Jak tělo čistí samo sebe? Důležité orgány a procesy

Lidské tělo je fascinující mechanismus, který má přirozenou schopnost udržovat rovnováhu a zbavovat se látek, které nepotřebuje. Tento proces není jen módním trendem, označovaným jako "detox", ale základní biologickou funkcí, která nám umožňuje žít zdravý život. V posledních letech slovo "detoxikace" ztratilo svou pověst díky komerčním slibům zázračných kúr. Pravda je však taková, že tělo se čistí samo a to neustále. Naším úkolem není tento proces „nastartovat“, ale spíše ho podpořit tím, že mu nebudeme stát v cestě a vytvoříme pro něj optimální podmínky.

Co tedy znamená „čistit tělo“? Ve skutečnosti jde o podporu rovnováhy v organismu. Tělo využívá vlastní mechanismy k odstraňování látek, které nepotřebuje – od přirozených produktů metabolismu až po látky z vnějšího prostředí. A právě tomu, jak tyto procesy fungují a které orgány se na nich podílejí, se budeme věnovat v tomto článku.

Obsah

• Hlavní orgány a procesy přirozeného čištění těla
• Role psychického vypětí a duševní pohody
• Přirozená cesta k podpoře očisty

Hlavní orgány a procesy přirozeného čištění těla

Lidský organismus je vybaven více orgány, které se společně starají o udržování vnitřní rovnováhy a přirozené procesy očisty. Každý z nich má svou specifickou roli a dohromady vytvářejí systém, jenž neustále pracuje. V následujících odstavcích se podíváme na jednotlivé orgány a jejich úlohu. Začněme u těch, které bývají v této souvislosti zmiňovány nejčastěji.

I. Játra – přirozené centrum metabolismu

Játra jsou významný orgán, který se podílí na mnoha metabolických procesech v těle. Jsou místem, kde dochází k přeměně a dalšímu zpracování živin z potravy. Součástí jejich činnosti je i zpracování různých látek, jež organismus následně vylučuje. V játrech probíhají složité biochemické reakce, které jsou součástí přirozených procesů udržování vnitřní rovnováhy.¹ Péče o celkový životní styl, včetně pestré stravy, dostatečného pitného režimu a omezení nadměrné konzumace alkoholu, může přispět k celkovému zdravému fungování organismu.

II. Střeva – vstřebávání a eliminace

Trávicí systém je dalším důležitým hráčem v procesech, které tělo využívá k udržování rovnováhy. Střeva mají na starosti zpracování a vstřebávání živin z potravy a zároveň se podílejí na průchodu nestravitelných zbytků organismem. Význam má také složení střevní mikroflóry. Ta se přirozeně podílí na rozkladu a zpracování potravy a její různorodost lze podpořit například vyváženou stravou s dostatkem vlákniny.²

III. Ledviny – filtrační systém těla

Ledviny pracují nepřetržitě na filtraci krve a každý den jí přefiltrují přibližně 190 litrů. Při tomto procesu dochází k úpravě množství vody a minerálních látek, které se z těla následně odvádějí močí. Díky této nepřetržité aktivitě patří ledviny mezi orgány s vysokou metabolickou zátěží a významně se podílejí na udržování rovnováhy v organismu.

Důležitým faktorem, který s činností ledvin souvisí, je i dostatečný pitný režim. Příjem tekutin, například ve formě čisté vody, podporuje správné hospodaření s tekutinami v těle. Nedostatek tekutin je spojován se zvýšenou produkcí hormonu vazopresinu,³ který ovlivňuje regulaci vody v organismu. I proto se v souvislosti s ledvinami často zdůrazňuje význam pravidelného pitného režimu.

IV. Lymfatický systém – tichý pomocník očisty

Lymfatický systém představuje důležitou součást oběhového a imunitního aparátu. Zajišťuje transport lymfy – tekutiny, která obsahuje imunitní buňky a podílí se na cirkulaci v organismu. Na rozdíl od krevního oběhu nemá lymfa vlastní „pumpu“, a proto její proudění úzce souvisí s pohybem svalů a celkovou fyzickou aktivitou. Pravidelný pohyb, ale i techniky jako jemná masáž, mohou přispívat k podpoře cirkulace lymfy a celkového pocitu lehkosti. Lymfatický systém je tak přirozeně propojen s udržováním vnitřní rovnováhy v těle.

V. Dýchací systém – vylučování skrze dech

Každý nádech a výdech je součástí přirozených procesů, kterými tělo udržuje vnitřní rovnováhu. Plíce při dýchání odvádějí oxid uhličitý, což je běžný produkt metabolismu, a podílí se na výměně plynů. V dechu se mohou objevit i některé těkavé látky, které vědci zkoumají jako možné biomarkery.⁴ Pobyt na čerstvém vzduchu nebo dechová cvičení mohou být součástí zdravého životního stylu.

VI. Kůže – bariéra i vylučovací orgán

Kůže je největší orgán těla a má mnoho funkcí, mezi které patří také podpora vylučování některých látek. Pocením se z organismu odvádí voda, soli a močovina, a mohou se v něm objevit i další látky, například bisfenol A (BPA).⁵ Péče o pokožku, pravidelný pohyb nebo pobyt v sauně spolu s dostatečnou hydratací mohou přispívat k udržení kůže v přirozeném stavu a podporují její roli v přirozených procesech očisty.

Role emocí a psychického zdraví v očistě těla

Kromě fyzických procesů a činnosti orgánů se na celkové rovnováze těla podílí také naše psychické nastavení. Dlouhodobé psychické vypětí může ovlivňovat fungování organismu a přinášet další zátěž. Péče o duševní pohodu – například prostřednictvím odpočinku, relaxačních technik, aromaterapie nebo kvalitního spánku, může být cennou součástí péče o celkové zdraví a vitalitu.

Síla těla spočívá v rovnováze a přirozené očistě

Tělo je neuvěřitelně schopné udržovat samo sebe v rovnováze a zbavovat se toho, co nepotřebuje. Místo hledání „zázračných detoxů“ bychom se měli zaměřit na podporu přirozených procesů. Zdravá strava, pohyb, dostatek spánku a hydratace tělu pomáhají fungovat tak, jak bylo navrženo – dokonale. Tělo ví, co dělá – stačí mu k tomu jen vytvořit ty správné podmínky.

¹Grant, D. (1991). Detoxification pathways in the liver. Journal of Inherited Metabolic Disease, 14, 421-430.

²Myhrstad, M., Tunsjø, H., Charnock, C., & Telle-Hansen, V. (2020). Dietary Fiber, Gut Microbiota, and Metabolic Regulation—Current Status in Human Randomized Trials. Nutrients, 12.

³Clark, W., Sontrop, J., Huang, S., Moist, L., Bouby, N., & Bankir, L. (2016). Hydration and Chronic Kidney Disease Progression: A Critical Review of the Evidence. American Journal of Nephrology, 43, 281 – 292

⁴Ibrahim, W., Carr, L., Cordell, R., Wilde, M., Salman, D., Monks, P., Thomas, P., Brightling, C., Siddiqui, S., & Greening, N. (2021). Breathomics for the clinician: the use of volatile organic compounds in respiratory diseases. Thorax, 76, 514 - 521.

⁵Genuis, S., Beesoon, S., Birkholz, D., & Lobo, R. (2011). Human Excretion of Bisphenol A: Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study. Journal of Environmental and Public Health, 2012.

Související články:

• Saunování: Cesta k pevné imunitě a dokonalé relaxaci
• Výhody saunování a co během saunování probíhá v našem těle?
• Suché kartáčování: Tajemství dávných rituálů v moderní péči o pleť
• Relaxační techniky: Dechová cvičení, jóga, meditace
• Spánek a jeho fáze. Proč je důležitý hluboký spánek a REM fáze?
• Objevte sílu meditace: Průvodce pro nováčky
• Přírodní síla: Bylinky, které podporují trávení
• Kombucha - fermentovaný nápoj pro lepší trávení i zdraví střev.
• Nejčastější chyby při "očistě" aneb kdy detox škodí?
• Tělo v rovnováze: Jak pomoci přirozeným očistným procesům?