Estrogen u žen: Jak se mění a proč je důležitý

Estrogen je pro ženské tělo něco jako dirigent v orchestru – udává rytmus, řídí harmonii a zajišťuje, že vše funguje, jak má. Jeho hladina se v průběhu života přirozeně mění a každá žena to může vnímat jinak – někdy nenápadně, jindy o něco výrazněji. Pochopit, jak estrogen ovlivňuje ženský organismus, může být klíčem k lepšímu porozumění vlastnímu tělu a k péči, která vychází z vnitřní rovnováhy.

V tomto článku se dozvíte, co je estrogen a jakou roli hraje v ženském těle. Zaměříme se na to, kdy a proč jeho hladina přirozeně kolísá, jak se mění během života – od puberty přes těhotenství až po menopauzu. Podíváme se také na možnosti, jak lze hormonální rovnováhu podpořit stravou, životním stylem i vhodně zvolenými doplňky stravy.

Obsah

• Co je estrogen?
• Co může ovlivnit hladinu estrogenu
• Hladina estrogenu v období menopauzy
• Jak se může projevit kolísající hladina estrogenu
• Podpora estrogenu přirozenou cestou
• Životní styl a hormonální rovnováha
• Produkty pro podporu ženské hormonální rovnováhy
• Podpora ženské rovnováhy začíná uvnitř

Co je estrogen? 

Estrogen je jedním z hlavních ženských pohlavních hormonů. Jeho hlavní úlohou je podpora přirozeného fungování ženského reprodukčního systému. V ženském těle se tvoří především ve vaječnících a ve žlutém tělísku. Hladina estrogenu přirozeně kolísá v různých obdobích života – výrazně stoupá v pubertě a s přibývajícím věkem má tendenci postupně klesat.

Estrogen není jen jeden – mezi jeho nejvýznamnější formy patří estradiol, estron a estriol.

• Estradiol je dominantní formou estrogenu u žen v plodném věku a souvisí s menstruačním cyklem. Ve svých funkcích úzce spolupracuje s dalším klíčovým hormonem – progesteronem.
  
• Estron se v těle vyskytuje zejména po přirozeném útlumu hormonální aktivity ve vyšším věku.
  
• Estriol je hlavní formou estrogenu během těhotenství.

Estrogen se podílí na celé řadě přirozených funkcí v těle. Je spojován s metabolismem, rozložením tělesného tuku nebo růstovými procesy v období dospívání. Podílí se také na udržování rovnováhy některých tělesných procesů, například hladiny cholesterolu a stavu kostí.

Co může ovlivnit hladinu estrogenu

Hladina estrogenu u žen se může měnit přirozeně v různých obdobích života a za různých okolností. Mezi běžné faktory, které mohou ovlivnit její hladinu, patří například:

• Hormonální nerovnováha spojená s činností vaječníků
• Období po porodu a při kojení, kdy je estrogen přirozeně nižší
• Chirurgické odstranění vaječníků, které vede k útlumu produkce ženských pohlavních hormonů
• Nedostatečný příjem energie a nízké procento tělesného tuku
• Intenzivní fyzická aktivita u vysoce aktivních žen
• Tělesné procesy související s funkcí štítné žlázy, ledvin nebo hypofýzy

Hladina estrogenu v období menopauzy

S postupujícím věkem, přibližně po čtyřicátém roce života, může být hladina estrogenu u žen přirozeně nižší, což bývá spojováno s nástupem tzv. perimenopauzy – přechodného období před menopauzou. Vaječníky v této fázi stále produkují estrogen, ale již v menším množství. Kolem padesátého roku života přichází menopauza, kdy se produkce estrogenu dále snižuje.

Nižší hladina estradiolu v tomto období může být jedním z faktorů, které ovlivňují změny v tělesném složení. Tuková tkáň se začíná častěji ukládat v oblasti břicha, a to i v důsledku přirozeně klesající fyzické aktivity. Vzhledem k těmto změnám je vhodné udržovat pravidelný pohyb i ve vyšším věku, a tím podpořit celkovou rovnováhu v těle.

Jak se může projevit kolísající hladina estrogenu

Pokles estrogenu v těle ženy se může přirozeně odrazit i v některých změnách každodenního fungování nebo vnímání vlastního těla. Patří mezi ně například:

• častější pocit napětí v oblasti hlavy
• výkyvy nálad a větší citlivost na vnější podněty
• snížená energie a únava
• horší soustředění a zpomalená mentální výkonnost
• nepravidelný menstruační cyklus
• vnímané změny před menstruací (např. přecitlivělost, podrážděnost)
• návaly horka a noční pocení
• větší úbytek vlasů
• suchost a citlivost pokožky, někdy i její zhoršený vzhled
• nižší zájem o intimitu
• vaginální diskomfort spojený se suchostí
• častější potřeba péče o intimní komfort močových cest
• nárůst tělesné hmotnosti a změna rozložení tuku, např. v oblasti břicha

Podpora estrogenu přirozenou cestou

Estrogen hraje důležitou roli v ženském těle a jeho hladina se může přirozeně měnit v různých obdobích života. Estrogen je důležitý pro správné fungování ženského těla v různých životních fázích. Pokud se žena chce zaměřit na přirozenou podporu hormonální rovnováhy, může do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na fytoestrogeny – rostlinné látky, které se přirozeně vyskytují v některých běžných surovinách.

Mezi tyto potraviny patří například lněné semínko, cizrna, otruby, jahody nebo různé druhy zeleniny – například mrkev, lilek, rajčata, řepa, květák či zelí. Významnou roli hraje také brukvovitá zelenina, především brokolice a květák. Tyto potraviny jsou běžně dostupné a ideální je volit jejich čerstvou a kvalitní formu, například z farmářských trhů.

Kromě stravy ženy často využívají také tradičně užívané byliny, jako je Maca peruánská, jetel luční nebo andělika lékařská, které jsou součástí celostního přístupu k ženské pohodě. Pokud chcete vyzkoušet Macu v prémiové kvalitě, doporučujeme BrainMax Super Maca extrakt – silný koncentrát pro každodenní podporu vitality.

Životní styl a hormonální rovnováha

Hormonální systém ženy je mimořádně komplexní a vzájemně propojený. Hormony nejsou jen odborné téma – jsou základem vnitřní rovnováhy, kterou si každá žena může vědomě chránit. Velký vliv má životní styl. To, co jíme, jak se hýbeme, jak spíme a jak zvládáme každodenní rytmus, se může odrážet na naší hormonální pohodě. Mezi základní kroky patří dodržování vyvážené stravy, minimalizace kontaktu s toxickými látkami (například pesticidy v potravinách nebo tzv. xenoestrogeny v kosmetice a drogerii) a dostatek pravidelného pohybu. Významnou roli hraje také kvalitní spánek a duševní rovnováha – tedy snaha o eliminaci nadměrného napětí a podpora přirozeného cirkadiánního rytmu.

Produkty pro podporu ženské hormonální rovnováhy

Pro ženy, které hledají cestu, jak podpořit svou celkovou vitalitu a pohodu, mohou být inspirací tyto doplňky stravy:

• BrainMax Testamento – Komplexní formule s rostlinnými extrakty a zinkem, navržena s ohledem na ženský hormonální systém.
• BrainMax 1.5 Adaptogenic – Směs bylin jako ashwagandha, reishi a rhodiola, tradičně využívaných pro celkovou odolnost a harmonizaci.
• Performance Magnesium – Hořčík ve velmi dobře vstřebatelné formě, který je vhodný při zvýšené fyzické nebo psychické zátěži.

Podpora ženské rovnováhy začíná uvnitř

Ženské tělo je proměnlivé, cyklické a krásně komplexní. Estrogen, jako jeden z klíčových hormonů, provází ženu v různých životních etapách – od dospívání až po zralost. Když pochopíme, jak se jeho hladina může přirozeně měnit, získáváme možnost podpořit své tělo vědomě a s respektem. Síla je v detailech – v tom, co jíme, jak se hýbeme, jak odpočíváme i jak o sebe pečujeme. Malé každodenní volby totiž tvoří celek, který se odráží na naší vnitřní pohodě. Dopřejte svému tělu pozornost, kterou si zaslouží. Rovnováha není cíl, ale cesta – a tu si může každá žena tvořit po svém.

Související články:

• 3 magnesia pro 3 různé účely a denní dobu
• Omega-3 a 6 a jejich správný poměr ve stravě
• Srovnání omega 3: Jak vybrat ten správný doplněk?
• Spánek a jeho fáze. Proč je důležitý hluboký spánek a REM fáze?
• Spánek: Zázrak, který stojí nula korun a mění všechno