Longevity 120
Recept na dlouhověkost
Naše tělo je biologicky nastavené žít až 120 let – otázkou ale není jen, jak dlouho žijeme, ale jak dlouho zůstáváme opravdu zdraví.
Představte si, že i v sedmdesáti v klidu doběhnete na tramvaj, zahrajete si s vnoučaty na honěnou nebo vyrazíte na túru do hor – bez toho, abyste druhý den litovali každého kroku.
Zní to jako pohádka? Ale vůbec ne! Udržet si energii, pohyblivost a radost ze života i ve vyšším věku není žádná kapitola z pohádkové knihy, ale vědou podložený fakt. Chce to jen vědět, jak na to?
Sirtuiny a telomery:
vaši tajní spojenci pro aktivní život
S věkem naše tělo zpomaluje. Telomery se zkracují, buněčná energie klesá, regenerace je slabší. A že jste ještě neslyšeli o telomerech? Tak to se pohodlně usaďte 👇.
Sirtuiny
Nejdřív si představíme sirtuiny. To jsou malé, ale mocné proteiny, které dohlížejí na to, aby naše buňky správně fungovaly, regenerovaly a byly v kondici. Představte si je jako manažery těla, kteří řídí opravy a udržují pořádek.
Telomery
Telomery jsou pak malí ochranní štítonoši na koncích našich chromozomů. Čím jsou delší, tím lépe naše buňky zvládají každodenní opotřebení. Když se ale zkrátí příliš, naše tělo začne zpomalovat, což zpočátku vnímáme jako nedostatek energie a životní vitality.
Věda potvrzuje:
Délka našeho života není náhoda
Vědkyně Elizabeth Blackburn, která spolu se svými kolegy objevila enzym telomerázu, získala za tento převratný objev Nobelovu cenu za fyziologii a lékařství
Telomeráza pomáhá chránit telomery a udržovat jejich délku, což už jak víme, znamená pomalejší stárnutí našich buněk a lepší regeneraci organismu.
Další průkopnicí v oblasti dlouhověkosti je Dr. Rhonda Patrick, která se ve svém výzkumu zaměřuje na to, jak strava, půst a fyzická aktivita ovlivňují buněčné zdraví a délku života
Upozorňuje například na význam sirtuinů, polyfenolů a otužování pro ochranu telomer a celkovou vitalitu organismu.
„Cvičení je nové probiotikum. Aerobní cvičení může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit zdraví střev a pomoci léčit střevní problémy. Aerobní cvičení zvyšuje množství bakterií produkujících butyrát nezávisle na stravě.”
Modré zóny:
Tajemství dlouhého a šťastného života
Inspiraci pro dlouhý a aktivní život však můžeme najít i v tzv. modrých zónách – oblastech světa, kde lidé běžně žijí 100 a více let v dobré kondici.
Společným jmenovatelem není žádný zázračný gen ani technologie, ale přirozený životní styl: pohyb během dne, jednoduchá strava, pravidelný režim a pevné sociální vazby, které přinášejí pocit sounáležitosti a smyslu.
přirozený pohyb během dne
strava založena na čerstvých potravinách
pevné sociální vazby
vyhýbání se chronickému stresu
„Dlouhověkost je výsledkem změn v biologii, které umožňují tělu opravit své vlastní poškození. Pokud budeme schopni tyto procesy aktivovat, bude možné žít déle a zdravěji.“
Jak si udržet vitalitu
a být fit i ve stáří?
#1
Dejte sirtuinům palivo!
Profesor David Sinclair, světový expert na biologii stárnutí, zjistil, že určité látky – například resveratrol (ano, ten z červeného vína) – pomáhají sirtuinům pracovat na plný výkon. A když k tomu přidáte NMN, což je předstupeň molekuly NAD+ (nezbytné pro energii buněk), vaše tělo vám poděkuje.
#2
Hýbejte se!
Střídání silového tréninku, chůze a třeba i otužování aktivuje ty správné biologické procesy. A nemusíte být zrovna příznivci fitka. V modrých zónách lidé netráví hodiny na běžeckém pásu, ale v průběhu celého dne mají ten nejpřirozenější pohyb.
#3
Jezte chytře
Méně cukru, více rostlinných polyfenolů a občasná pauza od jídla (intermittent fasting) mohou mít nečekaně dobrý vliv na vaši energii.
#4
Dbejte na dostatek spánku!
Regenerace je klíčem k tomu, aby tělo fungovalo jako dobře namazaný stroj. Při spánku se toho děje mnohem víc než jen obnova energie. Při spánku se opravují buňky, čistí mozek od toxinů a posiluje se imunita. Právě kvalitní noční odpočinek má zásadní vliv na naši náladu, hormonální rovnováhu i celkovou dlouhověkost.
Healthspan:
Nejde o to žít do 120 let. Ale co takhle žít nyní tak, abyste v 70 letech neměli pocit, že vám tělo vypovídá službu?
Biologicky máme potenciál žít déle, než si většina z nás dokáže představit – až 120 let. Ale délka života je jen jedna strana mince. Druhá, stejně důležitá, je kvalita těch let: zdraví, vitalita, soběstačnost. Tomu říkáme healthspan – délka života prožitá ve zdraví.
Dožít se vysokého věku je cíl. Ale skutečný přínos přichází tehdy, když ta léta nejsou naplněná nemocemi, ale energií. Nejde jen o to přidávat roky k životu – chceme, abyste si mohli naplno užívat každou dekádu až do té poslední. Takže 120 let? Ano. A ideálně s chutí do života.
Krátký healthspan - nástup nemocí a omezení relativně brzy
Zdraví
0 60 90
Nemoci,
omezení, bolest
omezení, bolest
Delší healthspan - více života ve zdraví
Zdraví
0 60 80 90
Nemoci,
omezení, bolest
omezení, bolest
Jak na to?
Hledejte produkty označené
Pečetí 120
Tyto produkty vycházejí z vědecky ověřených poznatků a byly vybrány pro svůj potenciál podporovat zdravé stárnutí, chránit buňky, udržovat telomery, aktivovat sirtuiny a dodávat tělu klíčové živiny pro dlouhodobou vitalitu a dlouhověkost.
BrainMax eNeMeN
nikotinamid mononukleotid, podpora NAD+
NMN pomáhá zpomalit stárnutí buněk tím, že podporuje přirozenou tvorbu energie a opravu DNA.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 rostlinných kapslí
NAD+ je klíčová molekula pro buněčnou energii, regeneraci a zpomalení stárnutí.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 rostlinných kapslí
resveratrol, 500 mg, 60 rostlinných kapslí
BrainMax Berberin
500 mg, 90 rostlinných kapslí
Podporuje zdravý metabolismus a pomáhá zpomalit procesy spojené s věkem, jako je inzulinová rezistence.
Zdroje:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE a Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH a Gilles J GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S, Katarina KLUCKOVA, Rachel S FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase. 2010.
- 5. XUE, Yongquan, Trisha SHAMP, G.A. Nagana GOWDA, Michael CRABTREE, Debasis BAGCHI a Daniel RAFTERY. A Combination of Nicotinamide and D-Ribose (RiaGev) Is Safe and Effective to Increase NAD+ Metabolome in Healthy Middle-Aged Adults: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Pilot Clinical Trial. 2022.
- 6. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 2019.
- 7. PASTOR, Raúl Francisco, Robert Héctor IERMOLI a Christian Martín SAPORITO-MAGRIÑA. Reversal of epigenetic age and improvement of body composition in consumers of wine enriched with Resveratrol. 2023.