Energie

Energie je nepostradatelným faktorem pro lidské zdraví, jelikož představuje základní pilíř pro správné fungování všech tělesných funkcí a procesů. Její správná úroveň je klíčová pro udržení optimální fyzické i duševní kondice. Abychom dosáhli vyváženého energetického stavu, je nezbytné dbát na zdravou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatek spánku. Nedostatek energie vyvolává únavu a ospalost, což se negativně podepisuje na našem výkonu a celkovém pohodlí. Naopak, nadměrná konzumace stimulantů jako kofein nebo cukr může narušit rovnováhu a vést ke kolísání energetické hladiny.

eNeMeN a stárnutí buněk: Co potřebujete vědět

Nikotinamid mononukleotid (eNeMeN) je sloučenina, která je nezbytná pro produkci energie v...

Co se v našem těle děje při fyzické aktivitě delší než 90 minut?

Při delší fyzické aktivitě trvající nad 90 minut se ve svalech i celém těle odehrává řada ...

Jak překonat jarní únavu: Strategie pro obnovení vitality

Jarní únava je běžný fenomén, který mnoho lidí zažívá s příchodem jara. Po zimním období, ...

Yerba Mate: Nápoj energie a tradice

Yerba mate je tradiční jihoamerický nápoj, který se těší oblibě pro své charakteristické c...

Únava v těhotenství. Proč k ní dochází a tipy, jak ji zvládat

Těhotenství je období plné změn, a i když je to čas radosti a očekávání, může přinést i ně...

Otužování: Cesta k lepšímu zdraví a odolnosti

Otužování, známé také jako studená terapie nebo vystavení chladu, získává na popularitě ja...

Sencha: Japonská zelená čajová symfonie

Sencha, nejoblíbenější a nejrozšířenější zelený čaj v Japonsku, je známý svou jemnou, ale ...

SAMe: Multifunkční podpora pro tělo a mysl

S-adenosylmethionin, známější jako SAMe, je přirozeně se vyskytující sloučenina v našem tě...

Višně a spánek: Jak nám toto ovoce může zlepšit život?

Višně, známé svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, nabízejí překvapivé bene...

Omega-3: Vliv na vývoj dětí

Omega-3 mastné kyseliny jsou zásadní pro zdravý vývoj a fungování lidského těla, přesto si...

L-Theanin: Klíč k uklidnění mysli a těla

L-theanin je aminokyselina, která je známá pro své uklidňující účinky na mozek, aniž by zp...

7 kroků ke zdraví: Které to jsou a jak postupovat?

Dosahování a udržení dobrého zdraví je proces, který vyžaduje pozornost k mnoha různým asp...

Energie od rána do večera: Jaké zásady dodržovat a co naopak nedělat?

Mít dostatek energie během dne je klíčové pro produktivitu, zdraví a celkovou pohodu. V na...

Poruchy spánku: Příčiny, důsledky a cesty k lepšímu odpočinku

Spánek je základním kamenem dobrého zdraví a pohody. Nejenže nám pomáhá regenerovat naše t...

Pravidlo 80/20. Jak jej praktikovat a tipy na úspěch.

Pravidlo 80/20 se stává čím dál populárnějším přístupem k udržení zdravého životního stylu...

Fáze spánku. Jak jednotlivé fáze spánku dělíme a jak jsou pro nás důležité?

Spánek není jen pasivní odpočinek, ale aktivní a složitý proces, který je nezbytný pro naš...

10 tipů: Jak zlepšit spánek

Naučíme vás kvalitně spát Existuje hned několik věcí, které mohou přispět ke kvalitnějším...

NAD a jeho pozitivní vliv na naše tělo

Molekula, přesněji protein, NAD, celým názvem nikotinamid-adenin-dinukleotid. Říkáte ...

Proč se otužovat a jak začít s otužováním?

Otužování, neboli praxe vystavení těla chladu za účelem zvýšení odolnosti a zlepšení celko...

Brzké ranní vstávání? Jaké jsou výhody a úskalí těch, co vstávají za svítání?

Ranní ptáče dál doskáče - toto staré přísloví není jen prázdnou frází. Brzké ranní vstáván...

8 potravin, které po ránu dodají energii.

Začít den správnými potravinami je klíčem k udržení energie a dobrého zdraví. Ideální rann...

5 důvodů, proč je důležité konzumovat dostatek vlákniny

Vláknina je živina, o které mnozí z nás ví, že je důležitá. I přesto je často podceňovanou...

Nejnovější poznatky vědy o spánku: Jak funguje mozek během spánku a co se děje s tělem, když spíme?

Spánek je klíčovým aspektem lidského života, který má zásadní vliv na naše zdraví, duševní...

Vliv světla na naše kognitivní funkce

Světlo, ta základní životodárná síla, má mnohem hlubší vliv na náš život, než bychom si mo...

Vystavování chladu a hubnutí? Lze podpořit hubnutí otužováním?

Hubnutí je komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, pravidelný pohyb a dostatečný...

Proč potřebujeme svaly? Posilováním svalů v boji proti cukrovce a vysokému krevnímu tlaku.

Svaly jsou jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla, nejen z hlediska pohybu, ale tak...

Bílkoviny a hubnutí. Kolik bílkovin denně potřebuji?

Bílkoviny jsou pro naše tělo naprosto nezbytnou živinou, protože jsou součástí každé buňky...

Prokrastinace. Jak se vyhnout odkládání úkolů a zvýšit produktivitu

Prokrastinace je všeobecně známým jevem, který postihuje mnoho lidí, ať už jde o studenty,...

Doplňky stravy pro aktivní sportovce

Na trhu existuje nepřeberné množství doplňků slibující úžasné výsledky, které jsou ale opr...

Green foods neboli zelené potraviny - efektivní detoxikace organismu

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč ovoce a zelenina často září barvami? Jsou to pigmenty,...

Únava během dne. 5 tipů, jak zatočit s únavou a být plní energie.

Pokud se cítíte unavení už ráno nebo během dopoledne, dnešní článek bude pro vás jako stvo...

Káva, anebo studená sprcha?

Zazvoní budík a vaše první cesta vede ke kávovaru? Měli byste zpozornět. Pití kávy hned po...

Sukralóza. Umělé a ne zcela bezpečné sladidlo.

Sukralóza by právem mohla být označena za královnu umělých sladidel. Poprvé byla světu pře...

Kombucha - fermentovaný nápoj pro lepší trávení i zdraví střev.

Kombucha je fermentovaný nápoj, který v posledních letech zažívá svůj velký návrat. Tváří ...

Co jíst před tréninkem? 6 nejlepších předtréninkových jídel.

Jídlo před tréninkem je vždycky trošku s otazníkem, protože z jedné strany potřebujeme dos...

Chůze pro zdraví těla i mysli. 5 důvodů proč chodit každý den.

Chůze je pro nás nejpřirozenější druh pohybu. Je to první aktivní pohyb, který se naučíme ...

10 přínosů oleje z tresčích jater

Lidé žijící v severní Evropě používají olej z tresčích jater již po staletí k&nb...

Kouzlo bylinných tinktur

Už starověcí Egypťané namáčeli byliny do alkoholu a vytvářeli první tinktury. V roce 1025 ...

Nativní syrovátkový protein. Jak se vyrábí nativní syrovátkový protein a proč patří mezi nejlepší proteiny?

Proteinové nápoje jsou ve fitness světě téměř nezbytností. Ovšem stejně jak můžeme koupit ...

Nativní syrovátkový protein vs běžný syrovátkový protein. Výhody, výroba a rozdíl mezi nimi.

Syrovátkové proteiny a proteiny z nativní syrovátky se dostaly do popředí v široké nabídce...

MSM - suplement podporující zdraví kloubů, trávení a krotí alergie

Co kdybych vám řekl, že existuje „zázračný suplement“ který umí snížit zánětlivost těla, p...

Theobromin a jeho benefity

Čokoláda je považována za jednu z nejznámějších kulinářských potravin. Po tisíce let ...

Síla kořene Tongkat ali. Bylina pro plodnost a potenci.

Tongkat Ali latinsky (Eurycoma longifolia) je rostlina pocházející z Malajsie, Barmy, Thaj...

Co jsou to FODMAP? Jsou klíčem k léčení IBS?

FODMAP je zkratka pro skupinu fermentovatelných sacharidů s krátkým řetězcem. Pokud j...

Nízkoglykemická dieta: přínosy a vzorový plán

Už vám někdy lékař doporučil nízkoglykemickou dietu k řešení vašich zdravotních probl...

Vycvičte svou imunitu chladem a dýcháním podle Wima Hofa

Poslechněte si audioverzi článku! Když jsem před pár lety slyšel o Wimu Hofovi a jeho k...

Čekankový sirup

Kořen čekanky pochází z vytrvalé byliny z čeledi pampelišek. Na louce čekanku ur...

6 důvodů proč užívat kreatin monohydrát a jeho dávkování

Kreatin má mnoho z nás spojen nejspíš s posilováním. Na recepci fitness center většinou vi...

Probiotika - zdraví začíná ve střevech

Poslechněte si audioverzi článku! Věděli jste, že naše tělo obsahuje větší počet mikroo...

DGL - Deglycyrrhizinovaná lékořice - pomocník gastrointestinálního zdraví

Lékořice (Glycyrrhiza Glabra) je rostlina pocházející z jižní Evropy a některých obla...

Autofágie neboli buněčná recyklace - 7 látek, které přispívají k buněčnému zdraví

Japonský biolog Yoshinori Ohsumi získal v roce 2016 Nobelovu cenu za medicínu a ...

Mladý ječmen - účinky mladých výhonků ječmene

Jelikož je naše strava mnohdy chudá na zeleninu je mladý ječmen rychlé řešení, jak to pouh...

Citrulin malát

Citrulin malát je jedním z nejefektivnějších sportovních suplementů, využívaných zejm...

Jak eNeMeN funguje a k čemu je dobré?

Poslechněte si audioverzi článku! Anti-aging získal ve světě kosmetických produktů jiný...

Yerba maté - příval energie a zdroj vitality

Poslechněte si audioverzi článku! Yerba maté je čaj vyrobený z listků Cesmíny paraguays...

11 důvodů proč jíst banány každý den

Banán je bezesporu nutričně bohatá potravina Pokud budeme chtít najít opravdu přírodní zd...

Guarana a její účinky

Guarana nebo Paullinia cupana je popínavá rostlina. Vzhledem k tomu, že ke svému růst...

Matcha a čajové obřady

Udělejte si z pití čaje Matcha obřad, který obohatí jak vás a vaše tělo. Anebo rovnou poho...

Matcha - nápoj japonské aristokracie

Matcha není jen zelený čaj. Nápoj, který se po staletí podával k potěšení japonské nejvyšš...

Vše, co jste chtěli vědět o spánku a báli jste se zeptat

Co je to vlastně spánek a jak dlouho bychom měli spát Spánek je velmi důležitá útlumově-r...

Superlátky - nástroje titánů

Superlátky - nástroje titánů, které máme k dispozici i my, smrtelníci Příběhy vikingů, ná...

Yerba Maté: Energizující nápoj z Amazonie

Yerba: nápoj, který pozvedne váš den Aby si něco u indiánů vysloužilo přízvisko posvátné,...

Ultimátní preworkout combo Dagger a NeuroHacker

TEST0STERON a RŮSTOVÝ HORMON = 2 hormony pro maximalizaci vašeho potenciálu Předtréninkov...

Wayusa, silnější sestra Yerby Maté

Jste milovnici Yerby? Tak to vás bude Wayusa určitě zajímat. Rostlina Wayusa je ceněna ne...

Meiatonin, hormon nejen pro spánek...

MeIatonin je znám hlavně jako hormon spánku. To není ale vše, co nabízí. Všichni jste asi...

K čemu je acetylcholin? A 9 důvodů proč ho zvýšit!

Dnešní článek stojí za to dočíst do konce. Dozvíte se v něm nejen, jak vám může acety...

Zdravé střevo je základ celkového zdraví

Střevní mikrobiom je mnohem důležitější než se předpokládalo  Co je to vlastně mikro...

10 důvodů, proč pít yerbu maté

Návody na přípravu yerby maté Příprava yerby je rituál   4️⃣kroky, jak připravit...

Performance Protein: 3 základní kameny pro svaly, střevo a imunitu

Hned na začátku je třeba říct si, že Performance Protein má sice ve svém názvu slovo prote...

Proč potřebujeme k životu hořčík a jakou formu magnesia zvolit?

Poslechněte si audioverzi článku! Co je to ten všemi opěvovaný hořčík a proč ho vůbec p...

Hořčík je nejdeficietnějším a přitom nejdůležitějším minerálem

Poslechněte si audioverzi článku! Hořčík (magnesium) je u běžné i cvičící populace...

Jak vytěžit z tréninku maximum

V tomto bych vám rád nastínil, jak trénovat a co suplementovat před a v průběhu tréni...

Maca peruánská - znovuobjevený zázrak z And

Poslechněte si článek v audioformě! Maca Peruánská, zvaná někdy též jako peruánský ženš...

Yerba maté

Autor článku: Adam Česlík, převzato z www.risebyperformance.cz Yerba maté, někdy označo...

Na lačno limetku se solí

Existuje mnoho "zázračných" detoxikačních, pročišťujících výrobků nebo postupů a všechny s...

Performance Elektrolyt Komplex - Esenciální doplněk stravy pro zdraví i výkonnost nové generace

Co jsou to vlastně elektrolyty a k čemu jsou potřeba? Jako elektrolyty označujeme ionizov...