Tyčinky a cookies
Proteinové tyčinky a sušenky jsou rychlou svačinou a efektivním řešením jak doplnit energii, zvýšit příjem bílkovin a vlákniny. V nabídce najdete tyčinky a sušenky z těch nejkvalitnějších surovin. Můžete vyzkoušet z několika příchutí podle toho, čemu dáváte přednost. Tyčinky si vychutnáte po náročném tréninku, jako svačinu při túrách nebo kdykoli vás přepadne mlsná!
Nejprodávanější
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Jak poznám kvalitní proteinovou tyčinku?
Podíl bílkovin by měl být alespoň 30 % hmotnosti (tj. 15 g bílkovin v 50 g tyčince). Jako zdroj proteinu doporučujeme syrovátkový izolát/koncentrát, kasein, nebo kompletní rostlinné směsi (rýže + hrách). Cukry a sladidla - max. 5 g přidaného cukru na porci a ideálně bez cukrových alkoholů ve vysokých dávkách (nad 10 g mohou nadýmat). Preferujte kvalitní tuky (ořechy, kakaové máslo) a vyhněte se částečně ztuženým tukům a přebytku palmového oleje. U složení by měl dominovat krátký seznam surovin, bez umělých barviv a aromat, s vlákninou (≥ 5 g) pro nižší glykemický index. Kvalitní tyčinka by měla být certifikovaná a transparentní: BIO, bez GMO, laboratorní testy na obsah bílkovin.
Kolik bílkovin by měla obsahovat jedna tyčinka?
Pro běžné fitness a redukční režimy je optimální 15 – 25 g plnohodnotných bílkovin na porci (což odpovídá cca 0,25–0,4 g/kg tělesné hmotnosti při 60 kg sportovci). Tyto hodnoty doplní 10–20 % denní potřeby bílkovin, podpoří syntézu svalových bílkovin po tréninku a nezahlcují trávení jako extrémně „nabouchané“ 40 g tyčinky.
Kdy je nejlepší čas na konzumaci proteinové tyčinky?
U sportovců se doporučuje do 30 minut PO tréninku jako rychlá náhrada shakeru, když nemáte možnost jídla, podpoří tak regeneraci. Oceníte ji i mezi hlavními jídly (svačina, protože udrží stabilní hladinu cukru v krvi a zamezí chutím na sladké. Vyzkoušejte ji i před dlouhou cestou / turistickým výkonem jako kompaktní zdroj energie a bílkovin. Večer doporučujeme proteinovou tyčinku nebo sušenku ve chvíli, kdy vám chybí porce proteinu do denního cíle, volte pomaleji vstřebatelný kaseinový nebo s vyšším obsahem vlákniny, aby nezatížil trávení.