Stejně jako rostliny využívají chlorofyl ke zpracování slunečního světla, lidské tělo reaguje na určité vlnové délky světla, které mohou podporovat přirozené procesy v buňkách. Technologie LED využívající specifické rozsahy světla si v posledních letech našla cestu i do světa osobní péče. Terapie červeným světlem je metoda, která využívá nízkofrekvenční červené a blízké infračervené světlo jako součást wellness rutiny nebo péče o pokožku a tělo. Je často spojována s podporou přirozené regenerace tkání, péčí o vzhled pleti včetně jizev a vrásek, ale i s regenerací a relaxací po fyzické námaze.
Červené světlo se stává stále populárnější součástí osobní péče a regenerace. V článku se podíváme na to, jak funguje, co je potřeba vědět před použitím a proč si ho oblíbili i profesionální sportovci či kosmetické salony.
Obsah
- Jak funguje terapie červeným světlem?
- Terapie červeným světlem a její využití v péči o pleť
- Možnosti využití terapie červeným světlem
- Červené světlo a mozek: Možné souvislosti
- Jak aplikovat terapii červeným světlem?
- Rozdíl mezi červeným světlem a infrasaunou
- Nežádoucí účinky terapie červeným světlem
- Červené světlo jako součást moderní péče
Jak funguje terapie červeným světlem?
Terapie červeným světlem pracuje s LED diodami, které vyzařují světlo v konkrétních vlnových délkách – nejčastěji v červeném a blízkém infračerveném spektru. Různé rozsahy světla pronikají do různých vrstev pokožky, kde se pojí s procesy probíhajícími na buněčné úrovni. Červené světlo (620–700 nm) bývá využíváno v rámci péče o vzhled pleti, zatímco blízké infračervené (700–1000 nm) je často spojováno s hlubšími strukturami, jako jsou svaly nebo šlachy. Světlo zároveň působí na mitochondrie – části buňky, které fungují jako malé elektrárny. Jejich aktivita se tímto světlem může podpořit, což vede ke zvýšení buněčné energie. Jednoduše řečeno: červené světlo pomyslně „nabíjí“ vaše buňky.
Výhodou LED technologie je nízká teplota, díky které lze zařízení používat zcela komfortně a pravidelně. Zatímco červené diody vyzařují viditelné světlo, infračervené záření není okem viditelné, ale může být vnímáno například jako mírné teplo na pokožce.
Terapie červeným světlem a její využití v péči o pleť
Červené LED světlo proniká do hlubších vrstev pokožky, kde může podpořit přirozené procesy obnovy. Světelná energie povzbuzuje buňky v pleti, které se přirozeně starají o její regeneraci. Díky této obnově se postupně tvoří nové kožní buňky, které nahrazují ty starší – a právě to může přispívat k tomu, že pleť působí svěžejší a hladší. Světelná terapie je navíc často spojována s lepším prokrvením – k povrchu kůže se tak může dostávat více kyslíku a živin, které pleť potřebuje. Na rozdíl od zákroků, které pleť zatěžují nebo narušují její povrch, působí červené světlo jemně a přirozeně rozproudí procesy, které už v pokožce probíhají. Zároveň vytváří příznivé podmínky pro buňky zvané fibroblasty – ty se přirozeně podílejí na udržování pevnosti a pružnosti pleti, protože hrají roli při tvorbě kolagenu.
Pro zajímavost – na pozitivní vnímání světelné terapie upozornila i studie z Německa, které se zúčastnilo 136 dobrovolníků. Po sérii 30 ošetření si účastníci všímali jemnější pleti a celkově lepšího vzhledu pokožky.1
Možnosti využití terapie červeným světlem
I. Pokožka, kolagen a problematické fáze pleti
Červené světlo se využívá jako součást péče o pleť, kde může přispět k podmínkám vhodným pro tvorbu kolagenu – látky, která se přirozeně vyskytuje v pokožce a souvisí s její pevností a pružností.2 Zároveň se zařazuje i v případech, kdy je pleť náchylná k nerovnováze, například v období zvýšené tvorby mazu a výskytu nedokonalostí.
II. Rány, jizvy a obnova pokožky
Červené světlo se využívá i v případech, kdy je potřeba podpořit přirozenou obnovu kůže. Bývá součástí postupů zaměřených na regeneraci – a to jak u citlivých nebo narušených míst, tak i při péči o jizvy.3 V těchto situacích může světlo přispět k vytvoření podmínek pro hladší a celistvější vzhled pokožky.
III. Pohyb, svaly a kloubní komfort
Kolagen není důležitý jen pro pokožku, ale také pro části těla, které se aktivně zapojují při pohybu. Červené světlo se proto někdy využívá jako součást postupů zaměřených na celkový tělesný komfort – a to jak v oblasti kloubního aparátu,4 tak i při fyzické zátěži, kde se zařazuje do regenerace svalů.5 "Po sportu nebo namáhavé činnosti se červené světlo často zařazuje do večerní rutiny, kde pomáhá navodit pocit uvolnění a celkového zklidnění těla. Právě díky své šetrnosti a jednoduchému použití si nachází místo v regenerační péči", doporučuje Jiří Votava, CEO Brainmarket.cz
IV. Duševní rovnováha
Terapie červeným světlem se zařazuje také do péče o celkovou pohodu. Je součástí některých relaxačních technik, které napomáhají naladění a vyrovnání v náročnějších obdobích. Uplatňuje se například v rámci večerních rituálů, kdy pomáhá navodit klidnější atmosféru. Často bývá součástí prostředí, kde je cílem zpomalit, ztišit mysl a podpořit pocit vyrovnanosti.
Červené světlo a mozek: Možné souvislosti
Lymfatický systém odvádí z těla látky, které už nejsou potřeba – například buněčné zbytky a další odpadní látky z mezibuněčného prostoru. Funguje díky pohybu svalů, protože na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní pumpu. Ještě donedávna se předpokládalo, že mozek žádný podobný systém nemá. Dnes ale víme, že existuje tzv. glymfatický systém – síť, která během spánku odvádí určité látky z mozku a pomáhá tak jeho přirozené obnově. Červené světlo bývá spojováno s tzv. EZ vodou – strukturou vody, která se vytváří na rozhraní mezi buňkami a okolním prostředím. Právě tato forma vody může hrát roli v pohybu tekutin a podílet se na vytváření vhodného prostředí i v mozkové tkáni.6
Jak aplikovat terapii červeným světlem?
Terapie červeným světlem se provádí pomocí různých typů zařízení – od menších bodových světel a obličejových masek až po větší panely nebo flexibilní pásy. Obecně se světlo používá zpravidla jednou denně, ale konkrétní režim závisí na typu, síle a určení daného přístroje. Vždy je vhodné řídit se doporučením výrobce a přiloženým návodem. Doba použití se nejčastěji pohybuje mezi 3 až 30 minutami na jednu oblast. Pravidelnost je však klíčem – změny, například v tónu pleti nebo celkovém vzhledu, se zpravidla objevují postupně v řádu týdnů až měsíců. V některých případech může být odezva rychlejší, například po fyzické zátěži, zejména při využití světla s blízkou infračervenou složkou.
Rozdíl mezi červeným světlem a infrasaunou
Na první pohled mohou infrasauna a terapie červeným světlem působit podobně – obě totiž využívají infračervené spektrum. Jejich účel i účinky jsou ale rozdílné.
Cílem infrasauny je především ohřev – prohřívá tělo hloubkově, „zevnitř ven“, čímž podporuje pocení a celkové zahřátí organismu. Teplo se přenáší skrze infračervené záření a zážitek je tak často intenzivnější než u klasické sauny, i při nižší teplotě.
Oproti tomu terapie červeným světlem není zaměřená na zahřívání ani podporu pocení. Nevyužívá vysoké teploty, ale soustředí se na působení světelné energie směrem k pokožce a tkáním. Je spojována s procesy na úrovni buněk, kde se předpokládá vliv na jejich přirozenou činnost a obnovu. Oba přístupy tedy vycházejí z jiného principu a používají se v odlišném kontextu – každý s jiným záměrem.
Nežádoucí účinky terapie červeným světlem
Terapie červeným světlem je obecně považována za šetrný přístup, který využívá nízkoenergetické světlo. Oproti UV záření, které může být pro pokožku škodlivé, červené a blízké infračervené světlo pracuje v neionizujícím spektru – to znamená, že nepůsobí na kůži agresivně ani ji nespaluje.
Díky tomu bývá tato metoda dobře tolerována a často se používá i při citlivější péči. Stejně jako u všech světelných technologií je ale důležité dodržovat doporučení výrobce a nepřekračovat doporučenou dobu aplikace. Při správném používání jsou rizika považována za minimální.
Červené světlo jako součást moderní péče
Terapie červeným světlem si nachází své místo v běžné péči o tělo i rovnováhu. Její princip spočívá ve světle, které může obohatit každodenní rituály o chvíli klidu a pozornosti směrem k sobě. Díky šetrnosti a jednoduchému použití představuje jemnou alternativu oproti léčebným procedurám založeným na chemii. Ještě donedávna byla vyhledávána jen v úzkém kruhu – dnes se stává součástí prostředí, které podporuje pohodu, obnovu i pocit vnitřního prostoru. Možná právě teď nastal čas zastavit se, zpomalit – a nechat světlo chvíli působit.
Studie:
¹ Lee, S. Y., Park, K. H., Choi, J. W., Kwon, J. K., Lee, D. R., & Cho, B. C. (2014). A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomedicine and Laser Surgery, 32(2), 93–100. https://doi.org/10.1089/pho.2013.3616
2. Yadav, A., & Gupta, A. (2017). Noninvasive red and near‐infrared wavelength‐induced photobiomodulation: promoting impaired cutaneous wound healing. Photodermatology, 33. https://doi.org/10.1111/phpp.12282.
3. Kurtti, A., Nguyen, J. K., Weedon, J., et al. (2021). Light emitting diode-red light for reduction of post-surgical scarring: Results from a dose-ranging, split-face, randomized controlled trial. Journal of Biophotonics, 14(7), e202100073. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33788987/
4. Hegedus, B., Viharos, L., Gervain, M., & Gálfi, M. (2009). Efficacy of low power laser therapy in painful osteoarthritis of the knee: a double blind and randomized-controlled trial. Lasers in Surgery and Medicine, 41(7), 586–593. https://doi.org/10.1002/lsm.20789
5. Li, B. M., Qiu, D. Y., Ni, P. S., et al. (2024). Can pre-exercise photobiomodulation improve muscle endurance and promote recovery from muscle strength and injuries in people with different activity levels? A meta-analysis of randomized controlled trials. Lasers in Medical Science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38758297/
6. Zheng, J. M., Chin, W. C., Khijniak, E., Khijniak, E. Jr., & Pollack, G. H. (2006). Radiant energy as a potential fuel for life. Photochemistry and Photobiology, 82(5), 1211–1223. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16952332/