Apigenin: nejprobádanější flavonoid v rostlinné říši
Látka, na kterou narazíte pravděpodobně nejčastěji ve spojení se zlepšením kvality spánku.1 Co je to apigenin, jak funguje, jaké má účinky a k čemu nám může pomoci? V tomto článku najdete základní informace, které o něm chcete znát. Tak jdeme na to.
Co je to apigenin?
Apigenin je flavonoid s antioxidačním a protizá*ětlivým působením. Flavonoid je fotochemikálie = látka nacházející se v rostlinách, která rostlině slouží jako ochrana před patogeny, slunečním zářením, nebo jí také pomáhá nalákat hmyz, který ji opyluje. Apigenin najdeme ve spoustě druhů zeleniny, ovoce či bylinkách, například v heřmánku, pomeranči, artyčoku, petrželi, cibuli a dalších.
Jak nám může apigenin pomoci?
1.) Antioxidant a snížení zá**vosti
Apigenin pomáhá s regulací volných radikálů, které ve větší míře mohou být pro buňky škodlivé. Dále buňkám ulehčuje skrze potlačení aktivity různých enzymů a cytokinů, jejichž vysoké množství znamená pro buňku zvýšený zá**ět.3 Zvýšená zá**vost v těle se spojená s každým zdravotním problémem a byť je důležitá v akutní fázi boje těla s patogenem, pokud je chronicky zvýšená, začíná poškozovat fungování buněk a tělesných systémů. Snížením tělesné zá**vosti ulehčíme také naší imunitě, proto se mluví také o pozitivním dopadu apigeninu na naši imunitu.
2.) Podpora funkce mozku
Apigenin se používá jako látka podporující kvalitu spánku a k dosažení snadnějšího usínání.1 Pomáhá člověku se více zklidnit a uvolnit a podporuje hluboký spánek (ten je důležitý pro spoustu regeneračních a opravných procesů). Zlepšuje také zdraví a chod mozku, a to právě díky sedativním a neuroprotektivním účinkům. V jedné studii testovali na respondentech účinky apigeninu skrze heřmánkový čaj. Výsledkem bylo snížení měřítek úzkostí a depresí podle HAM-D (Hamilton Depression Rating - Hamiltnovo hodnocení deprese).4
3.) Hormonální optimalizace
Působením apigeninu dochází mimo výše zmíněné věci také ke snižování stresového hormonu kortizolu. Nadmíra vyplaveného kortizolu (především dlouhodobě, jako se tomu děje v dnešní uspěchané době zaměřené na výkon) podporuje nejen zvýšení tělesného zá**ětu, přibírání na váze či problémy s trávením, ale narušuje především naši hormonální rovnováhu. Jakmile je tělo nuceno tvořit nadmíru kortizolu, nezbývá už tolik vstupního substrátu (cholesterolu, pregnenolonu,…) na tvorbu steroidních hormonů = pohlavních hormonů - u žen zejména estrogenu a progesteronu, u mužů test0steronu.
Některé výzkumy na zvířatech vypozorovaly také zlepšení inzulínové citlivosti, avšak to dosud nebylo replikováno u lidí.5 Mezi další potencionální účinky apigeninu patří například zmírnění symptomů migrén, ochrana prevence mozku před neurodegenerativními
chorobami a prevence před nádorovými onemocněními.6
4.) Antimikrobiální účinky
Zprávy naznačují, že apigenin má "reverzní antibiotické" účinky proti některým bakteriím, což znamená, že může být aktivní proti bakteriím rezistentním vůči antibiotikům a pomáhat zvrátit bakteriální rezistenci. Vědci se domnívají, že by tento fytonutrient mohl být kandidátem na nové antibiotikum nebo na doplněk stravy, který by zvýšil účinnost antibiotik.6 Ukázalo se také, že tato živina inhibuje řadu virů, včetně herpesu, hepatitidy C, chřipky, nemoci rukou, nohou a úst a afrického moru prasat.
5.) Mírní bolest
Díky svým protizá**vým účinkům je schopen snižovat bolest a nepohodlí s tím spojené. To zahrnuje bolesti při zažívání, při infekcích, při imunitních reakcích a migrénách. Bylo. dokázáno, že tento flavonoid snižuje množství cytokinů, které mohou být při větším množství škodlivé.7
6.) Podporuje zdraví srdce
Apigenin podporuje kardiovaskulární zdraví tím, že snižuje krevní tlak. Zvířecí modely ukazují, že má kardioprotektivní účinky u potkanů s poškozeným srdcem.8 Jedna studie na zvířatech zjistila, že apigenin chrání krysy před srdečním infarktem tím, že snižuje edém, odumírání buněk a oxidační stres.9
7.) Zmírňuje úzkost a depresi
Tento flavon je známý svými relaxačními a sedativními účinky. Bylo prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu, čímž pomáhá předcházet reakci organismu na chronický stres.10 To vysvětluje, proč může mít heřmánkový čaj příznivé účinky na úzkost a pomáhat při relaxaci a spánku. Bylo také prokázáno, že apigenin zlepšuje depresi u hlodavců.11
Michaela Majerová, certifikovaný holistický Performance poradce
Zdroje:
1. https://www.youtube.com/watch?v=Se151brgGSM
2. https://examine.com/supplements/apigenin/#3JDky4Q-does-apigenin-affect-immune-health-and-function
3. Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. Altern Ther Health Med. 2012
4. https://examine.com/supplements/apigenin/faq/PlOd6G2-does-apigenin-affect-hormone-health/
5. Mak P, Leung YK, Tang WY, Harwood C, Ho SM. Apigenin suppresses cancer cell growth through ERbeta. Neoplasia. 2006
6. Wang M, Firrman J, Liu L, Yam K. A Review on Flavonoid Apigenin: Dietary Intake, ADME, Antimicrobial Effects, and Interactions with Human Gut Microbiota. Biomed Res Int. 2019.
7. Borghi SM, Carvalho TT, Staurengo-Ferrari L, Hohmann MS, Pinge-Filho P, Casagrande R, Verri WA Jr. Vitexin inhibits inflammatory pain in mice by targeting TRPV1, oxidative stress, and cytokines. J Nat Prod. 2013.
8. Zhang T, Yan T, Du J, Wang S, Yang H. Apigenin attenuates heart injury in lipopolysaccharide-induced endotoxemic model by suppressing sphingosine kinase 1/sphingosine 1-phosphate signaling pathway. Chem Biol Interact. 2015
9. Mahajan UB, Chandrayan G, Patil CR, Arya DS, Suchal K, Agrawal YO, Ojha S, Goyal SN. The Protective Effect of Apigenin on Myocardial Injury in Diabetic Rats mediating Activation of the PPAR-γ Pathway. Int J Mol Sci. 2017.
10. Avallone R, Zanoli P, Puia G, Kleinschnitz M, Schreier P, Baraldi M. Pharmacological profile of apigenin, a flavonoid isolated from Matricaria chamomilla. Biochem Pharmacol. 2000.
11. Weng L, Guo X, Li Y, Yang X, Han Y. Apigenin reverses depression-like behavior induced by chronic corticosterone treatment in mice. Eur J Pharmacol. 2016.