Ateroskleróza. Její příčiny a prevence.

Ateroskleróza je chronické onemocnění, které může mít závažné důsledky na zdraví srdce a celkovou kardiovaskulární soustavu. Je charakterizováno ztvrdnutím a zúžením tepen kvůli hromadění plaků, což může vést k řadě komplikací, včetně srdečního infarktu, mrtvice a periferní arteriální choroby. Tento článek se zaměřuje na příčiny, příznaky, diagnostiku a léčbu aterosklerózy, stejně jako na prevenci tohoto závažného onemocnění.

Co je to ateroskleróza?

Ateroskleróza je proces, při kterém se na vnitřních stěnách tepen tvoří tukové plaky. Tyto plaky jsou složeny z cholesterolu, vápenatých usazenin a dalších látek, které se nacházejí v krvi. Postupem času mohou tyto plaky způsobit ztuhnutí a zúžení tepen, čímž omezují průtok krve k různým částem těla. Když je průtok krve významně omezen, může to vést k ischemii tkáně nebo orgánu, což znamená, že tkáň nedostává dostatek kyslíku a živin, které potřebuje k udržení zdraví.

Příčiny aterosklerózy

Hlavními faktory, které přispívají k vývoji aterosklerózy, jsou vysoká hladina cholesterolu v krvi, vysoký krevní tlak, kouření, diabetes a obezita. Tyto faktory způsobují poškození vnitřní výstelky tepen, což usnadňuje tvorbu aterosklerotických plaků. Genetická predispozice také hraje roli, což znamená, že historie aterosklerózy v rodině zvyšuje riziko jejího výskytu.

Příznaky aterosklerózy

V raných stádiích ateroskleróza často probíhá bez příznaků. Příznaky se obvykle objeví až tehdy, když je průtok krve významně omezen. Symptomy se mohou lišit v závislosti na tom, která část těla je postižena:

  • Srdce: Bolest na hrudi nebo angina pectoris, která může vyzařovat do ramen, čelisti nebo zad.
  • Mozek: Nejednoznačná řeč, slabost na jedné straně těla nebo náhlé zhoršení koordinace, což mohou být příznaky mrtvice.
  • Končetiny: Bolesti nohou při chůzi, známé jako klaudikace, které se zlepšují s odpočinkem.

Diagnostika a léčba

Diagnostika aterosklerózy zahrnuje fyzikální vyšetření, krevní testy na měření hladiny cholesterolu a dalších tuků, stejně jako obrazové testy, jako je ultrazvuk, CT angiografie nebo koronární angiografie, které umožňují lékařům vidět stav tepen.

Léčba aterosklerózy je zaměřena na snížení rizikových faktorů a zpomalení nebo zastavení růstu plaků. To může zahrnovat změny životního stylu, léků na předpis a v některých případech chirurgické zákroky.

Změny životního stylu jsou zásadním krokem k prevenci a léčbě aterosklerózy. Každá změna může mít významný dopad na snížení rizika vývoje tohoto onemocnění a zlepšení celkového zdravotního stavu.

1.) Zdravá strava

Zásadní součástí prevence aterosklerózy je vyvážená a zdravá strava, která omezuje příjem nasycených tuků, trans tuků a cholesterolu. Nasycené tuky se často nacházejí v živočišných produktech, jako jsou červené maso a plnotučné mléčné výrobky, zatímco trans tuky mohou být přítomny v průmyslově zpracovaných potravinách.

  • Ovoce a zelenina: Bohatý zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Doporučuje se zařadit do stravy pestrou paletu ovoce a zeleniny, která může pomoci snížit krevní tlak a podpořit zdravý hmotnostní index.
  • Celozrnné produkty: Tyto produkty jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci regulovat hladinu cholesterolu a udržovat zdraví trávicího systému.
  • Zdravé tuky: Zahrnutí zdravých tuků, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu a mastných rybách, může přispět k udržení zdravé hladiny cholesterolu.

2.) Pravidelná Fyzická aktivita

Pravidelné cvičení je klíčové pro udržení zdravého kardiovaskulárního systému. Aerobní aktivity, jako je rychlá chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, podporují zdraví srdce tím, že zlepšují cirkulaci a pomáhají regulovat hladinu tuků v krvi.

  • Doporučení: Alespoň 150 minut mírně intenzivní aerobní aktivity týdně, což může být rozděleno na menší časové úseky, například 30 minut denně, 5 dní v týdnu.

3.) Udržování Zdravé tělesné hmotnosti

Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vývoje aterosklerózy. Ztráta hmotnosti může významně snížit toto riziko a zlepšit celkové zdravotní parametry, jako je krevní tlak a hladina cholesterolu.

  • Tipy: Vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčem k účinné ztrátě hmotnosti a jejímu dlouhodobému udržení.

4.) Přestat kouřit

Kouření tabáku je jedním z hlavních rizikových faktorů pro vývoj aterosklerózy. Přestání s kouřením může rychle snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšit funkci srdce.

  • Podpora: Mnoho lidí nalézá úspěch ve skupinové terapii, nikotinové náhradní terapii nebo poradenství.

5.) Omezení alkoholu

I když mírná konzumace alkoholu může mít některé kardioprotektivní účinky, nadměrná konzumace může vést k závažným zdravotním problémům, včetně zvýšení krevního tlaku a poškození srdce. Omezení příjmu alkoholu na doporučené úrovně je proto důležité pro udržení zdravého srdce a prevenci aterosklerózy.

  • Doporučení: Pro muže se obvykle doporučuje nekonzumovat více než dvě standardní alkoholové jednotky denně a pro ženy ne více než jednu standardní alkoholovou jednotku denně. Je důležité si uvědomit, co přesně jedna standardní jednotka představuje, jelikož to se může lišit v závislosti na typu alkoholického nápoje.

Tyto změny životního stylu představují základní kameny v prevenci a léčbě aterosklerózy. Kombinace zdravé stravy, pravidelné fyzické aktivity, udržování zdravé tělesné hmotnosti, přestání s kouřením a omezení konzumace alkoholu může významně snížit riziko vzniku tohoto onemocnění a zlepšit celkovou kvalitu života.

Je důležité si uvědomit, že tyto změny vyžadují čas a trvalé úsilí. Podpora od rodiny, přátel a zdravotnických profesionálů může být velmi užitečná při dosahování a udržování těchto změn. Pravidelné zdravotní kontroly a konzultace s lékařem mohou také pomoci zajistit, že vaše snahy jsou na správné cestě a případně umožnit včasné zjištění a léčbu jakýchkoli zdravotních problémů.