Vypadávání vlasů? Co všechno může ovlivnit jejich stav a množství

Možná jste si někdy všimli, že vaše vlasy vypadají jinak než dřív. Někdo ráno najde v kartáči víc vlasů, než byl zvyklý, jinému se zdá, že jeho obvyklý účes ztrácí tvar i objem. Ať už jde o období psychického vypětí, změnu ročního období nebo jen přirozenou fázi vlasového cyklu – u každého z nás může nastat chvíle, kdy se hustota vlasů začne trochu měnit. Vlasy nejsou jen ozdobou. Jsou tak trochu kronikou našeho těla. Reagují na to, jak spíme, jíme, jak se cítíme, i na to, jak s nimi zacházíme. A někdy stačí opravdu málo, aby se jejich vzhled začal nenápadně měnit.

Tento článek vás provede vším, co může mít vliv na přirozený stav a hustotu vlasů. Podíváme se na to, jak rostou, jakými fázemi během života opakovaně procházejí a proč mohou někdy působit splihle, jemně nebo prostě řidčeji než obvykle. Krok za krokem se dotkneme hormonálních vlivů, genetických faktorů, péče o pokožku hlavy i každodenních návyků. A protože vlasy mají rády jednoduchost a pravidelnost, ukážeme si i praktické tipy, jak o ně pečovat, aby zůstaly v co nejlepší kondici.

Obsah

• Jak vlasy rostou a z čeho se skládají
• Fáze růstu vlasů a přirozený cyklus
• Co může ovlivnit stav a množství vlasů u žen a mužů
• Jak pečovat o vlasy i pokožku hlavy
• Rozšířená péče o vlasy i pokožku hlavy
• Životní styl jako důležitý hráč v kondici vlasů
• Doplňky stravy v péči o vlasy
• Každodenní návyky ovlivňují nejen vás, ale i vaše vlasy

Jak vlasy rostou a z čeho se skládají

Každý vlas má svůj začátek hluboko v pokožce hlavy. Tam, v malém lůžku zvaném vlasový folikul, vzniká jeho kořínek. Folikul obklopuje celý základ vlasu a stará se o jeho vývoj podobně jako zemina o rostlinu. Když má dobré podmínky – dostatek výživy, pohodlí a stabilní prostředí – roste z něj pevný vlasový stvol, který vidíme na povrchu. Na lidské hlavě je těchto folikulů obrovské množství. A i když se to nezdá, každý z nich funguje trochu jako samostatná jednotka. Každý má své vlastní tempo a vlastní životní cyklus. Díky tomu nám všechny vlasy nevypadnou najednou, ale obnovují se postupně.

Folikul je velmi živý – reaguje na hormony, krevní oběh, teplotu i na to, jak s vlasy zacházíme. Má dokonce schopnost regenerace, takže i když vlas vypadne, může z téhož místa vyrůst nový. Teprve když je folikul dlouhodobě oslabený nebo přetěžovaný, začíná růst vlasu měnit svou kvalitu nebo tempo.

Fáze růstu vlasů a přirozený cyklus

Vlasy nerostou nepřetržitě. Každý z nich si během života prochází několika etapami, které se u všech lidí neustále opakují.

1) Anagenní fáze – období růstu: to je chvíle, kdy vlas skutečně roste. Buňky v kořínku pracují naplno a posouvají vlas směrem ven. Tato fáze trvá nejdéle – u některých lidí několik let. Proto mají někteří dlouhé, husté vlasy a jiní se s délkou dostanou jen do určité hranice.

2) Katagenní fáze – přechod: v tomto krátkém období se růst zastaví. Folikul se jakoby „odpojí“ od výživy a připravuje se na odpočinek.

3) Telogenní fáze – klid: vlas v této fázi už neroste, jen tiše sedí ve folikulu a čeká, až ho nahradí nový.

4) Exogenní fáze – uvolnění vlasu: tady přichází moment, kdy vlas z folikulu přirozeně vypadne. Je to normální proces, který se děje každý den a nemá to nic společného s problémy. Současně už často začíná růst vlas nový.

Co může ovlivnit hustotu a stav vlasů u žen a mužů

Hustota i samotný vzhled vlasů se v průběhu života mění. U žen i mužů se mohou měnit v různých obdobích — někdy pozvolna, jindy rychleji. Vlasy reagují na dění v těle, každodenní zátěž i to, jak se o ně staráme. Jaké faktory mohou nejčastěji ovlivnit to, jak vlasy vypadají, rostou a jakou mají kvalitu?

I. Genetické faktory a citlivost folikulů

Některé vlastnosti máme jednoduše dané už od narození a platí to i pro vlasy. Genetika ovlivňuje tvar folikulů, jejich citlivost na hormony i to, jak dlouho trvá růstová fáze. U někoho může být přirozené, že mu vlasy řídnou spíše v určité oblasti, zatímco jiný si takových změn všimne jen minimálně. Genetika je jen výchozí mapa. Na výsledném vzhledu vlasů se pak podílí i naše každodenní péče a způsob života.

II. Hormonální výkyvy a období života

Hormonální změny jsou běžnou součástí života a mohou se projevit také na tom, jak vlasy rostou nebo jak vypadají. U žen se hladiny hormonů mění například během těhotenství, kojení či postupného útlumu menstruačního cyklu, u mužů zase v různých obdobích dospělosti. Součástí těchto vlivů je i přirozená přeměna test0ster0nu na látku zvanou DHT, ke které dochází mimo jiné i v pokožce hlavy. Citlivost jednotlivých vlasových folikulů k těmto hormonálním změnám se liší člověk od člověka, a proto se mohou u někoho objevit jemnější nebo kratší fáze růstu. Jde o pozvolný proces, který má u každého jinou intenzitu i tempo.

III. Výživa a příjem klíčových živin

Dlouhodobě nevyvážená strava nebo nízký příjem některých vitamínů, minerálů a stopových prvků se může projevit i na celkovém stavu vlasů. Pro jejich běžné fungování je důležitá pestrá výživa, která tělu dodává různé živiny včetně bílkovin. Mezi látky, které se v souvislosti s péčí o vlasy často zmiňují, patří například biotin (vitamín B7), zinek, selen nebo měď. Tyto mikronutrienty se přirozeně nacházejí v potravinách, jako jsou vejce, ryby, ořechy, semínka, listová zelenina či celozrnné obiloviny. Pokud jejich příjem dlouhodobě chybí, může se to projevit na tom, v jakém jsou vlasy stavu nebo jaké mají tempo růstu. V doplňcích stravy se tyto látky často objevují v různých kombinacích, kterým se budeme věnovat podrobněji v další části článku.

Důležitou roli hraje také dostatek bílkovin. Tělo je potřebuje ke stavbě a obnově tkání — a vlasové folikuly nejsou výjimkou. Bílkoviny navíc  přispívají k udržení svalové hmoty i k udržení normálního stavu kostí.¹ Vyvážený jídelníček, který obsahuje kvalitní zdroje bílkovin, může podpořit celkovou nutriční rovnováhu. Patří sem například luštěniny, tofu, cottage sýr, tempeh nebo řecký jogurt, které přirozeně doplňují další potřebné živiny.

A nelze zapomínat ani na dostatečný pitný režim. Hydratace je důležitá pro celkový chod organismu a ovlivňuje také komfort pokožky hlavy. Když má tělo dostatek tekutin, lépe fungují procesy spojené s výživou a regenerací, což se může nepřímo projevit i na vzhledu vlasů.

IV. Funkce štítné žlázy

Štítná žláza má vliv na mnoho dějů v těle, a proto se její výkyvy mohou nepřímo projevit také na stavu vlasů. Pokud její činnost není v rovnováze, může se to projevit i na jejich kvalitě. Vlasy mohou růst pomaleji, být jemnější nebo působit bez objemu. Jde o běžnou souvislost, která se u každého může projevit trochu jinak.

V. Psychické a fyzické vypětí

Dlouhodobé napětí, nedostatek spánku nebo jednoduše náročné období mohou ovlivnit mnoho věcí v našem těle — včetně vlasů. Při fyzické nebo psychické zátěži se mění hormonální signály i celková energetická rovnováha, což někdy vede k tomu, že vlasy působí slaběji nebo ztrácejí svou běžnou vitalitu. Není to nic neobvyklého, spíš přirozená reakce organismu.

VI. Péče o vlasy, styling a chemické zásahy

To, jak s vlasy zacházíme každý den, má na jejich stav obrovský vliv. Časté používání vysokých teplot, agresivní barvící techniky, nešetrné mytí nebo pevné utažené účesy mohou pokožku hlavy i samotné vlasy zatěžovat. Když je péče vyvážená a používáme šetrné postupy, vlasy si obvykle udržují lepší kondici i vzhled.

Jak pečovat o vlasy i pokožku hlavy

Péče o vlasy začíná ještě před tím, než kapka šamponu dopadne na pokožku. Následné kroky — mytí, sušení i styling — pak rozhodují o tom, jak budou vlasy vypadat a jak se budou chovat během dne. Správně poskládaná rutina pomůže vlasům udržet jejich přirozený vzhled a poddajnost.

Výběr šamponu a kondicionéru: pěnivost o kvalitě přípravku mnoho nevypovídá — důležitější je jeho složení a to, zda odpovídá typu vaší vlasové pokožky. Jemnější šampony jsou vhodné ve chvílích, kdy vlasy ztrácejí objem nebo se rychle mastí. U tohoto typu vlasů bývají oblíbené také šampony s obsahem kofeinu, které jsou často součástí péče zaměřené na vitalitu vlasové pokožky. Kondicionér nanášejte hlavně do délek, aby vlasy zbytečně nezatěžoval. U suchých nebo krepatých vlasů mohou dobře fungovat i lehké bezoplachové produkty.

Příprava před mytím: než začnete vlasy mýt, je vhodné je krátce pročesat — ideálně od konečků ke kořínkům. Uvolníte tím zacuchaná místa a celý proces mytí proběhne jemněji. Zároveň se lépe odstraní nečistoty a šampon se dostane rovnoměrně tam, kam má.

Masáž pokožky hlavy: krátká masáž pokožky hlavy před mytím může být příjemným a užitečným krokem. Můžete ji provést prsty nebo jemným masážním nástrojem. Masáž pomáhá uvolnit napětí, prohřát pokožku a připravit ji na následnou péči. Stačí pár minut klidných krouživých pohybů a masáž lze zařadit i jako přípravu před aplikací tonika nebo séra. Další možností je použití mikrojehličkového válečku.
Tento nástroj jemně stimuluje povrch pokožky a může podpořit mikrocirkulaci a lepší vstřebávání následné kosmetické péče. Stačí několik lehkých tahů bez tlaku, přibližně 1–3× týdně.

Jak šetrně mýt a sušit vlasy: mytí je nejšetrnější provést ve dvou krocích. První smyje nečistoty, druhý umožní, aby šampon fungoval tak, jak bylo zamýšleno. Voda by měla být spíše vlažná. Po oplachu vlasy jen lehce stlačte do ručníku — vyhněte se drhnutí i pevnému balení. Vlasy jsou po mytí citlivé, a čím méně mechanické zátěže dostanou, tím lépe si udrží svůj přirozený tvar. Nechte je krátce proschnout na vzduchu a teprve poté použijte fén, ideálně na střední teplotu nebo jemný proud vzduchu, který je k vlasům šetrnější. U žehliček a kulem začínejte na nižších teplotách — vlasy si tak zachovají svou pružnost.

Styling jako poslední krok: finální úprava vlasů by měla být co nejšetrnější, aby se vlasy zbytečně nezatěžovaly. Vyhněte se pevně utaženým culíkům či gumičkám, které mohou tahat za jednotlivé prameny — lepší jsou měkké, neklouzavé a pružné typy. Pokud chcete dodat vlasům lehkou podporu nebo tvar, sáhněte spíše po jemných bezoplachových produktech, které nezatěžují délky a pomáhají vlasům udržet přirozený vzhled. Pro závěrečné uhlazení nebo hydrataci mohou posloužit také lehká séra či tonika. 

Rozšířená péče o vlasy i pokožku hlavy

Séra a tonika: séra nebo tonika se obvykle nanášejí ke kořínkům a podle typu produktu mohou být bezoplachová nebo oplachová. Mají lehkou texturu, dobře se vstřebávají a často obsahují složky, které se spojují s péčí o vlasovou pokožku — například kofein, biotin či rostlinné extrakty. Nejlépe se aplikují na suchou nebo lehce vlhkou pokožku, buď před masáží, nebo po mytí, zařazené do běžné vlasové rutiny.

Kofeinové produkty: kofein je častou součástí šamponů, tonik či sér určených pro péči o pokožku hlavy. V odborné literatuře se popisuje jeho stimulační působení na vlasové kořínky,² a proto se objevuje v produktech zaměřených na vitalitu vlasové pokožky. V kosmetice bývá využíván také pro své tonizační vlastnosti, které mohou působit osvěžujícím dojmem. Kofeinové přípravky je vhodné vmasírovat přímo ke kořínkům a nechat krátce působit, aby měly prostor se vstřebat.

Kopřiva jako tradiční součást péče: kopřiva dvoudomá je oblíbenou bylinou, která se dlouhodobě využívá v péči o pokožku hlavy. Přispívá k udržení normálního stavu pokožky,² a proto se často objevuje ve složení šamponů, tonik i sér. Nejčastěji je součástí kosmetických produktů ve formě extraktu, kde doplňuje další pečující složky zaměřené na komfort a rovnováhu vlasové pokožky.

TIP: Pokud chcete sáhnout po tradičním a velmi jednoduchém doplňku péče, můžete vyzkoušet kopřivový nálev jako jemný oplach po mytí. Připravíte ho snadno: dvě hrsti sušené nebo čerstvé kopřivy zalijte horkou vodou, nechte 10–15 minut louhovat a poté sceďte. Jakmile nálev vychladne, stačí jím po mytí pomalu prolít vlasy i pokožku hlavy. Dodá jim lehký bylinný nádech a příjemný pocit svěžesti.

Olejové kúry: olejové kúry jsou jednoduchým způsobem, jak vlasům dodat pocit výživy a lepší poddajnosti. Arganový, ricinový, rozmarýnový nebo olivový olej lze nanést do délek nebo jemně vetřít do pokožky před mytím. Různé oleje mají odlišnou texturu i účinek, takže si každý může najít ten, který jeho vlasům nejlépe sedne.

Životní styl jako důležitý hráč v kondici vlasů

Vlasy reagují nejen na kosmetiku, ale i na náš každodenní rytmus. Když tělu dopřejeme odpočinek, pravidelný režim a trochu klidu, často se to projeví i navenek. Malé úpravy životního stylu tak mohou být překvapivě účinným doplňkem běžné péče.

Spánek, psychika a každodenní návyky

Dostatek spánku a pravidelný režim jsou pro tělo přirozenou „dobíječkou“. Když jeho rytmus dlouhodobě narušujeme — třeba nedostatkem spánku, rychlým tempem nebo obdobím zvýšeného napětí — může se to projevit i na celkovém vzhledu vlasů. Ty pak mohou působit unaveněji, jemněji nebo méně objemně, někdy tak trochu „bez života“. A co může pomoci? Najít si během dne chvilku na krátké zklidnění, procházku nebo vědomý odpočinek. Stejně jako pokožka i vlasy ocení momenty, kdy se tělo nadechne a znovu srovná svůj vnitřní rytmus.

Pohyb a přirozená vitalita

Pravidelný pohyb má vliv na celkový pocit vitality — a ten se nepřímo promítá i do toho, jak vlasy vypadají. Nemusí jít o nic náročného. Stačí lehké cvičení, jóga, plavání nebo cokoliv, co tělu rozproudí krev a pomůže mu udržovat rovnováhu. Když tělo funguje v přirozeném rytmu, projeví se to často i navenek. Vlasy tak mohou působit živěji, pružněji nebo prostě „víc jako vaše“.

Doplňky stravy v péči o vlasy

Základem péče o vlasy i vlasovou pokožku je vždy pestrá strava. V praxi se ale může stát, že některé živiny ve stravě dlouhodobě chybí nebo jsou jejich nároky v určitém období vyšší. V takových situacích může být užitečné sáhnout po doplňcích stravy, které tyto látky doplní v přesné a snadno dostupné formě. Mezi nejčastěji zmiňované mikronutrienty patří následující:

I. Zinek

Zinek patří k minerálům, které se podílejí na mnoha procesech v těle. Přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů i pokožky.⁴
V praxi to znamená, že podporuje přirozené funkce tkání, které se neustále obnovují, a proto bývá pravidelnou součástí doplňků zaměřených na vzhled vlasů.

II. Selen

Selen je stopový prvek, který přispívá k udržení normálního stavu vlasů i nehtů⁵ a zároveň pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem,⁵ tedy působením volných radikálů. Jeho doplňování může být na místě ve chvílích, kdy chceme tělu dodat látku, která má v organismu svou nezastupitelnou úlohu.

III. Měď

Měď se podílí na normální pigmentaci vlasů i pokožky,⁶ tedy na zachování jejich přirozeného zbarvení. Zároveň podporuje tvorbu pojivových tkání,⁶ což může mít pozitivní dopad na celkový stav vlasové pokožky. V doplňcích stravy bývá často kombinována se zinkem či selenem.

IV. Biotin (vitamín B7)

Biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů i pokožky.⁷ Patří mezi vitamíny skupiny B a často je součástí doplňků stravy zaměřených na vzhled a celkovou péči o vlasy. Objevuje se také v kombinacích s dalšími mikronutrienty, které mají v organismu své specifické úlohy.

V. Vitamín C

Vitamín C se podílí na tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže,⁸ což z něj dělá důležitou součást péče zaměřené na pokožku hlavy. Zároveň přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a podporuje normální funkci imunitního systému.⁸ A proto se objevuje v doplňcích stravy zaměřených na podporu přirozených ochranných mechanismů těla.

VI. Vitamín A

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky⁹ a zároveň má roli v procesu specializace buněk.⁹ Díky těmto funkcím se často objevuje v doplňcích stravy zaměřených na celkovou péči o pokožku včetně oblasti vlasové pokožky. U vitamínu A je důležité respektovat doporučené dávkování, protože jeho příjem by neměl být nadměrný.

VII. Vitamín D

Vitamín D se podílí na procesu dělení buněk a podporuje normální funkci imunitního systému.¹⁰ Z těchto důvodů bývá zmiňován v souvislosti s celkovou vitalitou organismu, což se může nepřímo promítnout i do stavu pokožky hlavy.

VIII. Železo

Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu a normální přenos kyslíku v těle.¹¹ Tento minerál je důležitý zejména u žen, protože jeho potřeba se může během života měnit. V kontextu péče o vlasy bývá železo zmiňováno proto, že okysličení tkání je důležité pro jejich základní funkce, včetně vlasové pokožky.

Každodenní návyky ovlivňují nejen vás, ale i vaše vlasy

Stav vlasů je výsledkem celé mozaiky vlivů — genetických predispozic, hormonálních změn, výživy, péče o pokožku hlavy i každodenního životního tempa. Proto nejde jen o výběr správné kosmetiky, ale o celkový přístup k tělu a jeho potřebám. Vyvážená strava, vhodně zvolená péče, šetrná úprava vlasů a pravidelný režim mohou pomoci udržet jejich přirozený vzhled. Každý malý krok má svůj význam, ať už jde o klidnější denní rytmus, lepší hydrataci nebo drobné změny ve vlasové rutině. Vyberte si takovou péči, kterou dokážete dodržovat. Právě ta bývá nejúčinnější.

 Zdroje:

^1. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro bílkoviny uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^2. Fischer, T., Herczeg-Lisztes, E., Funk, W., Zillikens, D., Bíró, T., & Paus, R. (2014). Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and TGF2IGF1mediated regulation of hair cycle in male and female human hair follicles in vitro. .  

³. „On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být  v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.

^4. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro zinek uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^5. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro selen uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^6. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro měď uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^7. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro biotin uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^8. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin C uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^9. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin A uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^10. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

^11. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro železo uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.

Související články:

• Elixír krásných vlasů: Mytí, česání a přírodní masky
• Rozmanitý rozmarýn: Od koření po kosmetiku
• Nejlepší kosmetika je ta z domova – nebo ne?
• Arganový olej a jeho účinky. Tekuté zlato z Maroka.
• Přírodní kosmetika: Praktický průvodce pro správný výběr
• Certifikáty kvalitní přírodní kosmetiky
• Přírodní deodoranty: Proč jim dát přednost