Paměť

Jak trénovat mozek pro lepší paměť?

Upřímně, paměť není jen o tom, co polknete. Hodně udělá i to, jak žijete. Základ je docela nehrdinský, ale funguje. Kvalitní strava, pohyb, menší chaos v životě a trochu poctivého procvičování hlavy. A spánek! Bez spánku mozek nedokáže dobře vytvářet a udržovat dráhy potřebné pro učení a nové vzpomínky. V praxi to znamená jediné. Nechtít po hlavě zázraky, když jede na dluh a dopřát si dobré podmínky pro učení i pamatování nových věcí.

Pro koho jsou doplňky stravy na paměť vhodné?

Doplňky stravy na paměť jsou tu pro každého, kdo chce věnovat větší pozornost svému mozku. Často v nich najdete omega 3 s DHA a vychytané kombinace pro kvalitní mozkové dloubání a hloubání.

Typicky mohou doplňky stravy pro paměť zaujmout:

• studenty, kteří tráví hodně času učením a chtějí mít hlavu víc pohromadě,
• pracující, kteří střídají úkoly, schůzky a záložkyi rychleji než mezi ponožky,
• lidi v náročnějším období, kdy je informací, termínů a mentálního provozu zkrátka víc,
• milovníky křížovek, čtení a duševní hygieny, kteří chtějí péči o paměť zařadit do své rutiny,
• starší osoby, které chtějí mít z výběru dobrý pocit a sáhnout po kvalitní potravě pro mozek.

Jak vybrat doplněk stravy na paměť?

Začněte jednoduše. Někdo chce  jednoduchý základ do každodenní rutiny. Někdo sáhne po komplexnější směsi. A někdo ví, že kapsle prostě nepolkne, takže raději hledá tekutou formu nebo čaj.

• Pokud chcete sáhnout po klasice, omega 3 bývají jistota. Hlavně DHA, protože přispívá k udržení normální činnosti mozku.³ Najdete ji v rybím tuku i ve veganských variantách z mořských řas.
• V produktech na paměť se často objevuje i ginkgo biloba. Ta se tradičně spojuje s pamětí a prokrvením mozku² a určitě jí znáte z doplňků stravy pro milovníky křížovek. 
• V pokročilých výživách na mozek pro podporu paměti a učení se často objevují i další minerály, vitamíny i rostlinné extrakty. A pokud je v mixu i hořčík, který podporuje normální psychickou činnost,⁴ je to příjemný bonus navíc.

Forma doplňků stravy na paměť, která vám sedne

Kapsle bývají nejpraktičtější pro přesné dávkování a každodenní režim. Tekuté formy se hodí pro ty, kdo kapslím nefandí nebo chtějí mít kontrolu nad dávkou. Přírodní prášky se zase hodí třeba do smoothie a vůbec pro všechny, kdo se zabývají alternativním životním stylem. Tady už nejde jen o složení, ale i o to, co budete opravdu pravidelně používat.

• 1. Zelený čaj na On Hold. „On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.
• 2. Ginkgo biloba na seznamu On Hold. „On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.
• 3. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro DHA uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.
• 3. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.