GABA. Aminokyselina, která přispívá ke klidu a duševní rovnováze.

Gamma-aminomáselná kyselina, známá spíše pod zkratkou GABA, je klíčovou inhibiční neurotransmiterovou aminokyselinou v lidském mozku. Její hlavní funkce spočívá ve snižování aktivity neuronů v nervovém systému, což má za následek uklidnění mysli, zlepšení spánku a snížení úzkosti. Pojďme si tuto fascinující aminokyselinu blíže představit, včetně mechanismů, jak GABA v těle působí.

Úloha aminokyselliny GABA v těle

GABA funguje jako hlavní inhibiční neurotransmiter v centrálním nervovém systému. Tím, že se váže na GABA receptory na neuronových synapsích, umožňuje vstup chloridových iontů do buňky, což vede k hyperpolarizaci neuronu. Tento proces efektivně zabraňuje přenosu nervových signálů a má za následek uklidnění nervového systému.

Proč je GABA prospěšná?

1. Účinky na spánek: GABA hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu. Zvyšování hladiny GABA v mozku podporuje přechod do hlubších fází spánku, což vede k lepší kvalitě spánku.

2. Účinky na úzkost a náladu: Vzhledem k inhibičním vlastnostem GABA se předpokládá, že má příznivý vliv na snížení úzkosti a zlepšení nálady. Při nízkých hladinách GABA může docházet k nadměrné nervové aktivitě, což je spojeno s úzkostí, depresí a jinými náladovými poruchami. Abyste pochopili, jak GABA funguje, představte si, že jste venku s přáteli na večeři v rušné restauraci. GABA zasáhne a zpomalí proud vstupů všude kolem vás, takže váš mozek může upřednostnit konverzaci s přáteli před hlukem na pozadí.

3. Účinky na krevní tlak: Některé studie naznačují, že GABA může pomoci snížit vysoký krevní tlak, pravděpodobně díky své schopnosti uvolňovat nervový systém.

Teorie působení v těle

O působení této aminokyseliny nemá věda ještě úplně jasno. Ví se, že funguje, ale zatím nejsou přesně popsány mechanismy, jak to GABA dokáže.

• Teorie hyperpolarizace: Jedna z hlavních teorií, jak GABA působí, je založena na hyperpolarizaci neuronů. Tím, že zvyšuje negativní náboj uvnitř neuronu, GABA efektivně snižuje excitabilitu neuronu, což vede k uklidnění nervového systému.

• Teorie neuroendokrinní regulace: GABA také může ovlivňovat endokrinní systém tím, že moduluje uvolňování různých hormonů, včetně růstového hormonu. Tato interakce může mít vliv na stresovou reakci a celkovou homeostázu těla.

• Teorie neuroprotekce: Existují důkazy, že GABA může mít neuroprotektivní účinky, chránit neurony před poškozením a podporovat jejich přežití. To je zvláště důležité v kontextu neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Zdroje GABA

Přirozeně se GABA nachází v některých potravinách, včetně fermentovaných výrobků jako je kimchi, kefír a čaj kombucha. Kromě toho je dostupná jako doplněk stravy, který může pomoci zvýšit hladiny GABA u lidí s nízkou hladinou této neurotransmiterové aminokyseliny.