Vitamin D
Vitamín D je pravděpodobně nejdůležitějším vitamínem, který je spojován s funkcí imunitního systému. Nejpřirozenější je pro nás získávat vitamín D ze sluníčka, kdy je dobré co největší plochu kůže vystavovat slunečním paprskům a dodávat tak tělu vitamin D. Na podzim a v zimě je pro nás takřka nemožné vitamin D ze slunce v dostatečném množství získat, proto není od věci vitamín D doplňovat ve formě doplňků stravy. Kromě doplňků stravy a slunečních paprsků můžete vitamín D přijímat také z ryb, hovězího masa a vajec.
Nejprodávanější
Řazení produktů
Výpis produktů
Proč je vitamín D klíčový?
Vitamín D přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, normálnímu stavu kostí, zubů a svalů a také k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu.
Jeho aktivní forma vitamín D3 (cholekalciferol) se tvoří v kůži při působení slunečního záření. V období s nižší intenzitou slunce však může být vhodné dbát na jeho dostatečný příjem ze stravy nebo doplňků stravy.
Jak doplnit vitamín D přirozeně
Nejlepším zdrojem vitamínu D je slunce. Ale pokud žijete v Evropě, kde je UV záření v zimě slabé, doplňky stravy se stávají nezbytností.
Nejlépe vstřebatelná forma je vitamín D3 (cholekalciferol), ideálně podávaný s tukem nebo v kombinaci s vitamínem K2 (MK-7). Tato kombinace zajišťuje, že vápník se dostane tam, kam má – do kostí, nikoliv do cév.
Jak užívat vitamín D
- Denně po jídle s obsahem tuku.
- V zimních měsících (říjen–březen) pravidelně.
- Vhodné kombinovat s omega-3 mastnými kyselinami nebo hořčíkem.