Alergie. Jak vyzrát na alergii a zmírnit její příznaky?

Alergie jsou reakce imunitního systému na obvykle neškodné látky z okolního prostředí, jako je pyl, zvířecí srst, nebo jídlo. Tyto látky, známé jako alergeny, vyvolávají u některých lidí imunitní odpověď, která může zahrnovat symptomy od mírného podráždění až po vážné zdravotní komplikace. Klíčovou roli v tomto procesu hraje histamin, který je uvolňován z buněk zvaných mastocyty a bazofily, což vede k typickým příznakům alergie jako jsou svědění, otoky, vyrážka, potíže s dýcháním, nebo anafylaxe.

Imunitní systém a histamin

Histamin je biogenní amin, který je přirozeně přítomen v těle a hraje důležitou roli v různých fyziologických procesech. Jedná se o látku, která se uvolňuje při imunitních reakcích, alergiích a zánětech, a působí jako neurotransmiter, ovlivňující funkci nervového systému. Jeho hlavní funkcí je zprostředkování reakcí alergických, jako je svědění, otok a zarudnutí kůže, a je také zapojen do regulace funkce trávicího traktu a kardiovaskulárního systému.

Při alergických reakcích dochází k uvolňování histaminu ze speciálních buněk imunitního systému, což může vést k různým nepříjemným příznakům. Vysoké hladiny histaminu mohou být spojeny s různými zdravotními problémy, jako jsou migrény, zažívací potíže, nebo dokonce astma. Existují také potraviny a léky, které mohou zvýšit hladinu histaminu v těle nebo blokovat jeho metabolismus, což může vyvolat nepříznivé účinky u citlivých jedinců. Imunitní systém je navržen k ochraně těla před škodlivými mikroorganismy, ale u alergií dochází k nadměrné reakci na neškodné látky. Histamin hraje klíčovou roli v alergických reakcích, protože způsobuje rozšíření krevních cév a zvýšení propustnosti krevních cév, což vede k otokům a zánětům. Různé přírodní látky mohou nabídnout úlevu od alergických příznaků díky svým antihistaminovým nebo protizánětlivým vlastnostem. 

1.) Vitamin C

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je životně důležitý antioxidant, který hraje klíčovou roli v podpoře imunitního systému a celkovém zdraví organismu. Jeho vliv na zmírnění alergických reakcí je obzvláště pozoruhodný, neboť vitamín C má schopnost přirozeně potlačovat uvolňování histaminu, látky zodpovědné za mnoho alergických symptomů jako je kýchání, svědění očí a rýma. Díky této jedinečné vlastnosti se vitamín C stává nepostradatelným spojencem pro ty, kdo se snaží o zmírnění nepříjemných projevů alergií. 

2.) Kvercetin

Kvercetin je flavonoid nacházející se v mnoha rostlinách a potravinách. Má antioxidační a protizánětlivé účinky, stabilizuje mastocyty a snižuje uvolňování histaminu, čímž pomáhá zmírňovat příznaky alergie.^1,2

3.) Bromelain

Tento enzym, získávaný z ananasu, podporuje trávení a má protizánětlivé účinky. Zlepšuje absorpci kvercetinu a pomáhá zmírňovat respirační problémy spojené s alergiemi. Pomáhá snižovat otoky nosu a dutin a zmírňuje příznaky senné rýmy. Jeho řízení zánětlivé odpovědi má příznivý účinek v boji s hypersenzitivními imunitními reakcemi. Další studie naznačují jeho pozitivní účinky na kontrolu otoků a vazodilataci. Bylo také zjištěno, že bromelain zvyšuje absorpci kvercetinu.

4.) N-acetyl cystein

Jako prekurzor glutathionu, klíčového antioxidantu těla, N-acetyl cystein pomáhá snižovat viskozitu hlenu a podporuje detoxikaci.

5.) Kořen kopřivy

Kopřiva, známá svými ostrými žahavými listy, které mnozí z nás možná znají z osobní zkušenosti, je ve skutečnosti jednou z nejúžasnějších darů přírody v oblasti přírodního léčitelství. Tato skromná rostlina, která je často považována za obtížný plevel, skrývá v sobě neuvěřitelné množství léčivých vlastností, z nichž jednou je i schopnost zmírňovat alergické reakce. Aktivní složky obsažené v kopřivě, včetně histaminu, serotoninu a acetylcholinu, paradoxně pomáhají regulovat odpověď těla na alergeny, čímž mohou efektivně tlumit symptomy, jako je svědění, kýchání a slzení očí. Využití kopřivy v boji proti alergiím sahá až do dávných dob, a v posledních letech se stává stále populárnějším díky svým přírodním protizánětlivým vlastnostem a schopnosti podporovat zdraví a rovnováhu imunitního systému.^{3, 4, 5, 6}

6.) Apigenin

Apigenin je flavonoid, nacházející se ve vojtěšce a v dalších rostlinách jako je třeba petržel, heřmánek, grapefruit nebo koriandr. Má anti-alergické účinky díky své schopnosti inhibovat uvolňování histaminu.⁷

7.) Řimbaba

Řimbaba je tradiční bylinka, na kterou se možná trošku zapomnělo. Jde o bylinku, která se často používá v lidovém léčitelství k řešení alergií. Pomáhá při alergických reakcích díky svým protizánětlivým vlastnostem. Obsahuje látky, které mohou pomoci snížit otoky a svědění spojené s alergiemi. Díky svému antihistaminickému účinku může římbaba také pomoci zmírnit příznaky jako je rýma a svědění očí. Kromě toho může posilovat imunitní systém, což může rovněž pomoci v boji proti alergickým reakcím.

8.) Devětsil

Devětsil je další bylinka, která se v tradiční medicíně často používá k léčbě alergií. V rostlině devětsil se nachází řada bioaktivních látek, ale jednou z nejdůležitějších je alantoin. Alantoin je organická sloučenina, která má protizánětlivé a hojivé vlastnosti. Díky tomu pomáhá snížit otoky a podráždění spojené s alergickými reakcemi. Jeho antihistaminické účinky mohou také pomoci zmírnit symptomy alergie, jako jsou svědění, zarudnutí a rýma.⁸ Devětsil také obsahuje látky, které mohou podporovat imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti alergickým reakcím.

9.) Zázvor

V zázvoru se nachází bioaktivní látka známá jako gingerol. Gingerol má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou být prospěšné při zmírňování alergických reakcí. Dále zázvor obsahuje řadu dalších bioaktivních látek, jako jsou shogaoly a zingiberen, které také přispívají k jeho léčivým vlastnostem. Tyto látky mohou podporovat imunitní systém a celkově posilovat tělo, což může být užitečné při boji proti alergickým reakcím. Zázvor je také známý svým schopnostem podporovat trávení a snižovat nevolnost, což jsou další z jeho několika předností.

Praktické tipy na závěr

• Esenciální oleje - oleje jako je například mentol, eukalyptus, levandule nebo máta peprná pomáhají k uvolnění nosu od rýmy, zlepšují oběh a pomáhá při stresu. Stačí pár kapek do difuzéru, které mohou zmírnit příznaky senné rýmy.
• Akupunktura - ve studii zveřejněné v časopise American Journal of Chinese Medicine akupunktura snižuje příznaky spojené se sezónní alergií u 26 osob a to bez vedlejších účinků.^[5]
• Dostatečná hydratace - každý den vypijte 6-8 sklenic vody. Pokud nastane dehydratace, zvyšuje se taky zahlenění.
• Vyhněte se pylům - ve dnech s vysokým množstvím pylu zůstaňte raději doma. Ale pokud ven musíte vemte si brýle nebo vyražte ven po dešti.
• Sprcha před spaním - pyly se mohou udržovat jak na pokožce, tak i ve vlasech a přes noc se tím alergie může zhoršit, proto je dobré dbát na sprchu před spaním.
• Častěji perte oblečení a ložní prádlo 
• Zbavte se koberců - koberec v sobě udržuje nejen prach, ale i pyly, které lze jen těžko vysát. Pokud máte výrazné příznaky sezónní alergie, mohlo by prospět nahradit koberce za plovoucí podlahy. 
• Pravidelný úklid - pyl a prach se usazuje téměř všude, proto je pravidelný úklid nezbytný a to zejména v ložnici.
• Dveře a okna nechte raději zavřené 

Navíc, kombinace těchto přírodních látek s dalšími změnami životního stylu, jako je vyhýbání se známým alergenům, pravidelné čištění bydliště od alergenů, a zdravá strava, může vést k ještě lepšímu řízení alergických příznaků.

Zdroje:

1. Yamada, S., Shirai, M., Inaba, Y., & Takara, T. (2022). Effects of repeated oral intake of a quercetin-containing supplement on allergic reaction: a randomized, placebo-controlled, double-blind parallel-group study.. European review for medical and pharmacological sciences, 26 12, 4331-4345 .

2. Mlček, J., Juríková, T., Škrovánková, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21.

3. Bakhshaee, M., pour, A., Esmaeili, M., Azad, F., Talesh, G., Salehi, M., & Mohajer, M. (2017). Efficacy of Supportive Therapy of Allergic Rhinitis by Stinging Nettle (Urtica dioica) root extract: a Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled, Clinical Trial. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR, 16, 112 - 118.

4. Grauso, L., Falco, B., Lanzotti, V., & Motti, R. (2020). Stinging nettle, Urtica dioica L.: botanical, phytochemical and pharmacological overview. Phytochemistry Reviews, 19, 1341 - 1377.

5. Roschek, B., Fink, R., McMichael, M., & Alberte, R. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23.

6. Kurup, V., & Barrios, C. (2008). Immunomodulatory effects of curcumin in allergy.. Molecular nutrition & food research, 52 9, 1031-9 .

7. Yao, L., Fan, Z., Han, S., Sun, N., & Che, H. (2020). Apigenin Attenuates the Allergic Reactions by Competitively Binding to ER With Estradiol. Frontiers in Pharmacology, 11.

8. Blosa, M., Uricher, J., Nebel, S., Zahner, C., Butterweck, V., & Drewe, J. (2021). Treatment of Early Allergic and Late Inflammatory Symptoms of Allergic Rhinitis with Petasites Hybridus Leaf Extract (Ze 339): Results of a Noninterventional Observational Study in Switzerland. Pharmaceuticals, 14.