Doplňky stravy dnes užívá velká část populace – ať už jako součást každodenní rutiny, nebo ve snaze lépe porozumět tomu, co má v konkrétní situaci smysl řešit. Nabídka je široká a výběr nemusí být jednoduchý. Právě proto se vyplatí přemýšlet nejen nad tím, jak doplňky užíváme, ale i jak je vybíráme. Často se soustředíme jen na samotný doplněk, přitom roli hrají i další souvislosti – forma, dávka, kombinace nebo čas užívání. A protože nikdo z nás nechce „polykat nadarmo“, je dobré se na svou doplňkovou rutinu podívat jako na celek. Koneckonců – ani ta nejlepší tabletka nezvládne všechno sama.
V tomto článku se podíváme na to, jak se zorientovat v nabídce doplňků stravy, podle čeho je vybírat a jak si ujasnit, které z nich mají ve vaší každodenní rutině smysl. Dále se zaměříme na nejčastější chyby při užívání doplňků stravy a na to, jak se jim jednoduše vyhnout. Získáte praktické tipy pro přehlednější a uvědomělejší přístup k doplňkům stravy.
Obsah
- Jak začít: Ujasněte si potřeby
- Na co se zaměřit při výběru doplňku stravy
- Doplňky stravy se kterými se setkáte nejčastěji
- Formy doplňků stravy
- Chyby, které snižují účinek doplňků stravy
- Vědomé užívání doplňků stravy
- Mýty a fakta o doplňcích stravy
- Životní styl tvoří základ rovnováhy, ne jen doplňky
- Vytěžte z doplňků maximum bez zbytečných chyb
Jak začít: Ujasněte si potřeby
Prvním krokem při výběru doplňků stravy je ujasnit si vlastní potřeby. Každý má jiný životní styl, stravovací návyky i denní režim, a proto neexistuje univerzální řešení, které by vyhovovalo všem. To, co dává smysl jednomu, nemusí automaticky odpovídat situaci někoho jiného. Místo přebírání doporučení z okolí se proto vyplatí dívat se především na sebe a na to, jak vypadá váš běžný den. Právě osobní kontext je při rozhodování klíčový. Nicméně do rozhodování může vstupovat také roční období. Některé látky jsou běžně spojovány se slunečním zářením – typicky například vitamin D – a jejich zohlednění může dávat v různých částech roku odlišný smysl. V této fázi se často ukazuje také rozdíl mezi impulzivním a promyšleným výběrem. Impulzivní rozhodování bývá ovlivněné aktuálními trendy, doporučením okolí nebo atraktivním marketingem. Promyšlený přístup naopak vychází z vlastních potřeb a z toho, co dává smysl v rámci běžného fungování.
Při výběru může proto pomoci položit si několik jednoduchých otázek. Co od doplňku stravy vlastně očekávám? Kde mám v běžném jídelníčku dlouhodobě mezery nebo nižší příjem? Zapadá vybraný doplněk stravy vůbec do toho, jak se běžně stravuji a jak vypadá můj den? Odpovědi na tyto otázky často pomohou vytvořit pevný základ pro další rozhodování a vyhnout se zbytečnému tápání. A pokud si nejste jistí, může být v některých případech na místě i konzultace s odborníkem.
Na co se zaměřit při výběru doplňku stravy
Při výběru doplňku stravy není důležité jen to, jaká látka je uvedená na obalu, ale také její forma, čistota složení a způsob zpracování. Při výběru je proto vhodné sledovat zejména tyto faktory:
Kvalita a forma účinných látek: stejná látka se může v doplňcích objevovat v různých formách. Ty se liší svým zpracováním, stabilitou i tím, jak je látka pro tělo dostupná. Právě forma může ovlivňovat biologickou dostupnost a vstřebatelnost, a tedy i to, jak doplněk zapadá do celkové rutiny. Proto je vhodné sledovat nejen název látky, ale i její konkrétní formu uvedenou ve složení.
Složení a přídavné látky: kromě samotných účinných látek je dobré věnovat pozornost i celkovému složení produktu. Některé doplňky obsahují barviva, sladidla, plnidla nebo další technologické přísady, které jsou v produktu spíše navíc. Jednodušší složení bez zbytečných přísad často dává větší smysl.
Původ surovin a transparentnost výrobce: důležitým faktorem je také to, odkud pocházejí použité suroviny a jaké informace o nich výrobce uvádí. V některých případech může hrát roli i to, zda jsou suroviny v bio kvalitě nebo zda výrobce zohledňuje principy udržitelnosti. Informace o původu, výrobním procesu nebo testování produktu vám tak mohou pomoci při rozhodování mezi více podobnými možnostmi.
Čtení etiket: etiketa je základním zdrojem informací o doplňku stravy. Právě z ní se dozvíte, jaké látky produkt obsahuje, v jakém množství a zda jsou součástí i další složky navíc. Vyplatí se sledovat nejen seznam složek, ale také dávkování, formu užívání a případné pokyny k užívání. Díky těmto údajům je snazší porovnat více produktů mezi sebou a lépe se zorientovat v nabídce.
Doplňky stravy se kterými se setkáte nejčastěji
O jaké doplňky stravy jde nejčastěji? Typicky o vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny, ale také o rostlinné extrakty, se kterými se lze setkat jak ve stravě, tak v doplňcích stravy.
1.) Vitaminy
Vitamin D: je běžně spojován se slunečním zářením a v doplňcích stravy se objevuje v různých formách a koncentracích. Přispívá k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu kostí a zubů a k normální hladině vápníku v krvi.1 Ve stravě se nachází především v tučných rybách, rybím tuku a vejcích.
Vitamin C: se přirozeně vyskytuje v řadě potravin jako jsou citrusové plody, paprika a brokolice a zároveň patří mezi často používané složky doplňků stravy. Je spojován s ochranou buněk před oxidativním stresem, přispívá k normální funkci imunitního systému a zároveň přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.2
Vitamin B12: přispívá k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti.3 V doplňcích stravy se objevuje v různých formách a je běžně spojován se stravou živočišného původu zejména s masem, rybami a mléčnými výrobky.
2.) Minerály
Hořčík: patří mezi minerální látky, se kterými se lze běžně setkat ve stravě i v doplňcích stravy. Přispívá k normální činnosti svalů, k normální funkci nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.4 Ve stravě je přirozeně obsažen například v ořeších, semínkách nebo celozrnných obilovinách.
Zinek: je stopový prvek, který přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.5 Zároveň přispívá k normální plodnosti a reprodukci,5 a právě z tohoto důvodu bývá často oblíbený mezi muži. Nachází se například v mase, vejcích nebo luštěninách a v doplňcích stravy se objevuje samostatně i v kombinacích s dalšími látkami.
Železo: přispívá k normálnímu přenosu kyslíku v těle a ke snížení míry únavy a vyčerpání.6 Ve stravě je obsaženo například v červeném mase, vnitřnostech nebo luštěninách, přičemž v doplňcích stravy se může vyskytovat v různých formách.
Vápník: je minerál přirozeně obsažený v řadě potravin a je potřebný pro normální činnost svalů i udržení normálního stavu kostí a zubů.7 Běžně ho lze přijmout například z mléčných výrobků, jako je jogurt, tvaroh nebo sýr, ale také z některých minerálních vod.
3.) Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) patří mezi tuky, se kterými se lze setkat jak ve stravě, tak v doplňcích stravy. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce,8 přičemž příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu alespoň 250 mg EPA a DHA.8 Tyto mastné kyseliny se přirozeně nacházejí především v tučných rybách, jako jsou losos, makrela nebo sardinky. Pokud se ryby ve vaší kuchyni objevují jen zřídka nebo vůbec, není od věci zvážit jejich příjem také formou doplňků stravy.
4.) Rostlinné extrakty a přírodní látky
Maca: je kořenová rostlina pocházející z And, která se v doplňcích stravy využívá především v sušené podobě, například jako součást prášků, kaší nebo nápojů. Tradičně se používá pro podporu fyzické i duševní vitality a přispívá k normální plodnosti.9
Ashwagandha: známá také jako indický ženšen, je rostlina řazená mezi adaptogeny a v doplňcích stravy se používá zejména ve formě extraktů z kořene. Přispívá k duševní pohodě a relaxaci a podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému.9
Rhodiola rosea: neboli rozchodnice růžová, patří mezi rostliny využívané v tradičním bylinkářství, především v horských oblastech Evropy a Asie. Podporuje emoční komfort a přispívá k lepšímu zvládání stresu,9 proto se s ní lidé nejčastěji setkávají právě v doplňcích stravy.
Formy doplňků stravy: Jaká forma vám sedne nejlépe?
1) Prášek: Tradiční a univerzální volba
Prášek patří k nejstarším formám doplňků stravy a jejich výroba je často velice jednoduchá. Základem je sušená rostlina nebo houba, která se rozemele na jemný prášek. Tento proces je minimálně technologicky náročný, což se pozitivně odráží na ceně. Navíc prášky obsahují celou spektrální paletu látek, které přírodní surovina nabízí. To z nich dělá volbu pro ty, kdo hledají co nejpřirozenější variantu.
Přesto práškové doplňky stravy mají své limity. Obsah účinných látek je ve srovnání s extrakty nižší, a pokud jde o chuť, mohou být pro některé uživatele nepříjemné. Zvlášť pokud zvolíte prášek z hořkých bylin nebo houbových plodnic, budete muset jejich charakteristické chutě překonat. Na druhou stranu, prášek snadno přimícháte do smoothie, kaše nebo čaje, což ocení ti, kdo mají rádi flexibilitu.
2) Kapsle: Praktická a univerzální forma
Kapsle patří k nejběžnějším formám doplňků stravy díky své praktičnosti. Skládají se z obalu (často želatinového nebo rostlinného původu) a obsahu, kterým může být prášek, olej nebo extrakt. V pravém slova smyslu jde tedy spíš o balení určité formy. Kapsle nabízejí snadné dávkování a uchovávají účinné látky v optimálních podmínkách.
Kapsle chrání obsah před vlhkostí, světlem a žaludeční kyselinou, což zlepšuje vstřebatelnost. Jsou vhodné pro lidi, kteří hledají nenáročnou formu doplňků bez nutnosti manipulace s dávkováním. Nevýhodou může být pomalejší nástup účinku, protože kapsle musí nejprve projít trávicím traktem a rozpustit se.
3) Tinktury: Rychlý účinek v kapkách
Tinktury jsou pravým pokladem pro ty, kdo hledají účinnou a snadno vstřebatelnou formu doplňků. Tento tekutý extrakt, vyráběný obvykle pomocí alkoholu, nabízí koncentrovanou sílu přírody. Proces výroby zahrnuje maceraci bylin v alkoholu po dobu několika týdnů, což umožňuje uvolnění klíčových účinných látek.
Tinktury mají skvělou vstřebatelnost, protože účinné látky se v tekuté formě dostanou do těla rychleji než pevné formy. Jsou také ideální volbou pro lidi, kteří mají potíže s polykáním kapslí. Nevýhodou tinktur je přítomnost alkoholu, což je může vyloučit z užívání pro děti, těhotné ženy nebo osoby s nesnášenlivostí alkoholu. Chuť také může být výzvou – tinktury mají často silnou a někdy nepříjemnou příchuť bylin a alkoholu.
4) Extrakty: Koncentrovaná síla pro maximální efekt
Extrakty představují esenci účinných látek, koncentrovaných do malé dávky. Vyrábějí se pomocí složitějšího procesu, při němž se rostlinné materiály louhují ve vodě, alkoholu nebo jiném rozpouštědle, aby se získaly pouze klíčové látky. Zbytek, jako jsou neaktivní složky, je odstraněn. Výsledkem je produkt s vysokou koncentrací účinných složek.
Výhodou extraktů je především jejich účinnost – stačí jen malé množství, aby byl zajištěn požadovaný efekt. To je ideální pro ty, kdo hledají rychlé výsledky nebo nemají čas zabývat se složitějším dávkováním. Nevýhodou může být vyšší cena, která odráží náklady na výrobu a vyšší koncentraci. Některé extrakty také mohou ztratit určité podpůrné látky, které by v přirozené podobě přispěly k synergickému působení.
5) Sirupy: Oblíbené u dětí a seniorů
Sirupy jsou tekutou formou doplňků stravy, často obohacenou o sladidla nebo ovocné příchutě. Jsou vhodné pro děti a seniory, kteří mají problémy s polykáním kapslí. Sirupy umožňují přesné dávkování pomocí odměrky nebo kapátka.
Díky tekuté formě se účinné látky rychle vstřebávají, což umožňuje rychlý nástup účinku. Na druhou stranu, přítomnost cukru nebo umělých sladidel může být nevýhodou pro osoby s diabetem nebo ty, kdo preferují čisté složení.
6) Gely: Moderní řešení pro aktivní životní styl
Gely představují inovativní formu doplňků stravy, která se často zaměřuje na sportovce nebo aktivní jedince. Díky snadné aplikaci a přenositelnosti se gely stávají stále oblíbenějšími. Obvykle se prodávají v jednorázových baleních, což umožňuje pohodlné užívání kdykoliv během dne.
Gely jsou snadno stravitelné a poskytují rychlé dodání energie nebo jiných účinných látek. Nevýhodou může být vyšší cena oproti tradičnějším formám a často omezené množství účinných látek na dávku.
7) Lipozomální formy: Budoucnost doplňků stravy
Lipozomální doplňky stravy představují špičku moderní technologie. Při jejich výrobě se účinné látky obalují do drobných tukových částic, tzv. lipozomů, které chrání aktivní složky a zajišťují jejich snadnou vstřebatelnost do buněk. Tato technologie umožňuje, aby se účinné látky dostaly tam, kde jsou potřeba, bez ztrát, které se běžně dějí v trávicím traktu. Liposomy mohou zvýšit stabilitu a prodloužit dobu uvolňování účinných látek, což zlepšuje jejich účinnost a minimalizuje nežádoucí účinky.10 Jedním z hlavních přínosů lipozomálních forem je jejich extrémně vysoká biologická dostupnost, což znamená, že tělo dokáže vstřebat maximum účinných látek. Liposomy chrání bioaktivní látky před degradací v trávicím traktu, čímž zajišťují jejich účinnější transport do cílových buněk.11 Nevýhodou je vyšší cena a specifické nároky na skladování – často vyžadují chlazení a po otevření mají omezenou životnost. Lipozomální forma může být dostupná v různých podobách, jako jsou kapsle, tekutiny, prášky nebo tinktury, což z ní činí velmi univerzální technologii.
Chyby, které snižují účinek doplňků stravy
Při užívání doplňků často spoléháme na zvyky, doporučení známých nebo na to, co jsme zahlédli na internetu. Právě tady ale vznikají chyby, které mohou snižovat jejich účinnost nebo vést ke zbytečnému užívání. Pojďme se podívat na ty nejčastější:
1. Neberete doplněk ve správný čas
Načasování hraje důležitou roli. Některé látky, jako jsou vitamíny skupiny B, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy,10 je lepší užívat ráno – mohou mít stimulační účinek. Naopak hořčík ve formě bisglycinátu se často doporučuje večer, kdy přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.4 Čas užití může ovlivnit účinnost i toleranci doplňku. Každá látka má své specifické vlastnosti, a proto se obecná doporučení nehodí na všechny – vyplatí se sledovat individuální charakter daného doplňku.
2. Užíváte je nalačno, i když to není vhodné
Některé doplňky, jako aminokyseliny nebo železo, se lépe vstřebávají nalačno. Naopak vitamíny A, D, E a K jsou rozpustné v tucích a bez jídla s tukem se vstřebávají výrazně méně. Sledujte proto doporučení výrobce – ne všechny doplňky jsou vhodné užívat nalačno. U některých doplňků navíc může nalačno hrozit podráždění žaludku, jako například u zinku – i proto je vždy vhodné brát v úvahu jak doporučený způsob užití, tak i vlastní zkušenost.
3. Kombinujete látky, které si překáží
Některé doplňky mohou při společném užívání snižovat svou účinnost nebo ovlivňovat vstřebávání. Kombinování vícero minerálů či vitaminů bez rozmyslu může vést k tomu, že tělo z přijatých látek nezíská tolik, kolik by mohlo. Doporučuje se rozdělit je během dne a ideálně konzultovat kombinace s odborníkem.
"Některé doplňky je vhodné neužívat zároveň, ale s časovým odstupem – právě kvůli jejich vstřebatelnosti nebo možnému vzájemnému ovlivnění. I drobný rozestup v rámci dne může výrazně zvýšit jejich účinnost," doporučuje Michaela Hodorová, copywriter, BrainMarket.cz.
4. Překračujete doporučené dávky
Víc neznamená automaticky lépe. I doplňky stravy mají své bezpečné limity a některé látky se v těle mohou při nadměrném a dlouhodobém příjmu hromadit. Překračování doporučeného dávkování – bez konzultace nebo jasného důvodu – může být pro tělo zbytečně zatěžující.
Dávkování uvedené výrobcem je nastavené tak, aby odpovídalo běžným potřebám – není důvod ho zvyšovat s vírou, že vyšší dávka přinese větší efekt. U některých látek navíc není vhodné je užívat trvale bez přestávky. Pravidelné přehodnocení dávky i potřeby samotného doplňku je proto na místě.
5. Sáhnete po první možnosti bez ověření kvality
Jak už jsme si vysvětlili výše, při výběru doplňku stravy hraje roli složení, původ surovin, transparentnost výrobce i forma účinné látky – například rozdíl mezi běžně používaným oxidem a lépe vstřebatelným bisglycinátem u hořčíku.
Shrnuto podtrženo: věnovat pár minut prostudování etikety nebo informací o produktu se vyplatí. V konečném důsledku totiž rozhodují detaily, které nejsou na první pohled vidět.
6. Nevíte, že doplněk může ovlivnit léky
I přírodní látky mohou ovlivňovat účinky léků. Kombinace doplňků stravy a léčiv bez odborné konzultace může vést ke změně účinnosti nebo snížené vstřebatelnosti některé ze složek. Pokud užíváte léky pravidelně, je vhodné konzultovat každý nový doplněk s lékařem nebo lékárníkem.
Nezáleží na tom, zda jde o byliny, vitaminy nebo jiné přírodní látky – interakce se týkají i volně dostupných přípravků. Odborný názor vám pomůže předejít kombinacím, které by mohly ovlivnit léčbu nebo zatížit organismus.
7. Nevyhodnocujete, co opravdu potřebujete
Každý člověk má jiné potřeby – ať už podle věku, životního stylu nebo zdravotního stavu. To, co vyhovuje aktivnímu sportovci, nemusí potřebovat senior. Stejně tak ženy mají v určitých obdobích odlišné nároky než muži nebo děti. Smysluplné doplňování by mělo vycházet z individuální situace – například výsledků krevních testů, stravovacích návyků nebo aktuálního zatížení. Doplňky nejsou náhrada za jídelníček, ale nástroj, jak cíleně podpořit konkrétní potřebu v daný čas.
Vědomé užívání doplňků stravy
Užívání doplňků si zaslouží systém. Vést si jednoduchý přehled – co a kdy berete – může pomoci zjistit, co funguje a co zbytečně kombinujete. Sledujte i subjektivní projevy – změny energie, trávení nebo spánku. Takový deník vám může posloužit i jako podklad při případné konzultaci s odborníkem.
I běžná rutina může časem vést k nahromadění látek, které si překážejí nebo nejsou již potřeba. Proto je dobré se alespoň čas od času zastavit a upravit doplňky podle aktuální situace.
Konzultace je vhodná, pokud:
– užíváte více doplňků naráz
– berete léky
– máte dlouhodobé zdravotní omezení
– jste těhotná nebo senior
– dlouhodobě doplňky střídáte bez jasného důvodu
Včasná kontrola nastavení vám může ušetřit zklamání i zbytečné výdaje – a přispět k tomu, že doplňky budou skutečně přínosem.
Mýty a fakta o doplňcích stravy
Mýtus: „Více rovná se lépe.“
Fakt: Vyšší dávka nemusí znamenat větší účinek. U některých látek může tělo přebytek nevyužít, nebo dokonce zatížit.
Mýtus: „Přírodní doplněk je vždy bezpečný.“
Fakt: I přírodní látky mohou mít silné účinky, interagovat s léky nebo vyvolat vedlejší reakce. Přírodní neznamená automaticky neškodné.
Mýtus: „Lékárna = záruka kvality.“
Fakt: Kvalitu určuje složení, forma látky, způsob zpracování a transparentnost výrobce – nikoli to, kde produkt koupíte.
Mýtus: „Multivitamin vše vyřeší.“
Fakt: Každý organismus má jiné potřeby. Univerzální řešení nemusí odpovídat konkrétní situaci, věku nebo zdravotnímu stavu.
Mýtus: „Doplňky mají smysl jen při nemoci.“
Fakt: Mnoho doplňků může podpořit rovnováhu a prevenci, pokud jsou užívány cíleně, s rozmyslem a jako součást zdravého životního stylu.
Životní styl tvoří základ rovnováhy, ne jen doplňky
Doplňky stravy mohou smysluplně podpořit zdraví, ale nikdy nenahradí kvalitní jídelníček, dostatek pohybu a duševní pohodu. Vyvážená strava, pravidelný pitný režim, spánek, kontakt s přírodou nebo schopnost zvládat emoční vypětí tvoří základní pilíře, na kterých tělo staví. Stejně jako není jedno jídlo klíčem ke zdraví, není ani jedna kapsle zázrakem. Věnujte pozornost i emocím, prostředí, ve kterém žijete, a celkové rovnováze – právě na těchto základech mají doplňky šanci skutečně fungovat.
Jedním z důležitých, ale často přehlížených faktorů pro kvalitní spánek je světelná hygiena. Večerní nošení BrainMax brýlí blokujících 100 % modrého a zeleného světla – ideálně 1,5 až 2 hodiny před spaním – pomáhá přirozenému nástupu spánku a podporuje tvorbu melatoninu.
„Kvalitní spánek začíná dlouho předtím, než si lehnete do postele a světlo hraje podstatnou roli. Proto je důležité se na spánek připravit včas,“ říká Jiří Votava, CEO BrainMarket.cz.
Vytěžte z doplňků maximum bez zbytečných chyb
Doplňky stravy mohou být užitečné – pokud k nim přistoupíte vědomě. Nejde o to, kolik látek užíváte, ale jak je vybíráte, kombinujete a zda skutečně odpovídají vašim potřebám. Sledujte své tělo, plánujte, ptejte se odborníků. Doplňky nejsou náhražkou péče o zdraví – jsou jejím rozumným doplňkem.
Zkuste se k nim stavět stejně jako k výběru jídla nebo pohybu – s respektem, ale bez extrémů. I malé změny v přístupu mohou znamenat větší účinek a menší zmatek. A pokud si nejste jistí, není ostuda zeptat se – právě naopak, je to cesta k jistotě, že si skutečně pomáháte.
Zdroje:
1. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin D uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
2. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin C uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
3. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vitamin B12 uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
4. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
5. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro zinek uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
6. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro železo uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
7. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro vápník uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
8. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro EPA a DHA uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
9. „On hold“ seznam je neformální název pracovního seznamu tvrzení, o jejichž schválení nebo zamítnutí nebylo podle nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin, v platném znění doposud rozhodnuto, a která tak mohou být v souladu s čl. 28 odst. 5 a 6 nařízení (ES) č. 1924/2006 a při splnění dalších legislativních podmínek používána.
10. Bulbake, U., Doppalapudi, S., Kommineni, N., & Khan, W. (2017). Liposomal Formulations in Clinical Use: An Updated Review. Pharmaceutics, 9.
11. Rudzińska, M., Grygier, A., Knight, G., & Kmiecik, D. (2024). Liposomes as Carriers of Bioactive Compounds in Human Nutrition. Foods, 13.
Související články:
- Užívání vitamínů a minerálů. Kdy užívat vitamíny, minerály a adaptogeny.
- Kombinace vitamínů a minerálů: jednoduchý přehled
- B komplex: K čemu slouží a jak vybrat ten pravý
- Doplňky stravy pro vegetariány a vegany: Vitaminy a minerál
- Multivitaminy versus jednotlivé doplňky stravy: Co je efektivnější?
- Jak vybrat nejlepší multivitamin