Kosti, klouby, vazy

Jaké doplňky stravy se používají pro podporu pohybového aparátu?

Produkty jako doplňky stravy na klouby a svaly, výživa pohybového aparátu, vitamíny na kosti nebo doplňky pro aktivní životní styl patří dlouhodobě mezi stálice pro aktivní životní styl. 

Mezi základní živiny pro kosti, zuby a klouby patří například:

• Bílkoviny (protein) – přispívají k růstu a udržení svalové hmoty, ale i normálnímu stavu kostí. Právě proto jsou proteiny stálicí pro funkční trénink i formování postavy.¹

• Hořčík – je základním doplňkem stravy pro každého, kdo řeší normální stav kostí a zubů, ale mezi sportovci je oblíbený i pro svůj vliv na normální činnost svalů.²

• Vápník – jako základní stavební kámen kostí a zubů je samozřejmě vápník hlavním hrdinou celé show. Přispívá k normální činnosti svalů a k udržení normálního stavu kostí, ale je zajímavý také z hlediska nervové soustavy a energetického metabolismu.³

• Vitamín D – přispívá k udržení normálního stavu kostí, protože pomáhá tělu s využitím a efektivním transportem vápníku. Kromě toho ho ocení i váš imunitní systém.⁴

Vedle těchto živin se v doplňcích stravy často objevují také další látky, které jsou přirozenou součástí výživy aktivních lidí – například kolagen, kreatin nebo různé rostlinné extrakty. Například každodenní konzumace kreatinu může zvýšit účinek silového tréninku na svalovou sílu u dospělých osob starších 55 let při příjmu 3 g kreatinu denně. Kreatin proto patří mezi nejstudovanější látky používané v oblasti sportovní výživy. V nabídce se objevují také rostlinné extrakty tradičně spojované s péčí o svaly a klouby, například zázvor, muškát pravý, černý rybíz, šišák bajkalský nebo vrba bílá.⁵ Tyto rostliny mají dlouhou historii využití v tradičních systémech výživy.

Co patří do pohybového aparátu a jak o něj pečovat?

Pohybový aparát tvoří komplexní systém struktur, které umožňují lidskému tělu pohyb, stabilitu i správné držení těla. Patří sem především svaly, kosti, klouby, šlachy, vazy a pojivové tkáně, které spolupracují jako jeden funkční celek. Každá z těchto částí má svou specifickou roli – kosti tvoří pevnou oporu těla, svaly zajišťují pohyb a klouby umožňují jednotlivým částem těla vzájemnou mobilitu. Z biologického hlediska jde o velmi dynamický systém. Svalová tkáň se neustále obnovuje, kostní tkáň prochází procesem přestavby a pojivové tkáně se adaptují na mechanickou zátěž.

Právě proto je důležité, aby pohybový aparát dostával dostatek podnětů i živin, které jsou běžnou součástí vyvážené stravy. Základem péče o pohybový aparát je především pravidelný pohyb, pestrá strava a dostatečný příjem důležitých živin. Aktivní životní styl pomáhá udržovat přirozenou funkci svalů a kostí, zatímco vyvážená strava poskytuje stavební látky, které jsou součástí mnoha tkání v těle.

• 1. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro bílkoviny uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.
• 2. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.
• 3. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vápník uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.
• 4. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamín D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.
• 5. Byliny a rostliny na seznamu On Hold. „On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být  v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.