Kontrola tělesné hmotnosti, metabolismus tuků

Co nejíst, když chci hubnout?

Jedna z nejčastějších otázek vůbec. Odpověď ale není tak dramatická, jak by se mohlo zdát. Problém většinou nejsou jednotlivé potraviny, ale jejich kombinace, množství a frekvence.

Pokud se snažíte udržet stabilní hmotnost, často se doporučuje omezit především:

• ultra-zpracované potraviny
• potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru
• sladké nápoje a kalorické drinky
• kombinace jednoduchých sacharidů a tuků (typicky fast food)
• časté „zobání“ mezi jídly

Tyto potraviny totiž mohou narušovat regulaci chuti k jídlu, stabilitu energie a metabolismus tuků.

Teď budeme trochu nudní a budeme se opakovat, ale fakt to funguje! Základem totiž je:

• dostatek bílkovin
• vláknina
• kvalitní tuky
• pravidelný pohyb
• kvalitní spánek

Ano. Nuda. Ale funguje to.

Kontrola tělesné hmotnosti: nutné zlo, nebo jen špatná strategie?

Přiznejme si to. Kontrola tělesné hmotnosti je pro mnoho lidí nekonečný cyklus předsevzetí, diet a návratu ke starým návykům. Jednou méně sacharidů, podruhé více pohybu, potřetí nový jídelníček. Jenže tělo není tabulka v Excelu. Metabolismus tuků, hlad, energie a hormonální rovnováha jsou propojené systémy, které reagují na náročný životní styl a práci, spánek, kvalitu jídla i mikroživiny. Proto dnes stále více lidí místo drastických diet hledá chytřejší přístup – podporu metabolismu, práci s chutěmi a stabilní energii během dne. A právě sem patří doplňky stravy zaměřené na metabolismus tuků, kontrolu tělesné hmotnosti a rovnováhu energetického příjmu.