🎁 Hledáte inspiraci na letošní Vánoce? Prohlédněte si naše tipy.
Jak si správně čistit zuby
Čištění zubů je pro většinu z nás nejspíš samozřejmostí, ale opravdu je čistíme správně? Věděli jste, že průměrná doba, jak dlouho si lidé čistí zuby je 45 vteřin? V tomto článku si řekneme, jak správně čistit zuby, ať už za pomocí manuální či sonického kartáčku a vysvětlíme si důležitost používání zubních nití a mezizubních kartáčků.
Proč a jak čistit?
Obecně platí, že potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukrů/sacharidů mohou podporovat hromadění bakterií v našich ústech. Tyto bakterie následně poškodí zubní sklovinu (ochranná vrstva zubu). Když si čistíte zuby, pomáháte odstranit zbytky jídla a plak – lepkavý bílý film obsahující bakterie, který se tvoří na zubech. Po jídle, které obsahuje cukr, bakterie v plaku produkují kyseliny, které napadají zubní sklovinu a zkouší ji narušit. Nakonec může kyselina zubní sklovinu opravdu narušit a způsobit kaz. Kromě toho, pokud neodstraníte plak, který se nachází mezi zuby nebo kolem linie dásní, ztvrdne a vytvoří se z něj zubní kámen.
Správným čištěním zubů eliminujete hromadění plaku a bakterií, které se udržují jak na zubech, tak mezi nimi. Avšak správná ústní hygiena se netýká jen zubů, ale také jazyka. I na něm se drží bakterie, které ani ústní voda dostatečně neodstraní. Čištěním jazyku odstraníte bakterie a pomůže vám to mít svěží dech.
Obecným pravidlem je absolvovat alespoň dvě čištění zubů každý den: jednou ráno, když se probudíte a jednou před spaním. V noci mají totiž bakterie dostatek času, aby mohly poškozovat sklovinu. Vyjma čištění byste měli po každém jídle, a zejména po konzumaci sladkého jídla, alespoň vypláchnout ústa ústní vodou.
Víme, že pravidelné čištění zubů je důležitá prevence zubního kazu, nicméně jsou lidé, kteří naopak až příliš často čistí zuby a tím si mohou nenávratně poškodit zubní sklovinu i dásně. Ty následně mohou začít ustupovat a jsou citlivé i na dotek.
Cukr a zdraví zubů
Ve chvíli, kdy konzumujeme cukr se z našich úst stává bitevní pole, kdy na jedné straně stojí prospěšné bakterie a na straně druhé ty, které nám škodí a tvoří zubní plak na zubech, který následně postupně "rozleptává" zubní sklovinu.
Nejen samotný cukr, ale také nápoje, které obsahují kyselinu fosforečnou mohou trvale poškodit zubní sklovinu. Proto je ideální řešení konzumaci těchto nápojů vyřadit nebo alespoň omezit. Dva destruktivní typy bakterií nalezené v ústech jsou Streptococcus mutans a Streptococcus sobrinus. Oba typy bakterií se živí cukrem a tvoří plak. Tyto škodlivé bakterie produkují kyselinu a kdykoli se setkají s cukrem, tráví jej. Dobrou zprávou ovšem je, že naše sliny pomáhají toto poškození neustále zvrátit v přirozeném procesu, který se nazývá remineralizace. Minerály, které sliny obsahují jako je vápník a fosfor napomáhají k opravě zubní skloviny tím, že nahrazují minerály, které během "útoku kyselin" ztrácíme.
Zubní kartáčky
Výběr správného kartáčku může být často alchymie. Ať už budete volit manuální kartáček elektrický nebo sonický, dbejte na jemnost a hustotu štětinek. V závislosti na intenzitě čištění zubů a síle zubů mohou kartáčky se středními a tvrdými štětinami skutečně poškodit dásně, povrch kořenů i zubní sklovinu. Hlavice kartáčku musí být dostatečně malá, abyste se pohodlně dostali i ke vzdálenějším zubům. V opačném případě mají tyto zuby tendenci se více kazit. Důkazem jsou toho osmičky, takzvané zuby moudrosti, které způsobují potíže právě kvůli jejích špatnému přístupu hlavicí kartáčku.
Kartáček byste měli vyměnit každé tři měsíce, nebo pokud uvidíte, že je již opotřebovaný.
Čištění mezizubních prostor - zubní nit a mezizubní kartáčky
Věděli jste, že zubní kartáček se dostane pouze k 60% povrchu zubů? Mezizubní kartáček vyčistí místa, kam se váš zubní kartáček nedostane. Používání zubní nitě je skvělý způsob jako prevence paradentózy, ale i usazování zubního kamene. Pokud Vám stomatolog poradil, abyste zařadili do rutiny čištění zubů zubní nit, možná se Vám bude hodit návod, jak správně zubní nit použít.
- Odtrhněte kus zubní nitě a omotejte ho kolem jednoho ze svých prostředníčků. Druhý konec omotejte kolem prstu druhé ruky.
- Poté nit pevně držte mezi palci a ukazováčky. Zaveďte nit mezi zuby jemným pohybem tam a zpět.
- Když nit dosáhne k linii dásně, zakřivte ji do tvaru C proti jednomu zubu.
- Držte nit pevně u zubu. Jemně třete stranu zubu a pohybem nahoru a dolů pohybujte nití směrem od dásně.
- Opakujte tuto metodu na zbytku zubů. Při pohybu od zubu k zubu odmotávejte čistou nit jedním prstem a naberte použitou nit prstem na druhé ruce. Nezapomeňte na zadní stranu posledního zubu.
Než se bezmyšlenkovitě pustíte do nákupu mezi zubního kartáčku, poraďte se se svým stomatologem ohledně jeho výběru. Existují totiž různě velikosti, které se liší podle toho, jak moc prostoru máte mezi jednotlivými zuby. Stomatolog poradí vhodnou velikost, která je označena čísly a pak už Vám v jeho používání nic nebrání. Podobně jako u zubní nitě se nelekejte, pokud zpočátku nastane krvácení dásní. Postupem času krvácení ustane a bude to známka toho, že se čištění stává efektivní.
Několik tipů, jak správně čistit zuby
- Při čištění držte kartáček ve 45 stupňovém sklonu k zubům.
- Čištění zubů a jazyka věnujte celé dvě minuty. Elektronické i sonické kartáčky už dnes mají v sobě časovač a kartáček se po 2 minutách sám vypne.
- Pokud si po jídle zrovna nemůžete zuby vyčistit, použijte alespoň ústní vodu. Nicméně tím neodstraníte plak, pouze zabráníte dalšímu růstu bakterií.
- I přes pečlivé čištění, mohou zuby v některých místech (linie dásní) pokryty plakem. Můžete zakoupit speciální tabletky, které rozkoušete a ty následně zbarví zuby v místech, kde se usazuje plak. Tak snadno můžete vypilovat celkové čištění.
- Při čištění si dejte záležet na oblast okolo dásní. Linie dásní je místo, kde se snadno udržují bakterie a je to také nejčastější místo pro usazování zubního plaku.
Nejčastější chyby, které se lidé dopouští při čištění zubů
- Příliš hrubé nebo příliš časté čištění zubů nebo používání již opotřebovaného zubního kartáčku může poškozovat zubní sklovinu. Proto čistěte zuby opatrně a nejlépe ve směru růstu zubů, abyste odstranili plak a nezanášeli jej mezi zuby.
- Nezapomínejte na čištění jazyka, kde se udržují bakterie, což může následně způsobit špatný dech a rozvoj bakterií v ústech.
- V případě předních zubů nezapomínejte čistit plochu předních zubů i zevnitř, i tam se může časem vytvořit zubní kaz.
- Pokud konzumujete citrusy je dobré nečistit zuby ihned po jejich konzumaci, ale počkat alespoň 30 minut. V této době je zubní sklovina již pod tlakem kyselin a čištěním byste ji mohli ještě více oslabit. To samé platí v případě alkoholu jako je víno.
Závěr
Čištění zubů je jediný způsob, jak odstranit bakterie, které tvoří zubní plak. Pokud nedojde k odstranění zubního plaku, vzniká zubní kaz a onemocnění dásní.
Veronika Halusková
Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Přidat komentář