Trápí vás studené ruce a nohy? Možná máte deficit některého z vitamínů či minerálů?

Je vám často chladno, i když je ostatním v místnosti teplo? Trápí vás neustále pocit studených nohou a rukou? Může to mít spoustu příčin a většinou se jedná o maličkosti, které nás pouze nenapadly. Od obyčejných reakcí na chladné prostředí až po indikátory systémových onemocnění, studené končetiny představují zajímavý příklad, jak náš tělesný termoregulační systém interaguje s vnějším prostředím a celkovým našim zdravím.

Co nejčastěji způsobuje studené končetiny?

1.) Omega-3 mastné kyseliny

2.) Deficit železa (anémie)

Železo je zásadní pro tvorbu hemoglobinu: Hemoglobin je protein v červených krvinkách, který je zodpovědný za přenos kyslíku z plic do ostatních částí těla. Nedostatek železa způsobuje snížení produkce hemoglobinu. Když má tělo nedostatek železa, nemůže efektivně produkovat hemoglobin, což vede k anémii. Anémie znamená, že krev nemůže efektivně přenášet dostatek kyslíku do tkání těla, včetně končetin. Nedostatek železa může také ovlivnit svalovou funkci a vytrvalost, což dále snižuje schopnost těla regulovat teplotu a udržovat teplo v končetinách.

3.) Nedostatečná funkce štítné žlázy

Pocit studených rukou a nohou při hypotyreóze, stavu, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, je spojen s několika klíčovými aspekty, jakými hypotyreóza ovlivňuje tělo. Hormony štítné žlázy ovlivňují také sílu a frekvenci srdečních stahů a celkový objem cirkulující krve. Snížená aktivita štítné žlázy může způsobit, že srdce pumpuje méně efektivně, což může vést k sníženému průtoku krve do končetin. Celkově mohou lidé trpící hypotyreózou cítit únavu a můžete být často zimomřiví, neboť tělo efektivně nereguluje svou teplotu a energetický metabolismus.

4.) Málo základních živin - TERMOGENEZE

Mohli jste se s tím setkat, pokud jste někdy drželi drastické diety. Nedostatek základních živin jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy způsobují, že tělo má méně energie na udržování tělesného tepla, což zhoršuje pocit studených končetin. Role makroživin hraje klíčovou roli v tělesném metabolismu a termogenezi. Termogeneze je proces, kdy tělo přeměňuje energii (z tuků, sacharidů a bílkovin) na teplo. Tento proces je nezbytný pro udržení normální tělesné teploty, a pokud jsou tělu odepřeny klíčové zdroje energie, může to mít za následek snížení tělesné teploty a pocit studených končetin. Kromě toho, metabolismus těchto živin ovlivňuje i cirkulaci a celkový energetický stav těla, což má rovněž vliv na teplotu končetin.

5.) Nízký krevní tlak

Nízký krevní tlak znamená, že krev není tak efektivně pumpována po těle. A to včetně končetin. Snížený průtok krve vede k tomu, že končetiny (ruce a nohy) jsou studenější, protože do nich nepřichází dostatečné množství teplé krve.

6.) Nedostatek vitamínu B12

Vitamín B12 je nezbytný pro správnou tvorbu červených krvinek. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit anémii, stav, kdy tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek. Anémie může vést k sníženému přísunu kyslíku do tkání, včetně končetin, což může způsobovat pocit chladu. Navíc je vitamín B12 je důležitý pro udržení zdraví nervového systému. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k nervovým poškozením, což může způsobit změny v pocitu teploty a zhoršení citlivosti končetin, což může být interpretováno jako pocit studených rukou a nohou. Kromě toho nedostatek může vést k problémům s cirkulací, což může omezit průtok krve do částí těla, jako jsou ruce a nohy.

Závěr

Samozřejmě, že příčin může být i více. Studené končetiny mohou souviset s hormonální nerovnováhou, stresem i nedostatkem jiných prvků jako je hořčík, který plní více než 300 funkcí v těle. Zkuste vysledovat dobu a okolnosti, při kterých se vám toto děje a dbejte na přísun živin. Často stačí změnit velmi málo, aby tělo bylo spokojené.

Veronika Halusková