Zvuky přírody, které přinášejí pocit klidu: růžový šum
Název „růžový šum" znikl na základě podobnosti s barevným spektrem světla, kde jednotlivé barvy představují různé frekvence. Růžový šum navozuje pocit klidu, pohody a příjemné atmosféry. Patří sem zvuky, které dobře známe z přírody — jemný déšť, šumění stromů, vítr nebo vzdálené mořské vlny. A protože jsou tyto zvuky darem přírody a běžně je slýcháme kolem sebe, není divu, že působí přirozeně a pro naše uši často velmi příjemně. Jeho charakteristický zvuk vzniká díky specifickému rozložení frekvencí, které lidské ucho vnímá jako měkčí a plynulejší. Růžový šum přitom obsahuje celé slyšitelné frekvenční spektrum, tedy přibližně od 20 Hz do 20 000 Hz. Funguje totiž na principu rovnoměrného rozložení energie po jednotlivých oktávách. Jinými slovy, v každé části frekvenčního spektra zůstává podobné množství energie, díky čemuž zvuk působí vyváženěji a přirozeněji. Právě tím se růžový šum odlišuje od bílého i hnědého šumu, ke kterým se ještě dostaneme níže. Výsledkem je vyvážená zvuková kulisa, kterou si mnozí pouštějí při odpočinku, čtení, práci nebo večerním zklidnění.
Růžový šum a večerní relaxace
I když máme pocit, že během spánku okolní svět úplně vypínáme, naše uši stále vnímají zvuky kolem nás. Není proto náhoda, že je usínání i samotný spánek často příjemnější během deště nebo u moře. Dopřejte si proto růžový šum ve chvílích, kdy chcete lépe usínat, odpočinout si, hodit nohy nahoru, zachumlat se u krbu se šálkem čaje a na chvíli jen vypnout od okolního ruchu. Jeho jemný a plynulý zvuk pomáhá navodit pocit větší pohody a některé studie se zabývají také jeho možnou souvislostí s rychlejším usínáním nebo větším komfortem při odpočinku.1
Růžový šum má často „na svědomí“ to, že:
- dokáže na chvíli upozadit zvuky z okolí
- vytváří pocit klidu a pohody
- pomáhá navodit příjemnou atmosféru
- hodí se během usínání, při odpočinku, čtení nebo večerním zklidnění
- bývá součástí relaxačních a večerních rituálů
Hnědý šum: zvuk připomínající bouřku a déšť
Hnědý šum připomíná chvíle, kdy venku začíná bouřka, déšť silně bubnuje do oken a celý prosotr najednou zaplní hlubší tóny. Oproti růžovému šumu působí hutněji, hlouběji a ještě více v sobě nese sílu přírody. Může připomínat hučení vodopádu, silný vítr mezi stromy nebo vzdálené hřmění, které se rozléhá krajinou. Jeho hlubší zvuk vyhovuje těm, kteří mají raději plnější a intenzivnější tóny než jen jemné šumění stromů, deště nebo větru.
Bílý šum: zvuk, který znáte třeba z ventilátoru
Bílý šum je asi nejznámější ze všech typů šumu. Možná si ho ani neuvědomujete, ale může připomínat ventilátor, klimatizaci, vysavač nebo známé zrnění televize. Na rozdíl od růžového nebo hnědého šumu působí ostřeji a výrazněji. Jeho stálý zvuk bývá oblíbený hlavně ve chvílích, kdy si chcete vytvořit stabilní zvukové pozadí při práci nebo během soustředění.
Když zvuky přírody přinesou chvíli klidu
Zkuste na chvíli zavřít oči, ponořit se do zvuků deště, větru nebo šumění stromů a alespoň na moment vypnout. Ať už při meditaci, večerním odpočinku nebo jen ve chvíli, kdy si chcete dopřát trochu relaxace. Růžový šum dokáže vytvořit atmosféru, při které se všechno kolem na chvíli zastaví. Možná i proto nás zvuky přírody uklidňují už od dětství. Déšť bubnující do parapetů, vítr mezi stromy nebo mořské vlny v sobě mají něco známého, bezpečného a přirozeného. A právě v době, kdy je kolem nás neustále hluk, notifikace a spěch, může být i obyčejné kapky deště příjemným připomenutím, že občas stačí jen zpomalit.
- 1. YOON, Heenam a Hyun Jae BAEK. External Auditory Stimulation as a Non-Pharmacological Sleep Aid. 2022.
- Capezuti, E., Pain, K., Chen, X., & Krieger, A. (2021). Systematic review: auditory stimulation and sleep.. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine. https://doi.org/10.5664/jcsm.9860.
- Riedy, S., Smith, M., Rocha, S., & Basner, M. (2020). Noise as a sleep aid: A systematic review.. Sleep medicine reviews, 55, 101385 . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101385.
- Awada, M., Becerik-Gerber, B., Lucas, G., & Roll, S. (2022). Cognitive performance, creativity and stress levels of neurotypical young adults under different white noise levels. Scientific Reports, 12. https://doi.org/10.1038/s41598-022-18862-w.