🛡️ Imunitní štít, který nezklame! Nejlepší produkty pro podporu imunity.

11 důvodů proč jíst banány každý den

Banán je bezesporu nutričně bohatá potravina

Pokud budeme chtít najít opravdu přírodní zdroj energie, na první místě bude banán. Banány obsahují přírodní cukry - sacharózu, fruktózu a glukózu, které v kombinaci s vlákninou poskytují okamžitý příjem energie a tím patří mezi nejoblíbenější druhy ovoce. Banánovníky patří do čeledi Musaceae a obvykle se vyskytují po celé Indii. Nicméně v dnešní době se pěstují v mnoha teplých částech světa.

Zákazníci také koupili

BrainMax Pure Banánové Chipsy BIO, 150 g
BrainMax Pure Banánové Chipsy BIO, 150 g *CZ-BIO-001 certifikát
Skladem > 5 ks pozítří 16.10. u vás (>5 ks)
69 Kč
99154
BrainMax Pure Meruňky sušené BIO, 500 g
BrainMax Pure Meruňky sušené BIO, 500 g *CZ-BIO-001 certifikát
Skladem > 5 ks pozítří 16.10. u vás (>5 ks)
199 Kč
99984
BrainMax Pure Raw Coconut chips, Kokosové chipsy BIO, 100 g
59 Kč
99158
BrainMax Oregano oil, oregánový olej, 10 ml
159 Kč
48206
BrainMax Pure Agáve Inulin BIO, 250 g
BrainMax Pure Agáve Inulin BIO, 250 g *CZ-BIO-001 certifikát
Skladem > 5 ks pozítří 16.10. u vás (>5 ks)
169 Kč
6452/298
NOW Potassium Chloride Powder (draslík jako chlorid draselný prášek), 227g
NOW Potassium Chloride Powder (draslík jako chlorid draselný prášek), 227g Doplněk stravy
Duševní rovnováha Krevní tlak
Skladem > 5 ks pozítří 16.10. u vás (>5 ks)
219 Kč
98949

Banán a jeho pozitivní vliv na zdraví

Mnoho lidí se dnes banánům vyhýbá, zvlášť v redukčních dietách, protože obsahují větší množství cukru. Ovšem v banánech najdeme neuvěřitelné množství vlákniny, která podpoří naše trávení. Jeden banán může poskytnout téměř 10% denní příjmu vlákniny! Kromě toho jsou banány účinné prebiotikum. Prebiotika jsou vlastně forma vlákniny, díky nimž se zvyšuje počet zdraví prospěšných bakterií ve střevě. Rozpustná vláknina nacházející se ve střevech je obzvláště dobrá pro regulaci střev a může pomoci při snižování zánětIivosti střev, což dělá z banánů vynikající svačinu pro osoby se zánětIivým onemocněním střev. Proto není důvod se banánu úplně vzdát. Stačí si hlídat jejich množství.

Draslík a hořčík jsou klíčové minerály pro regulaci vysokého tlaku

Banány obsahují velké množství draslíku, který je nutný pro zdraví kardiovaskulárního systému. Vysoký obsah draslíku a nízký obsah sodíku pomáhá chránit celý náš kardiovaskulární systém. Oba minerály spolu kooperují, pokud jsou ve správném poměru. Draslík má schopnost snižovat obsah sodíku, pokud konzumujeme příliš slaná jídla. Sodík je ten, který zvyšuje krevní tlak. Proto se u osob s vysokým krevním tlakem doporučuje omezit sůl a zvýšit příjem draslíku. Pokud jsou tyto minerály v rovnováze a fungují, převádějí do buněk živiny. Pokud ne, tělo na to reaguje únavou, nervozitou nebo poruchami trávení. Mimo to draslík hraje hlavní roli také ve funkci ledvin.

bananove-chipsy-infografika-brainmarket-cz (1)

Mimo správného fungování srdce jsou banány dobré při překonávání depresí, protože jsou bohaté na tryptofan, který poté tělo přeměňuje na serotonin, neurotransmiter v mozku, který zlepšuje náladu. Navíc je tryptofan dobře známý svou schopností navodit spánek. Vitamín B6, který taktéž banány obsahují navíc pomůže k dobrému spánku a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Banán obsahuje hořčík, kterého je ve 100 g banánu 27 mg, pomáhá uvolnit svaly.

11 důvodů proč jíst banány každý den

  • Podporují zdraví srdce.
  • Pomáhají  zlepšovat otoky.
  • Chrání před rozvojem cukrovky 2. typu.
  • Bojují proti volným radikálům.
  • Pomáhají proti zácpě i průjmovém onemocnění.
  • Perfektní zdroj energie před tréninkem.
  • Pomáhají odvádět toxiny z těla.
  • Pomáhají snižovat kyselost žaludku a tím jsou lékem na pálení žáhy.
  • Pomáhají při příznacích premenstruačního syndromu.
  • Vyrovnávají krevní tlak.
  • Zlepšuje trávení.

Banány obsahují také nezanedbatelné množství manganu, o kterém víme, že podporuje zdraví mozku, udržuje zdravou pokožku, podporuje silnou strukturu kostí a omezuje poškození buněk volnými radikály. 

Víte že....?

  • Podoba dnešních banánů se datuje do roku 650 n.l. Původní banány obsahovaly mnoho velkých a tvrdých semen.
  • Existuje více než 1000 druhů banánů.
  • Botanicky nejsou banánovníky stromy, ale bylina a kmen je ve skutečnosti stonek.
  • Jsou až ze 75% tvořeny vodou.

Banány jsou skvělé pro svou variabilitu v přípravě. Mohou být součástí ovocných a zeleninových smoothie, palačinek, snídaňových kaší, nebo jako přísada do pečení, kde mohou nahradit cukr. Svými nutričními vlastnostmi jsou vynikající svačinou pro děti. Sušené banány můžou sloužit jako rychlá svačinka, kterou máte vždy po ruce a přesto si zachovává veškeré důležité živiny. 

 

Veronika Halusková

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!

Diskuze (1)

Povinná pole

Nevyplňujte toto pole:

Výpis diskuzí

E Avatar autora banány 27.5.2025 14:01
Dobrý den, poslední dobou mám velikou chuť na banány a tak jsem o nich hledala info a jsem ráda, že jsem na ně narazila právě tady u vás, protože mi dávají smysl a zapadají do mé současné situace. Děkuji Eva Fojtová
PH Avatar autora banány 9.7.2025 09:28
Dobrý den, Evo, moc děkujeme za milý komentář! Je skvělé, že jste poslouchala své tělo – často nám samo napoví, co potřebuje. Banány jsou mimo jiné skvělým zdrojem draslíku a přirozené energie, takže vůbec není divu, že vám teď dávají smysl. Jsme rádi, že článek sedl právě vám!
Zůstaňte v obraze a ve zdraví #brainmarket

Sledujte nás na Instagramu

Budíš se kolem 3:30? Nejsi sám 🤗 Mezi 3–4 má tělo nejnižší teplotu → spíš lehčeji, probudí tě i maličkost. Co pomáhá? •...
🛌💤 Jak nedostatek spánku přispívá k přibírání na váze? 🍔🍩 Spíte méně než 6 hodin denně? Nedostatek spánku dělá mnohem víc...
Mozek umí přidat sílu🧠 Když si na pár minut naplno představíš, že sval maká, zlepšuješ „spojení“ mozek–sval. Výsledek?...
Podzimní checklist 🍁✅ ☑️ Vitamin D ☑️ Skořicový šnek 🌀 ☑️ Svíčka 🕯️ ☑️ Kniha 📖 ☑️ Ginger Shot 🫚 ☑️ Dýňová polévka 🎃 Recept...
Beauty rituál v jedné sklenici ✨🍏 Nový favorit: Women Beauty Collagen Greens – mořský kolagen Naticol® + BIO greens se...
Podzimní únava = signál, ne slabost 😴 3 kroky pro víc energie: ✅D3+K2 (MK-7) s jídlem – Konzistence > nárazy. ✅Světlo –...