🎁 Hledáte inspiraci na letošní Vánoce? Prohlédněte si naše tipy.
Jak vybrat nejlepší multivitamin
Kdybychom měli věřit reklamám, nejlepší multivitamín by z nás udělal superhrdiny s energií na maraton i kompletní úklid bytu. Ne každý doplněk, který slibuje vitalitu a zlepšení imunity, za to opravdu stojí.
Dnes se podrobně podíváme na to, jak poznat kvalitní multivitamín, co by měl obsahovat, čemu se vyhnout a proč některé doplňky fungují skvěle, zatímco jiné ani nestojí za zkoušku.
Kdy má smysl sáhnout po multivitamínu
Multivitamíny dávají smysl hlavně tehdy, když víte, že vaše strava není úplně ukázková. Pomáhají také v obdobích zvýšené zátěže. Když jste v psychickém nebo fyzickém nepohodlí, tělo spotřebovává víc živin a zásoby vitamínů se rychleji tenčí.
Pro děti může být multivitamín užitečný hlavně v období růstu, zvýšené školní zátěže nebo sezónních bacil párty ve škole a školce. Samozřejmě ne místo pestré stravy, ale jako doplněk, který zajistí zimní upgrade dětské imunity.
Jak vybrat ten nejlepší multivitamín
Kvalitní multivitamín by měl obsahovat účinné a dobře vstřebatelné formy vitamínů a minerálů, které právě potřebujete. Jaké to jsou a jak se zorientovat ve složení? Pojďme na to krok po kroku.
Jaké vitamíny obsahuje kvalitní multivitamínový doplněk stravy
Vitamín C: Hrdina klubu kapesníků
Vitamin C patří mezi základní pilíře každého kvalitního multivitamínu. Pokud si můžete vybrat, sáhněte po liposomální formě vitaminu C. Funguje jako dárkový balíček, který naservíruje potřebnou dávku vitamínů vašim buňkám doslova až pod nos.
Vitamín D3: Instantní solárko v kapse
Vitamin D3 je hvězdou mezi vitamíny, zvlášť v zimě, kdy slunce sotva vidíme. Správně zvolený multivitamín s vitaminem D3 může vyrovnat jeho sezónní nedostatek, který trápí většinu populace.
Vitamín K2: Kurýrní služba pro transport vápníku
Vitamin K2 je často přehlížený, ale přitom nepostradatelný. K2 zároveň působí synergicky s vitaminem D3. Právě jejich kombinace dělá z dobrého multivitamínu ten opravdu nejlepší.
Vitamíny skupiny B: Multitasking v praxi
Bez vitamínů skupiny B by žádný multivitamín nebyl kompletní. Tahle parta se stará o energii, nervy, psychiku a přispěje k normální funkci metabolismu. Skutečně kvalitní multivitamín používá vitamíny skupiny B v aktivních formách, například B6 jako P-5-P, B12 jako methylkobalamin a folát jako L-5-MTHF.
Je větší dávka vitamínů vždycky lepší?
Někdy se vyšší dávky vitamínů opravdu hodí. A když si s nimi tělo neporadí, prostě je pošle dál. U některých vitamínů (např. A, D, E, K nebo železa) se ale nadbytek nevyplaví močí, ale hromadí v těle. Když tedy na obalu vidíte 500 % doporučené denní dávky, není to důkaz účinnosti, ale spíš signál k obezřetnosti.
A jak je to u multivitamínů s minerály?
Minerály jsou taková nenápadná parta, která se moc nechlubí, ale bez ní by se žádný kvalitní multivitamín prostě neobešel.
Hořčík je klasik. Zná ho každý, kdo někdy zažil křeč v noci nebo den, kdy káva nestačí. Zinek je zase takový perfekcionista. Pečuje o detaily, stará se o stovky enzymů a má rád pořádek. Když se spojí s aminokyselinou do bisglycinátu, je doslova hrdinou dne.
Selen se tváří nenápadně, ale je to spíš tichý stratég. I v malém množství má svůj velký význam, obzvlášť když je v organické formě. Mangan, jód a měď se drží spíš v pozadí, ale bez nich by se spousta biochemických dějů zastavila. Spolu s draslíkem, který dohlíží na tekutinovou rovnováhu, tvoří tým, díky němuž je všechno správně propojené a pod kontrolou.
Když to shrneme, jsou minerální látky těmi poctivými pracanty v pozadí, bez kterých by ani ten nejchytřeji sestavený multivitamín nebyl kompletní.
Nejlepší multivitamín neobsahuje zbytečnosti navíc
A ještě malý tip navíc! Dejte si pozor i na zbytečné přísady, jako jsou umělá sladidla, plniva, přidaný cukr a dochucovadla. Pokud váš multivitamín nápadně připomíná bonbon, určitě nebude nabušený účinnými látkami.
Jak poznat kvalitní multivitamín pro děti
Vybrat nejlepší multivitamín pro děti je někdy těžší než vybrat snídani, kterou dítě opravdu sní. Vitamín C a zinek jsou rozhodně stálicí nejlepších vitamínů pro děti. Na imunitu, růst a zdravé zuby se chce spolehnout každý rodič. Je dobré nezapomenout do mixu přihodit také vitamíny skupiny B a vitamín D.
U dětí je důležitá i forma podání, protože kdo by chtěl polykat velké a chuťově nevýrazné tablety? U nás je nejoblíbenější BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin v tekuté formě.
Jak poznat nejlepší multivitamín pro ženy
Vybrat nejlepší multivitamín pro ženy je skoro jako hledat ideální rovnováhu mezi prací, rodinou a chvílí pro sebe. V první řadě by v něm neměly chybět vitamíny skupiny B, D a K. Klasikou je i zinek a selen, tahle dvojka patří k nejlepším přátelům vlasů, pleti a nehtů.
Pokud hledáte nadupaný multivitamín, který umí i něco navíc, mrkněte na BrainMax Women Multivitamin s vyladěným mixem 33 aktivních látek.
Jak poznat kvalitní multivitamín pro muže
Moderní muž potřebuje doplněk, který udrží krok s jeho tempem. Nejlepší multivitamín mu dodá energii bez starostí a přemýšlení nad komplikovaným užíváním. Základ tvoří vitamín D3, vitamín E, zinek a hořčík, přihoďte komplexní tým vitamínů skupiny B a máte trefu do černého.
BrainMax Men Multivitamin je ideální, když chcete vitamíny, antioxidanty a minerály ve formách s vysokou vstřebatelností. Dpbrá volba pro muže, kteří chtějí víc než jen základ z lékárny.
Jsou lepší kapsle, šumivé tablety, nebo žvýkací bonbony?
Někdo dává přednost tabletkám nebo kapslím, protože se snadno dávkují a vezmete je klidně i v autě. Jiní si oblíbí tekuté multivitamíny nebo prášek do vody, které zároveň navýší denní příjem tekutin. U dětí zase vítězí multivitamínové sirupy nebo žvýkací formy, Obecně je to o vašich preferencích. Nejlepší multivitamín je prostě ten, který se vám dobře užívá.
Našli jste nejkvalitnější multivitamínový doplněk stravy?
Na trhu je dnes tolik doplňků, že by se v nich ztratil i zkušený farmaceut. Ale ve výsledku v tom není žádný trik. Nejlepší multivitamín je ten, který vám opravdu sedne. Dejte si testovací období a pak zhodnoťte účinky.
Jednotlivé vitamíny a minerály se dají užívat i samostatně, pokud chcete mít dávkování víc pod kontrolou nebo zaměřit pozornost na konkrétní oblast.
Ať už sáhnete po komplexním řešení, nebo si složíte vlastní výživový „mix“, platí jedno pravidlo: kvalita, vstřebatelnost a praktičnost vítězí nad přehnanými sliby.
Související články:
Zdroje:
WACKER, Matthias a Michael F. HOLICK. Sunlight and Vitamin D. Dermato-Endocrinology [online]. 2014.
ZINGG, Jean-Marc. Vitamin E: A Role in Signal Transduction. Annual Review of Nutrition [online]. 2015.
Adit A., Jonathan M. MANSBACH a Carlos A. CAMARGO. Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Upper Respiratory Tract Infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Archives of Internal Medicine [online]. 2009.
WANG, Xiao-Hui, Xian-Qing ZHOU, Jian-Ping XU, Ying WANG a Jing LU. The effects of vitamin E on NK cell activity and lymphocyte proliferation in treated mice by 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxin. Immunopharmacology and Immunotoxicology [online]. 2009.
HEMILÄ, Harri a Elizabeth CHALKER. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews [online]. 2013.
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Přidat komentář