Jak se zbavit pocitu knedlíku v krku – příčiny a řešení

Pocit knedlíku v krku je stav, při kterém člověk pociťuje nepříjemný tlak nebo pocit cizího tělesa v krku, ačkoli ve skutečnosti tam nic není. Tento pocit může být občasný nebo trvalý a často se zhoršuje při polykání slin nebo při psychickém vypětí. Ačkoli je to nepříjemné, většinou nejde o závažný zdravotní stav.

V tomto článku se dozvíte, co je pocit knedlíku v krku, jaké jsou jeho nejčastější příčiny, od psychických faktorů po hormonální změny či potíže s hlasivkami, a jaké možnosti přírodní podpory mohou pomoci tento stav zmírnit.

Obsah

• Příčiny pocitu knedlíku v krku
• Přírodní podpora při "knedlíku v krku"
• Komplexní přístup k pocitu knedlíku v krku
• Po čem nejlépe sáhnout

Příčiny pocitu knedlíku v krku

• Psychologické faktory: Psychické vypětí, úzkost nebo napětí jsou častými příčinami tohoto pocitu. Emocionální vypětí může ovlivnit napětí svalů v krku.
• Gastroezofageální stav (GERD): Návrat žaludečních šťáv do jícnu může podráždit hrdlo a způsobit pocit knedlíku.
• Stavy hlasivek: Nerovnováha nebo uzlíky na hlasivkách mohou vést k tomuto zvláštnímu pocitu.
• Hormonální změny: Například během těhotenství nebo menopauzy mohou ženy pociťovat tento pocit v krku.
• Změny v krku: Podráždění nebo dlouhodobé podráždění může způsobit pocit knedlíku v krku.

Přírodní podpora při "knedlíku v krku"

Postup se liší podle příčiny. Pokud je stav spojen s návratem kyseliny, mohou pomoci změny stravy a životního stylu a trávicí enzymy. V případě, že je příčinou psychické vypětí, vyčerpání nebo úzkosti, mohou být užitečné techniky relaxace a terapie. U šafránu byl v klinických studiích prokázán vliv na podporu emoční pohody. Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2021 zjistila, že během 8týdenního užívání měl pozitivní vliv na emoční stav účastníků, kteří zároveň uváděli lepší sociální vztahy.¹

• Probiotika – přispívají k udržení vyvážené střevní mikroflóry, což může podpořit celkový komfort v oblasti trávicího traktu.
• Hořčík – přispívá k normální činnosti svalů a nervového systému*, což může být užitečné při napětí svalů spojeném s psychickým napětím.
• Vitamíny skupiny B – přispívají k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti**, což může být prospěšné v obdobích zvýšené psychické zátěže.
• Omega-3 mastné kyseliny –  EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce, mozku***, což podporuje celkovou tělesnou a duševní pohodu. Na trhu existuje spousta možných doplňků stravy, které obsahují kvalitní omega-3 mastné kyseliny. Ty jsou navíc přirozenou součástí lidského těla, ale tělo si je neumí samo vyrobit a kvalitní suplementy jsou proto jasnou volbou.
• Vitamín D – přispívá k normální funkci imunitního systému****, což může být významné v obdobích, kdy je potřeba podpořit obranyschopnost organismu.
• Bylinky - například heřmánek a meduňka***** – podporují relaxaci a přispívají k dobrému spánku, což může napomoci celkovému uvolnění těla i mysli.

Komplexní přístup k pocitu knedlíku v krku

Pocit knedlíku v krku je obvykle nepříjemný, ale nejedná se o závažný zdravotní stav. Přesto je důležité přistupovat k podpoře tohoto pocitu komplexně, včetně případného použití doplňků stravy.

Po čem sáhnout do lékárničky

Účinnou pomoc představuje i samoléčba. Pokud jste prochladli a něco na vás leze, vytáhněte ze svojí domácí lékárničky nějaký lék bolest v krku třeba pastilky nebo kloktadlo. Jestli za problémem knedlíku v krku vězí spíše překyselený žaludek, může pomoci lék na pálení žáhy pantoprazol. Ani v případech, kdy jsou vyvolávající příčinou staženého hrdla a knedlíku v krku úzkostné stavy a stres, není samoléčba bezmocná. Vypětí vám mohou pomoci zvládnout volně prodejné léky na bázi bylin třeba třezalky, kozlíku, meduňky nebo dokonce i levandule. 

Veronika Halusková

Studie:

^1. JACKSON, Philippa A. Jackson, Joanne FORSTER, Julie KHAN, et al. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. 2021.

* Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012. 

**Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamíny skupiny B uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012. 

***Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro EPA a DHA uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012. 

****Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamín D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012. 

*****„On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být  v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.

Související články:

• Objevte sílu meditace: Průvodce pro nováčky
• Relaxační techniky: Dechová cvičení, jóga, meditace
• Úzkost. 5 praktických tipů, co dělat při akutní úzkosti
• Úzkost. Jak vzniká a jaké jsou její příznaky?
• Probiotika - zdraví začíná ve střevech