Sportovní výživa

Uzeniny patří mezi oblíbené potraviny v českých domácnostech. Jsou snadno dostupné i rychl...

Kreatin je jedním z nejvíce prozkoumaných a nejčastěji užívaných doplňků stravy ve světě sportu a fitness. Jeho popularita roste nejen mezi profesioná...

Proteinové doplňky patří mezi nejčastěji používané doplňky stravy, zejména mezi sportovci, kteří hledají způsob, jak zvýšit svůj příjem bílkovin pro r...

Regenerace po tréninku je klíčovou součástí každého fitness plánu. Ať už jste začátečník nebo zkušený sportovec, správná regenerace vám pomůže dosáhno...

Bílkoviny, neboli proteiny, jsou základními stavebními bloky lidského těla a mají nezastupitelnou roli v celé řadě fyziologických a biochemických proc...

Růst svalů, známý také jako svalová hypertrofie, je proces, při kterém svalová vlákna rostou a zesilují. Tento proces je klíčový pro sportovce, kultur...

Dlouhé tréninky kladou na tělo sportovce (a nejen těch) vysoké nároky. Základem úspěchu je nejen kvalitní tréninkový plán, ale také pochopení potřeb t...

Fyzická aktivita prospívá našemu tělu i mysli. Nicméně po intenzivním cvičení je nezbytné věnovat pozornost také fázi zklidnění (cool down), aby tělo ...

Při delší fyzické aktivitě trvající nad 90 minut se ve svalech i celém těle odehrává řada fyziologických změn, které umožňují přizpůsobení se zvýšeným...

Dlouhodobá fyzická aktivita, jako je cyklistika, triatlon, vysokohorská turistika, či crossfit, klade na tělo značné nároky. Aby sportovci mohli udrže...

Kreatin má mnoho z nás spojen nejspíš s posilováním. Na recepci fitness center většinou vi...

Beta-alanin je aminokyselina, která se přirozeně nachází v lidském těle. Patří mezi oblíbené složky doplňků stravy určených osobám s aktivním životním...

Na trhu existuje nepřeberné množství doplňků slibující úžasné výsledky, které jsou ale opravdu funkční a mohou vám pomoci při výkonu? Pojďme se dnes p...

Všichni nejspíš víme, že bílkoviny tvoří základní stavební kámen pro růst svalů a rychlejší regeneraci po tréninku. Jsou také životně důležité pr...

Jídlo před tréninkem je vždycky trošku s otazníkem, protože z jedné strany potřebujeme dostatek energie na celý trénink a z druhé strany to musí být n...

Vegani tvoří dnes početnou skupinu osob. Jejich jídelníček je založen pouze na rostlinné stravě. Ovšem důvodů, proč si vybrat rostlinný protein, ...

Proteinové nápoje jsou ve fitness světě téměř nezbytností. Ovšem stejně jak můžeme koupit kvalitativně výborný protein, můžeme také narazit na takové,...

Syrovátkové proteiny a proteiny z nativní syrovátky se dostaly do popředí v široké nabídce proteinových nápojů. Drží si své pevné první místo v žebříč...

Ačkoliv si díky svým efektům vydobyl na poli kloubních výživ zasloužený respekt, glukosamin dokáže více než jen ulevit od bolesti kloubů. Jaká js...

Pokud máte dostatek svalové hmoty, žije se Vám lépe. Primární funkce svalů totiž sahá mnohem dále, než jen k umožnění pohybu. Naše svalstvo je zá...

Citrulin malát je jedním z nejefektivnějších sportovních suplementů, využívaných zejm...

V tomto bych vám rád nastínil, jak trénovat a co suplementovat před a v průběhu tréninku, abyste maximalizovali tréninkový přínos. Ať už&nbs...

Co jsou to vlastně elektrolyty a k čemu jsou potřeba? Jako elektrolyty označujeme ionizované formy minerálů, kam patří sodík, draslík, hořčík, v...