D u dětí. Dozvíte se, jaké má vitamín D3 oficiálně uznané účinky, proč jeho hladina na podzim klesá a jak ho mohou děti doplňovat přirozenou cestou i prostřednictvím vhodných doplňků stravy

Obsah

• Proč je vitamín D pro děti důležitý
• Zdravotní tvrzení vztahující se k vitamínu D
• Praktické rady pro rodiče
• BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1
• Další možné doplňky stravy pro děti
• Podzimní období pod kontrolou

Proč je vitamín D pro děti důležitý

Vitamín D je u dětí potřebný pro normální růst a vývin kostí* a zároveň přispívá k normální funkci imunitního systému*. Tyto účinky jsou důležité zejména od září, kdy se děti vracejí do škol a školek a tráví více času v kolektivu. Na rozdíl od léta si však tělo v tomto období vytváří ze slunečního záření jen omezené množství vitamínu D. Dny se zkracují, ochlazuje se, intenzita slunečních paprsků klesá a děti navíc tráví více času uvnitř. Strava většinou sama o sobě nestačí k tomu, aby pokryla potřebu vitamínu D. Proto se právě v podzimních měsících vyplatí věnovat jeho hladině více pozornosti a zvážit možnost doplnění.

Zdravotní tvrzení vztahující se k vitamínu D

Vitamín D*:

• přispívá k normální funkci imunitního systému
• přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů
• přispívá k normální hladině vápníku v krvi
• přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu
• přispívá k normální činnosti svalů
• se podílí na procesu dělení buněk

Praktické rady pro rodiče

Doplňování vitamínu D3 je důležité, ale stejně podstatné je myslet i na celkový životní styl dítěte.

Strava

Do jídelníčku zařazujte potraviny, které obsahují vitamín D v přirozené formě – například tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky), vejce nebo obohacené mléčné výrobky. Zároveň myslete i na dostatek vápníku, který vitamín D pomáhá správně využít. Najdeme ho například v mléčných výrobcích, máku, brokolici nebo mandlích.

Neméně důležité je dbát na dostatek ovoce a zeleniny, které jsou zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Děti by měly jíst pravidelně během dne – ideálně menší porce vícekrát denně. Pravidelný jídelní režim pomáhá udržet stabilní hladinu energie a podporuje celkovou pohodu.

Součástí zdravého životního stylu je i pitný režim – čistá voda by měla být pro děti hlavním nápojem během dne. Dostatek tekutin podporuje soustředění, vitalitu i správné fungování metabolismu.

Pohyb venku

I když je zataženo nebo chladněji, pobyt venku má stále velký význam. Přirozené denní světlo podporuje tvorbu hormonů, které regulují náladu i spánek, a zároveň pomáhá dětem udržet přirozený denní rytmus. Fyzická aktivita posiluje svaly, podporuje správný vývoj kostí a přispívá k celkové odolnosti.

"Stačí i kratší procházka, cesta do školy pěšky nebo hraní na hřišti – nejde o výkon, ale o pravidelnost a radost z pohybu. Přínosný je i samotný pobyt na čerstvém vzduchu, třeba při čtení, povídání si nebo rodinné procházce," říká Michaela Hodorová, copywriter, BrainMarket.cz.

Spánek a režim

Kvalitní spánek je pro dětský organismus stejně důležitý jako vitamíny či zdravá strava. V noci dochází k regeneraci a imunitní systém pracuje naplno. Děti, které spí dostatečně dlouho a pravidelně, jsou během dne soustředěnější, vyrovnanější a odolnější vůči zátěži. Pomáhá, když mají pevný denní režim – pravidelnou dobu usínání a vstávání, dostatek pohybu přes den a klidné prostředí před spaním.

Imunitu nelze vybudovat ze dne na den – vzniká postupně díky dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu. Vyvážená strava, každodenní pohyb, dostatek spánku a v období s menším množstvím slunečního světla i doplnění vitamínu D3 tvoří dohromady pevný základ. Tyto kroky se navzájem doplňují a pomáhají dětem projít podzimem i zimou s větší energií a vitalitou.

BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1

Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak dětem zajistit dostatek vitamínu D3, skvělou volbou je BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1 Kids. Tento doplněk spojuje vitamín D3 s vitamíny K2 a K1 a díky tomu podporuje normální imunitu, pevné kosti, zdravé zuby i svalovou funkci – tedy oblasti, které jsou pro děti v období růstu podstatné.

Výrobek neobsahuje zbytečné balastní látky a je laboratorně testován na obsah vitamínu. Svojí čistotou a složením odpovídá nejvyšším standardům kvality, což ocení každý rodič, který hledá bezpečný doplněk stravy pro své dítě. Vitamín K2 zároveň pomáhá správně nasměrovat vápník do kostí, kde má být, a ne do cév.

Pro ještě vyšší účinnost je použitá patentovaná forma vitamínu K2 MK7 – K2VITAL®DELTA od norské společnosti Kappa BioScience. Tato forma K2 patří mezi nejstabilnější a nejlépe využitelné na trhu, což zajišťuje optimální vstřebatelnost a spolehlivý účinek. Tekutá forma doplňku se snadno dávkuje, dobře vstřebává a díky veganskému složení vyhoví i rodinám, které se chtějí držet rostlinné stravy.

Další možné doplňky stravy pro děti

Vedle vitamínu D3 mohou mít v dětském jídelníčku své místo i další doplňky, které podporují zdravý vývoj a imunitu.

• Omega-3 mastné kyseliny – přispívají k normální činnosti mozku, srdce a zároveň k normálnímu stavu zraku**. Praktickým příkladem je BrainMax Vegan Omega Kids, který nabízí rostlinný zdroj omega-3 vhodný i pro veganskou stravu.
  
  
• Komplexní podpora imunity – rodiče, kteří hledají více živin v jednom přípravku, mohou sáhnout po BrainMax Liposomal Immunity Kids. Tento přípravek kombinuje vitamíny a minerály, které přispívají k normální funkci imunitního systému. Díky liposomální formě má navíc vysokou vstřebatelnost.

Podzimní období pod kontrolou

Podzimní období přináší dětem méně slunce, chladnější počasí a více času stráveného uvnitř. To všechno se promítá do jejich každodenní energie i odolnosti. Zkuste proto vědomě podpořit zdravé návyky – pravidelný pohyb venku, pestrou stravu, dostatek spánku a v neposlední řadě i doplnění vitamínu D3. Každý rodič má možnost svými malými kroky pomoci, aby jeho dítě prošlo podzimem a zimou s větší pohodou a vitalitou.

Zdroje:

*Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamín D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.  

** Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro EPA a DHA uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.  

Související články:

• 10 potravin pro lepší soustředění dětí ve škole
• Jak by měl vypadat ideální jídelníček pro děti? Inspirujte se a změňte zažité návyky.
• Jak podpořit imunitu dětí?
• Doplňky stravy pro děti – kdy a jak je vybrat
• Jak zvládnout ADD u dětí s klidem a empatií
• Vývojová dysfázie u dětí: Co rodiče často netuší