🎁 Hledáte inspiraci na letošní Vánoce? Prohlédněte si naše tipy.
6 tipů pro zdravé zuby
Pokud patříte mezi ty, kteří mají sklony ke tvorbě zubního kazu, neklesejte na mysli a inspirujte se tipy, jak udržet zuby zdravé. Vyhnete se tak nejčastějším chybám, kterých se mnozí dopouštějí v péči o své zuby.
Naše zuby se skládají ze 3 základních částí - sklovina, dentin a dřeň. Vrchní část zubu, korunka, je jedinou částí zubu, která se skládá ze silné vnější vrstvy skloviny s dentinem pod ní. Sklovina je většinou tvořena fosforečnanem vápenatým, přirozeně bílým minerálem tvrdým jako kámen, který propůjčuje našim zubům bílou barvu.
Zdraví zubů a orální mikrobiom
Orální mikrobiom je soubor bakterií, které se vyskytují v dutině ústní. Zahrnuje více než 700 bakteriálních druhů a stovky miliard mikroorganismů, které žijí uvnitř dutiny ústní. Většina z těchto mikroorganismů jsou bakterie, ale obsahuje také některé druhy kvasinek, virů a plísní. Příklady mikrobů, které žijí v ústní dutině, zahrnují druhy Streptococcus a Corynebacteria.
Společně tyto mikroby tvoří „ekosystém“, který funguje podobně jako lidské střevo. Každá část úst má jedinečný povrch, a proto má tendenci obsahovat vlastní řadu mikrobů. Jazyk například obsahuje odlišnou komunitu bakterií, než než je ta, která se drží na dásních nebo zubech. Podobně jako je tomu u střevního mikrobiomu, jestliže dojde k nerovnováze mezi zdraví prospěšnými bakteriemi a špatnými bakteriemi, nastávají další komplikace s tím spojené.
Příznaky a stavy spojené s nevyváženým/nezdravým orálním mikrobiomem mohou zahrnovat:
- Zvýšenou tvorbu plaku na zubech
- Zápach z úst
- Krvácení dásní a ústup dásní
- Citlivé zuby
- Vředy v ústech
- Orální kandidóza - plísňové onemocnění, při kterém přeroste houba candida (obvykle C. albicans )
- Onemocnění dásní neboli parodontitida
- Zubní kazy
- Endodontické infekce
- Zánět mandlí
- Infekce dýchacích cest
Zubní kaz - co je a jak se tvoří
Zubní kaz je způsoben dlouhodobým usazováním zubního plaku na povrchu zubů. Plak je kombinací bakterií a potravy. Plak se na zubech začne hromadit během několika minut po jídle. Pokud nejsou zuby správně a důkladně vyčištěny, může plak způsobovat jak zubní kaz, tak i nepříjemné a bolestivé záněty dásní. Pokud plak neodstraníme, promění se v tvrdé usazeniny, které nazýváme zubní kámen. Ten se zachytí na základně zubu a mezi jednotlivými zuby. Plak a zubní kámen dráždí a zanicují dásně, které jsou poté citlivé i na dotek.
Pokud konzumujete potraviny obsahující cukry a škroby, bakterie v plaku produkují kyseliny, které napadají zubní sklovinu. Lepivost plaku udržuje tyto kyseliny v kontaktu se zuby. Při neustálém působení kyseliny se zubní sklovina rozpadá a tvoří zubní kaz.
Zda zubní kaz způsobuje bolest, závisí na tom, která část zubu je postižena a jak hluboko kaz zasahuje. Bolest přichází ve chvíli, kdy zubní kaz zasáhne dentin, který je citlivý. Zpočátku můžete pociťovat bolest pouze při kontaktu poškozeného zubu vlivem horkých, studených nebo sladkých potravin. Nicméně čím větší kaz je, tím více zub bolí. Jakmile kaz zasáhne do nervů, bolest se přirozeně dále stupňuje.
Vitamíny a minerály pro optimální zdraví zubů a dásní
Potraviny, které prospívají zdraví našich zubů je celá řada. Určitě bychom neměli opomenout zeleninu, která pomáhá "čistit" naše zuby. Mezi vitamíny a minerály které se podílí na zdraví zubů, můžeme jmenovat:
- Vápník - potraviny bohaté na vápník mléko, jogurty, sýry. Mezi další zdroje vápníku patří losos, mandle a listová zelenina.
- Fosfor - minerál nacházející se ve vejcích, rybách, libovém mase, mléčných výrobcích, ořeších a fazolích, je dobrý pro silné zuby.
- Vitamin C - pokud jde o podporu opravy a regenerace měkkých tkání, hraje vitamin C hlavní roli. Tato mikroživina posiluje dásně a pojivové tkáně v ústech.
- Vitamín D – pomáhá tělu vápník vstřebávat, zároveň zvyšuje minerální hustotu v kostech a zubech.
- Vitamin K2 - vápník je pro zdraví zubů klíčový, nicméně je to vitamín K2, který působí s vápníkem a dalšími minerály synergicky. Vitamin K2 je nejvíce zodpovědný za prevenci vzniku zubního kazu.
- Vitamíny skupiny B
1.) Pravidelně čistěte zuby
Čištění zubů asi není třeba zmiňovat. Není žádným tajemstvím, že je ideální čistit zuby dvakrát denně. Nicméně způsob, jakým zuby čistíte je stejně důležitý jako pravidelnost. Zpozornět byste už měli v obchodě, kde budete vybírat vhodný kartáček. Ten by neměl být příliš tvrdý a spíše se pohlížejte po medium verzi. Zubní kartáček byste měli ideálně každé tři měsíce vyměnit.
Pro důkladné čištění jsou dobrou volbou sonické kartáčky. Sonické zubní kartáčky mají vibrační kartáčové hlavice, které pohybují štětinami ze strany na stranu vysokou rychlostí. Vibrují rychlostí 31 000 pohybů za minutu. Jejich patentovaná sonická technologie umožňuje dynamické čištění, které pohání tekutinu mezi zuby a podél linie dásní, kde se nejvíce usazuje plak a zubní kámen.
Ke správnému vyčištění je potřeba nejvíce pozornosti věnovat prostoru mezi zuby a dásněmi, kde se drží nejvíce plaku. Důležité jsou jemné krouživé pohyby, bez zbytečného tlačení na kartáček. Vyhněte se drastickému čištění ze strany na stranu, plak možná dostanete z povrchu zubů, ale o to více jej zanesete mezi jednotlivé zuby.
Výhody Blight LED Sonického zubního kartáčku:
- Efektivní čištění zubů.
- Rychlost 31 000 pohybů za minutu.
- Jemné štětinky pro účinné vyčištění zubů, ale zároveň šetrné k dásním.
- LED technologie vytváří modré světlo, které má desinfekční a bělící vlastnosti.
- 4 režimy použití.
Při čištění dbejte na to, abyste kartáček umístili pod úhlem 45 stupňů nad linií dásní tak, aby povrch zubu i linie dásní byly v kontaktu se štětinami. Ujistěte se, že si čistíte zuby alespoň 2 minuty, aby byla pokryta většina povrchu všech vašich zubů. Jakmile skončíte s čištěním zubů, je čas vyčistit si jazyk.
2.) Používejte zubní nit
Používání zubní nitě je nesmírně důležité pro zubní hygienu, protože čištěním mezizubních prostor zubní nití výrazně omezíte tvorbu zubního kamene. Dosáhne tam, kde se štětiny kartáčku nedostanou. Pokud máte obavy z toho, že Vám dásně budou krvácet, nepropadejte panice. Dásně krvácí tehdy, pokud jsou právě zaneseny zubním kamenem a tím jsou podrážděny. Budete-li používat zubní nit každý den, krvácení časem samo pomine.
3.) Správná skladba jídelníčku
Je všeobecně známo, že zuby jsou tvořeny z vápníku a fosforu. Měli byste si také uvědomit, že vitamín C je vysoce nezbytný pro zdraví dásní. Dostatečný příjem fosforu a vápníku může remineralizovat vaše zuby. Přísun vápníku si zajistíte konzumací mléka, sýrů, lososa , jogurtů, tmavě zelené listové zeleniny, mandlí, fazolí a čočky.
4.) Omezte sladké
Už jsme to všichni slyšeli jako malé děti. Sladké potraviny, které obsahují cukr, přispívají k tvorbě zubního kazu. Ve chvíli, kdy konzumujeme potraviny, které obsahují cukr, můžeme si naše ústa představit jako bitevní pole. Dva destruktivní typy bakterií nalezené v ústech jsou Streptococcus mutans a Streptococcus sobrinus. Oba typy bakterií se živí cukrem a tvoří plak.
Pokud konzumujeme cukr, jsou to zejména zuby, které s cukrem přichází jako první do kontaktu. Jak se konkrétně tvoří zubní kaz? Cukr se v ústech smíchá s bakteriemi, které se v ústech nacházejí a spolu vytvoří zubní plak. Pokud zuby důkladně nevyčistíme, plak se drží na zubech, postupně naruší zubní sklovinu a vytvoří zubní kaz. Samozřejmě se nebavíme pouze o potravinách, ale také o nápojích a vlastně o všech potravinách, které buď obsahují cukr, škrob nebo umělá barviva.
Jednoduše řečeno konzumace cukru jako taková ve skutečnosti nepoškozuje zuby, ale jsou to právě kyseliny, které bakterie na zubech uvolňují po rozkladu cukru. Tyto kyseliny následně narušují zubní sklovinu, čímž zvyšují riziko vzniku zubního kazu a onemocnění dásní.
Slyšeli jste někdy o xylitolu? Je to cukerný alkohol, který chutná stejně jako cukr, ale neobsahuje žádné kyselinotvorné vlastnosti cukru. Xylitol, který se běžně vyskytuje ve žvýkačkách bez cukru nebo zubních pastách, může ve skutečnosti pomoci zabránit množení bakterií v ústech.
5.) Nahraďte sladké nápoje vodou
Voda se nepodobá žádnému jinému nápoji a je zdaleka nejzdravějším dostupnou tekutinou. Naše těla se skládají ze 60 % z vody a udržování hydratace pomáhá systému distribuovat živiny, zbavuje se odpadních látek, dodává vaší pokožce pružnost a udržuje vaše svaly v pohybu. Voda také odstraňuje zbytky jídla z úst a kyselost z potravin. Pití dostatečného množství vody pomůže zajistit dostatečnou produkci slin, abyste se zbavili sucha v ústech. Sliny hrají důležitou roli při udržování zdraví ústní dutiny a v boji proti zubnímu kazu.
6.) Absolvujte pravidelné prohlídky u stomatologa
I když to nemusí být vaše oblíbená schůzka v diáři, návštěva zubaře je jedním z nejlepších způsobů, jak zkontrolovat zdraví zubů. Pokud se někde začíná tvořit zubní kaz, zubař jej může ihned opravit, než kaz zasáhne dentin nebo dokonce nerv, což je výrazně bolestivější a taková kontrola u zubaře by se Vám poté docela protáhla. Prohlídka u zubaře by měla proběhnout dvakrát za rok.
Závěr
K udržení zdravého ústního mikrobiomu používejte jemné kartáčky, zubní pastu (pokud možno bez bělících přísad) a také zubní nit. Základem je zdravá strava, která nebude obsahovat velké množství cukrů, škrobů nebo umělých barviv.
Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět na mail korektura@brainmarket.cz. Děkujeme!
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Přidat komentář