Dolňky stravy pro zdraví oběhové soustavy

Co je kardiovaskulární systém?

Úkolem kardiovaskulárního systému (známého také jako oběhová soustava, či cévní soustava) je zejména rozvod plynů, živin, hormonů a zplodin metabolismu do a z tkání. Kardiovaskulární soustava (dále jen KVS) se dělí na řečiště systémové a plicní. Systémové řečiště zajišťuje dostatečný přísun kyslíku a živin do tkání a odvod oxidu uhličitého společně se zplodinami metabolismu pryč z tkání. Plicní řečiště okysličuje krev a je tak prvním krokem v procesu okysličení tkáně.

Systémové řečiště se skládá ze srdce a cév (tepen = arterií, žil = vén a kapilár). Tepny vedou okysličenou krev od srdce směrem k vlásečnicím, kde probíhá okysličení a výživa cílové tkáně.

Žíly vedou odkysličenou krev směrem opačným, tedy zpět do srdce.

Hlavní funkcí srdce a cév je dostatečné okysličení a výživa tkání!

KVS nám umožňuje žít zdravý a bezstarostný život. Onemocnění KVS je proto nejčastější příčinou smrti ve vyspělých zemích, včetně České republiky a Slovenska. Prevence je snadná, následky zanedbání prevence katastrofální.

Obecná stavba cév

Céva se skládá ze 3 základních vrstev…

• Řídkého vaziva, které upevňuje cévy do tkáně
• Hladkého svalstva a vazivových buněk, které udržují pružnost cév
• Endotelu, který je v kontaktu s krví

Je to právě poškození endotelu vlivem vnějších faktorů, které stojí za vznikem většiny kardiovaskulárních onemocnění. Proč? Endoteliální dysfunkce stojí na počátku většiny onemocnění kardiovaskulárního systému. 

Endotel je aktivní tkání, která skrze produkci určitých molekul moduluje průtok krve, krevní srážlivost, růst buněk cévní stěny, pružnost cév, či zánětlivou reakci. Svým metabolismem potlačuje oxidativní stres, který může vést k oxidaci LDL cholesterolu a následnému vzniku aterosklerózy. A to nechceme!

Jinými slovy, zdravý endotel umožňuje optimální chod KVS a jeho dysfunkce se podílí na všech patologických situacích, které se v kardiovaskulárním systému vyskytují.

Při poškození endotelu dochází k…

• Zúžení cév
• Zvýšené srážlivosti krve
• Vzniku prozánětlivého prostředí

Proto je porucha endotelu hlavní příčinou aterosklerózy a vysokého krevního tlaku.

Poškození endotelu nejčastěji nastává z příčin, jako jsou…

• Chronicky zvýšená hladiny krevního cukru
• Chronický zánět
• Snížená antioxidační kapacita těla
• Zvýšená míra oxidativního stresu
• Nedostatečný příjem minerálů
• Nedostatečný příjem vitamínů
• Chronický stres
• Nadměrný příjem prozánětlivých tuků

Na zdraví endotelu je nejlepší cílit skrze optimalizaci životního stylu – kvalitní strava, pohyb, spánek a eliminace stresu.

Díky usilovné práci vědců po celém světě se nám však otevírají dvířka do světa doplňků stravy, které mohou potencovat účinek zdravého životního stylu, či sloužit jako záchranná brzda a poslední pomoc, již při existujících komplikacích. 

Zdraví kardiovaskulárního systému lze podpořit skrze užívání doplňků stravy

Ve světě doplňků stravy, podporujících zdraví KVS, bychom měli zbystřit u produktů, jako jsou… 

• Arginin
• Astaxanthin a jiné karotenoidy
• Citrulin
• CoQ10
• Draslík
• EGCG
• Glycin
• Hloh
• Hořčík
• Kreatin
• Kvercetin
• Lykopen
• Měď, zinek a selen
• Melatonin
• Omega-3
• Vitamín D
• Vitamín E
• Vitamín E
• Vitamín K
• Zelený čaj

Každý z produktů bojuje proti patologii onemocnění KVS mnoha způsoby. Optimalizací hladiny potřebných minerálů, jako je draslík a hořčík, vitamínů jako je D a K, či nepostradatelných živin v podobě omega-3, optimalizuje svůj zdravotní stav většina z nás.  Svět doplňků stravy však nabízí mnohem více atraktivních možností, které jsou podrobně rozebrány v pár řádcích pod každým produktem…

STACK PRO SNÍŽENÍ VYSOKÉHO KREVNÍHO TLAKU

Trápí vás vysoký krevní tlak? Sáhněte po efektivní suplementaci, která napomáhá k optimální funkci cév a snižuje tak krevní tlak.

• Hořčík
• Draslík
• Arginin
• Citrulin
• Astaxanthin
• CoQ10
• Kvercetin
• Měď
• Melatonin
• Rybí olej
• Vitamín D3 K2

 

STACK PRO SNÍŽENÍ CHOLESTEROLU A TĚLESNÉ ZÁNĚTLIVOSTI

Trápí vás vysoké hladiny cholesterolu? Sáhněte po efektivní suplementaci, která snižuje tělesnou zánětlivost a snižuje riziko vzniku nemocí oběhového systému spojených s vysokou hladinou cholesterolu.

• Hořčík
• Draslík
• Astaxanthin
• CoQ10
• Glycin
• Kvercetin
• Lykopen
• Melatonin
• Omega-3
• Selen, měď a zinek
• Vitamín D3+K2
• Vitamín E
• Zelený čaj

 

STACK PRO ZVÝŠENÍ PRODUKCE OXIDU DUSNATÉHO

Oxid dusnatý (NO) je známou vazodilatační (cévy roztahující) molekulou.  NO roztahuje cévy a zvyšuje tak průtok krve a v ní rozpuštěného kyslíku a živin do tělesných tkání. NO tak zvyšuje svalovou pumpu, výkonnost, oddaluje únavu, podporuje regeneraci a sexuální funkce. NO rovněž pečuje o zdraví oběhové soustavy.

Produkci NO efektivně podpoříte skrze:

• Citrulin
• Arginin

DRASLÍK A SODÍK

Draslík je hlavním vnitrobuněčným kationtem. Proto udržuje společně s dalšími minerály membránový potenciál. Je to membránový potenciál, který řídí funkci buněčné membrány a tím i celé buňky.

Zatímco strava našich předků obsahovala draslíku dostatek, to stejné se nedá říct o stravě moderní civilizace.

Světová zdravotnická organizace doporučuje příjem draslíku 3,150 mg za den.  V roce 2019 však bylo uvedeno, že pro stanovení definitivní DDD nemáme adekvátní data. Nakonec tedy byla hodnota ustanovena na 3,400 mg / den pro muže a 2,600 mg / den pro ženy.

Pro představu – lovci a sběrači měli příjem draslíku v rozmezí 5,850-11,310 mg / den. Vysoké dávky draslíku daleko za hranici doporučené denní dávky jsou problémové pravděpodobně pouze pro jedince s již existujícím onemocněním ledvin.

Nedostatečný příjem draslíku moderní společností je umocněn zvýšeným příjmem sodíku. Zatímco lovci a sběrači měli poměr draslíku a sodíku optimální, tedy cca 2-3:1, moderní společnost se pyšní poměrem mnohem nižším – přibližně 0,7:1.

Kromě snahy o snížení příjmu soli ze zpracovaných potravin bychom se měli soustředit na navýšení příjmu draslíku a vyrovnání poměru mezi oběma minerály.

Nadměrná ztráta draslíku je vzácná a nastává pouze u případů jako je průjem, závažné popáleniny, příliš dlouhé pocení, deficience hořčíku, zvracení atd.

Jak draslík pečuje o kardiovaskulární soustavu?

Adekvátní hladina draslíku v těle je stěžejní pro optimální zdraví oběhové soustavy. Draslík umožňuje optimální přenos nervových vzruchů, svalovou kontrakci a tepovou frekvenci, udržuje acidobazickou rovnováhu a podporuje metabolismus sacharidů. Jeho pokles naopak přispívá k rozvoji zvýšeného krevního tlaku, aterosklerózy poškození endotelu a jiných KVO.

Draslík…

• Snižuje oxidativní stres a zánět v endotelu
• Zamezuje patologické proliferaci buněk hladkého svalstva cév
• Zamezuje nadměrnému srážení krevních destiček a vznik cévního trombu
• Snižuje krevní tlak
• Snižuje formaci aterosklerotických plátů
• Podporuje roztažení cév
• Podporuje metabolismus sacharidů
• Udržuje optimální kontrakci srdeční svaloviny

Podle AHA (American Heart Asociation) může zvýšený příjem draslíku u americké populace prodloužit délku života o více než 5 let!   

Ne všem se podaří přijmout dostatečné množství draslíku ze stravy. Zejména, pokud dotyční provádí aktivity, během kterých dochází k jeho vyšším ztrátám – pravidelný intenzivní trénink, návštěva sauny, či jiné situace, během kterých dochází k výrazné ztrátě tělesných tekutin.

V takových případech se hodí doplnit draslík v podobě výživového doplňku. Sáhnout můžete po draslíku samotném, či v kombinaci s jinými minerály, které podporují zdraví oběhového systému – přesně za tímto účelem byl vyvinut…

• BrainMax Draslík Magnesium. Produkt kombinující energizující formu hořčíku s draslíkem.

Perfektní kombo pro podporu zdraví srdce, cév a podporu energie.

Draslík je důležitý pro Důležitý pro správnou činnost nervového systému, svalů i srdce (75 % je uloženo právě ve svalových buňkách).

HOŘČÍK

Hořčík, stejně jako draslík, pomáhá tak udržovat membránový potenciál, který je důležitý pro optimální funkci buněk oběhové soustavy.

Hořčík se podílí na více než 600 biochemických reakcích! Bez hořčíku rostliny nemohou přijímat energii ze slunce a v lidském těle by bez něj přestala fungovat celá řada enzymů a zastavila by se stovka biochemických pochodů a reakcí.

Proč je to důležité? Enzymy urychlují chod chemických reakcí – A to až bilionkrát! Chod reakcí, mezi které patří u produkce samotné energie, pohánějící veškeré tělesné procesy, či reakce ovlivňující zdraví kardiovaskulární soustavy!

Hořčík je nezbytný pro zdraví KVS

Deficience hořčíku je zapojena v patologii KVO…

• Nedostatek hořčíku narušuje metabolismus sacharidů
• Nedostatek hořčíku poškozuje endotel
• Deficience hořčíku negativně ovlivňuje lipidový profil
• Deficience hořčíku zvyšuje krevní tlak
• Deficience hořčíku podporuje vznik a progresi aterosklerózy
• Deficience hořčíku zvyšuje riziko náhlé srdeční příhody
• Deficience hořčíku zvyšuje riziko zástavy srdce a srdečních arytmií
• Deficience hořčíku zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin
• Deficience hořčíku podporuje mitochondriální dysfunkci
• Deficience hořčíku podporuje vznik křečovitého zúžení žíly
• Deficience hořčíku zvyšuje oxidativní stres a snižuje antioxidační kapacitu
• Deficience hořčíku podporuje usazování vápníku v arteriích
• Deficience hořčíku poškozuje srdeční svalovinu
• Deficience hořčíku zvyšuje stresové vypětí
• Deficience hořčíku zvyšuje zánět

Hořčík bojuje proti KVO skrze…

• Snížení oxidativního stresu
• Snížení zánětu
• Snížení stresu
• Podporu funkce štítné žlázy
• Podporu antioxidační kapacity
• Podpora vazodilatace
• Podporu mitochondriální funkce
• Snížení krevního tlaku
• Optimalizaci buněčných funkcí
• Regulaci metabolismu vápníku
• Snížení rizika vzniku krevních sraženin

Konzumace jídel bohatých na hořčík je spojena s nižším rizikem rozvoje KVO. Mezi nejbohatší zdroje hořčíku ve stravě patří tmavá listová zelenina, semínka, sardinky, oříšky, hovězí maso, minerální voda, či kvalitní kakao.

Příjem hořčíku ze stravy je však pro spoustu z nás problémem (viz. níže)

Doporučená denní dávka hořčíku je 6 mg hořčíku na kg tělesné váhy. Pro průměrného, 70 kg vážícího jedince to představuje 420mg hořčíku za den. Ve skutečném světě však potřeba hořčíku může být mnohem vyšší.

Co zvyšuje potřeby hořčíku?

Cokoliv, co aktivuje stresovou reakci organismu zvyšuje potřebu hořčíku. Ať už se jedná o stres psychický, či stres fyzický.

Za stresor je považován i nadměrný příjem kofeinu, alkoholu, či spánková deprivace. Další významné faktory, které zvyšují potřebu hořčíku a jsou v menší, či větší míře součástí života každého z nás, jsou…

• Oxidativní stres
• Expozice těžkým kovům
• Metabolické poruchy, jako je inzulínová rezistence, diabetes, či metabolický syndrom
• Nadměrný příjem vápníku
• Selhání ledvin, či jejich onemocnění
• Konzumace různých druhů léků (Diuretika, Inhibitory protonové pumpy)
• Nadměrné pocení (Pohyb, sauna)
• Snížení trávicí kapacita a malabsorpční poruchy
• Stárnutí
• Zvýšený příjem zpracovaných potravin a cukru
• Výrazná ztráta tělesných tekutin
• Chronická zánětlivá onemocnění

Proč je suplementace hořčíku na místě?

Ze stravy jsme schopni vstřebat pouze 20-40 % hořčíku. S hořčíkem a dalšími živinami rovněž kolikrát přijímáme živiny, které ve své stravě v takto velkém množství nechceme. Například nadměrné množství omega-6 v případě oříšků a semínek.

Pro vytížené sportovce, vystresované manažery, ustarané rodiče, pracovité učitelky, či generace našich prarodičů – pro ty všechny je suplementace hořčíku pro optimalizaci jeho hladiny vhodná!

Deficience hořčíku, která postihuje odhadem 50-75% světové populace, se nejčastěji projevuje jako srdeční arytmie, migrény, spontánní křeče, cukání v obličeji, podrážděnost, vysoké stresové vypětí, problémy se spánkem, zvýšené vnímání bolesti, oslabený imunitní systém, deprese, zvýšený krevní tlak, či méně známě jako zvýšená citlivost na světlo či tinnitus.

Suplementace hořčíku není žádná věda! Na výběr máte hned ze 3 možností z řady BrainMax produktů.

• Energy Magnesium – vhodné užívat ráno, či během dopoledne
• Performance Magnesium – vhodné užívat 60-90 min před spaním, či po skončení tréninkové jednotky
• Sleep Magnesium – nejlépe prostupuje do mozku; vhodné užívat 60-90 minut před spaním

Přesné dávkování je individuální a záleží na míře faktorů snižujících hladinu hořčíku, kterým jste v rámci dne vystaveni. Obvykle postačí 1-2 tablety / den.

SELEN, MĚĎ A ZINEK

Selen, měď a zinek – trojice esenciálních minerálních látek, které jsou nezbytné pro antioxidační kapacitu, eliminaci zánětu, oxidativního stresu a podporu zdraví KVS.

Společnými silami se podílejí zejména na optimální funkci štítné žlázy a podpoře antioxidační kapacity těla a tím ochraně před vznikem KVO.

Narušená produkce hormonů štítné žlázy, způsobená například nedostatkem mědi, selenu, zinku, či hořčíku, zvyšuje riziko KVO. Hormony štítné žlázy ovlivňují metabolismus téměř každé buňky v těle – včetně buněk kardiovaskulární soustavy. Hormonů štítné žlázy nechceme ani málo, ani hodně – a přesně o tuto rovnováhu se starají měď, zinek, selen, jód i hořčík.

Selen jako bojovník proti oxidativnímu stresu

Selen…

• Bojuje proti oxidativnímu stresu
• Bojuje proti zánětu v endotelu
• Chrání před poškozením štítnou žlázu i samotné DNA
• Zvyšuje antioxidační kapacitu
• Bojuje proti ateroskleróze
• Bojuje proti vápenatění cév

Jeho nedostatek snižuje antioxidační kapacitu těla, čímž zvyšuje tvorbu krevních sraženin a narušuje funkci cév.

Selen dále chrání před nahromaděním těžkých kovů, jako je kadmium, rtuť a olovo, které zvyšují riziko KVO. 

Zinek a měď

Zinek i měď podporují tvorby dalších antioxidačních enzymů, které udržují endotel v té nejlepší kondici. Zároveň podporují pružnost, pevnost a elasticitu cév.

Stahy srdeční svaloviny jsou nezbytné pro optimální chod krevního systému. Neustálé střídání relaxace a kontrakce srdeční svaloviny je energeticky náročným procesem, a proto je v zájmu prevence a léčby KVO, nutná péče o mitochondrie – buněčné elektrárny na energii. Zinek, měď, draslík, hořčík, CoQ10 a mnohé jiné suplementy podporují zdraví KVS právě skrze podporu mitochondriálního zdraví.

Měď je součástí všech organismů na planetě Zemi – proto ji matka příroda zapojila do plejády životně důležitých tělesných procesů. Narušení jejího metabolismu proto hraje patologickou roli v kardiovaskulárním onemocnění skrze několik způsobů (KVO).

Deficience mědi...

• Zvyšuje oxidativní stres a zánětlivost
• Poškozuje endotel
• Zvyšuje hladinu cholesterolu a TAG
• Narušuje vazodilataci
• Zvyšuje krevní tlak
• Zvyšuje hladinu homocysteinu – rizikového markeru pro rozvoj KVO
• Narušuje elasticitu cév
• Narušuje metabolismus sacharidů
• Zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin
• Snižuje tvorbu buněčné energie .

Jak zinek, měď a selen užívat?

Zinek a měď by vždy měli být v případě suplementace užíváni společně. Neděje-li se tak, měli bychom klást veliký důraz na příjem druhého minerálu ze stravy. Metabolismus zinku nešlape bez mědi tak jak má, a to samé platí v opačném případě.

Příliš mnoho zinku a málo mědi škodí. Stejně tak škodí příliš vysoký příjem mědi.

Optimální poměr mezi zinkem a mědí je 4-20:1 (Zn:Cu).  

Optimální příjem zinku a mědi je u průměrných dospělých lidí přibližně 15-20 mg zinku a 1mg mědi. Starší lidé mohou dávky navýšit. Zinek nemá v těle řádné uložiště, ze kterého může být v případě nedostatku ze stravy čerpán, a proto musí být zinek užíván ze stravy, či suplementace pravidelně.

Deficiencí zinku trpí odhadem celosvětově až 2 miliardy lidí!

Deficience zinku je většinou způsobena kvůli snížené absorpci zinku, zvýšené exkreci, kterou způsobuje zánět a některé choroby a zvýšené nutnosti zinku, nikoliv kvůli nedostatečnému příjmu ze stravy.

Zvýšená poptávka po zinku je při těhotenství, kojení a růstu, zvýšené fyzické aktivitě, nadměrném pocení, při vyšším věku (malabsorpce, zánět), při intestinální malabsorpci , diabetu, chronickém průjmu, při ledvinných a jaterních poškození, chronickém zánětu, či obezitě. Zvýšenému riziku jsou vystaveni zejména lidé eliminující živočišné produkty ze svého jídelníčku.

Selen

Půda v ČR je na selen poměrně chudá. To se projevuje i na obsahu selenu v potravinách na této půdě pěstovaných. Proto má obecně česká populace s příjmem selenu problém.

Optimální DDD selenu je pro dospělé 55mcg a těhotné a kojící 60 – 70mcg. DDD se rovněž zvyšuje po přičtení faktorů, které jeho potřebu zvyšují a které se vyskytují ve větší, či menší míře u každého z nás. Jedná se o…

• Hemodialýzu
• Malabsorpční poruchy
• Stárnutí
• Toxicita těžkými kovy
• Hypofunkce štítné žlázy
• Chronická zánětlivost
• Zvýšený oxidativní stres
• Metabolické poruchy (diabetes, KVO, obezita aj.)

Doporučujeme kombinaci selenu, zinku a mědi v produktu BrainMax Zinc Complex, Zinek, Selen, Měď a Kurkuma.

OMEGA-3

Nedostatečný příjem proti-zánětlivě působících omega-3 a nadměrný příjem pro-zánětlivých omega-6 je charakteristickým rysem moderní stravy. Omega-3, stejně jako omega-6, jsou nepostradatelnou složkou výživy. Jejich vzájemný poměr musí být vyvážený, aby vše šlapalo tak, jak má. Optimální poměr omega-3:omega-6 je 1:1 až 1:4. Bohužel se nezdravými stravovacími návyky dostáváme na hodnoty až 1:20! Vychýlení rovnováhy ve prospěch omega-6 vede k chronické tělesné zánětlivosti, která podporuje vznik i progresi KVO.

Omega-3 mastné kyseliny podporují produkci proti-zánětlivých molekul, snižují krevní srážlivost a podporují buněčné funkce. Tím udržují KVS ve vrcholové kondici.

Konzumace rybího oleje, bohatého zdroje omega-3 mastných kyselin může snížit riziko mrtvice i snížit vysoký krevní tlak. Omega-3 chrání proti srdečním onemocněním, optimalizují lipidové spektrum a chrání proti zvýšené hladině LDL cholesterolu.

Konzumace nejkoncentrovanějších zdrojů omega-3, jako jsou ryby a mořské plody, klesá v Česku i na Slovensku na kriticky nízkou úroveň. I proto je na místě doplňovat omega-3 skrze kvalitní doplňky stravy.

Optimálním příjmem omega-3 a snížením příjmu omega-6 vyrovnáme ztracenou rovnováhu a optimalizujeme funkci KVS!

• OPTI OMEGA-3 ORANGE 200 ml
• NOW Ultra omega-3, 250 DHA/500 EPA, 180 softgelových kapslí
• NOW Omega-3, molekulárně destilované, 200 softgelových kapslí
• NOW Cod Liver Oil (olej z tresčích jater), 1000 mg, 180 softgel kapslí
• Reflex Omega 3 - 90 kapslí
• Reflex Krill Oil, 500 mg, 90 kapslí
• Möller’s - Omega 3 Natur olej, 250 ml

MELATONIN

Melatonin je nejsilnějším antioxidantem v lidském těle. Jeho maximální přirozené produkce docílíme skrze blokaci modrého světla 90-120 minut před spaním.

Melatonin opravuje buněčné struktury v každé tělesné tkáni – srdce a cévy nevyjímaje. Vztah mezi melatoninem a KVS se zkoumá již od 60. minulého století.

K čím vyšší produkci melatoninu během noci dojde, tím zdravější KVS budeme mít!

Produkce tohoto hormonu tmy však s věkem klesá na nedostatečnou úroveň.

Nejsme-li vlivem pokročilého věku schopni vyrobit dostatek melatoninu, oběhová soustava a ani ostatní buňky v těle se dostatečně neregenerují a dochází tak k jejich poškození. Melatonin moduluje srdeční tep a krevní tlak i hladinu energie v buňkách kardiovaskulární soustavy. Mimo jiné snižuje stresové vypětí a uvolňuje tak napětí v krevních cévách. Skrze protizánětlivé působení předchází poškození endotelu.

Proto je vhodné ve věku nad 50-55 let užívat melatonin v podobě doplňku stravy. Skvěle se hodí přírodní forma extraktu z višní – BrainMax Natural Melatonin, který má pozitivní vliv na produkci melatoninu.   

VITAMÍN D3 + K2

Vitamín D podporuje působí příznivě na mnoha tělesných úrovních. Podporuje funkci imunitního systému, hormonální rovnováhu i zdraví kardiovaskulární soustavy.

Vitamín D uvolňuje hladké svalstvo cév, snižuje krevní tlak a chrání před rozvojem vysokého krevního tlaku. Snižuj ztuhlost cév a podporuje produkci jejich vazodilataci. Snižuje tělesnou zánětlivost, míru oxidativního stresu, pozitivně ovlivňuje metabolismus lipidů, sacharidů i stav endotelu.

To všechno jsou mechanismy, skrze které vitamín D udržuje KVS v té nejlepší možné kondici.

Nedostatek vitamínu D je jednou z hlavních příčin, proč má KVO sezónní charakter – během tmavých měsíců na něj trpíme výrazně více než během slunečních dní.

Slunce je nejlepším zdrojem vitamínu D přibližně 6-7 měsíců v roce. My však trávíme většinu času v budovách, nedopřáváme si dostatek vit. D ze stravy a možná disponujeme dalšími rizikovými faktory, které zvyšují riziko nedostatku vit. D…

• Kojenci
• Starší lidé
• Lidé, kteří tráví příliš mnoho času uvnitř budov
• Lidé s poškozenými ledvinami
• Lidé s poruchou absorpce tuků
• Obézní lidé
• Lidé s tmavou pokožkou

Vitamín D však nemůže zdraví KVS podporovat sám – na pomoc mu přichází vitamín K2.

Funkce vitamínu D3 a K2 se na mnoha místech vzájemně překrývají. Pozornost si zaslouží zejména vliv obou vitamínů na metabolismus vápníků.

Vitamín D3 je zodpovědný za vstřebávání vápníku a jiných minerálů ze stravy, vitamín K2 je zodpovědný za jejich ukládání na místa potřeby (kosti, zuby) a odvádění z míst, kde nemají minerály co dělat (cévy, svaly, pojivová tkáň)

Bez vitamínu D3 by neměl K2 co ukládat a bez K2 by docházelo k patologickému ukládání vápníku do měkkých tkání a my bychom čelili zvýšenému riziku KVO.

Pro optimální metabolismus vápníku je nutná současná přítomnost a vzájemná interakce vitamínů D3 a K2.

Vitamín K2 je kvůli své schopnosti řídit metabolismus vápníku a zabraňovat jeho ukládání do cévních stěn nutným vitamínem při prevenci i boji s KVO.

Přesné dávkování vit. D závisí na vaši stávající hladině vit. D v krvi. Na každých 1,000 IU vitamínu D se hodí užívat přibližně 50 mcg vitamínu K2. Vitamín D a K2 se nemusí užívat na denní bázi, díky schopnosti těla uložit si vitamíny do zásoby. Vhodnou kombinaci nejlépe vstřebatelných forem obou vitamínů nabízí BrainMax Vitamin D3 & K2, D3 5000 IU / K2 jako MK7 150 mcg.

COQ10

CoenzymQ10 je antioxidantem nerozpustným ve vodě, a proto přítomnost tuků zvyšuje jeho vstřebatelnost.

Jedná se o silný antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v každé tělesné buňce – odtud pochází i jeho název ubiquinone = všudypřítomný.

Pozitivně působí zejména mitochondrie – tvůrce buněčné energie, která pohání veškeré životně důležité procesy. Jeho účinky tak nejvíce pocítíme v tkáních, které mají hodně mitochondrií a potřebují tvořit obrovské množství energie. Mezi takové tkáně patří i srdce.

Část CoQ10 přijímáme potravou a část syntetizujeme. Mladý, zdravý jedinec je schopný produkovat dostatečné množství CoQ10, avšak se stoupajícím věkem přirozená produkce CoQ10 klesá a my tak musíme dbát na jeho zvýšený příjem ze stravy, či si pomoct doplňky stravy.

CoQ10 podporuje mitochondriální zdraví, produkci energie a snižuje produkci volných radikálů. Může tak zvýšit sílu a snížit pocit únavy. CoQ10 udržuje buněčnou membránu stabilní a tvárnou, čímž podporuje její optimální funkci. Suplementace CoQ10 může snížit hladinu celkového cholesterolu v plazmě.

CoQ10 je silný antioxidant a má tak rovněž silné protizánětlivé účinky. To je v boji, či v prevenci KVO důležité, neboť zánět je jednou z hlavních příčin vzniku onemocnění oběhového systému.

Pro své benefitní účinky na zdraví KVS se používá i jako léčebný prostředek při léčbě městnavého srdečního selhání. Lidé se srdečními chorobami přitom mají CoQ10 v srdci nedostatek.

Jeho suplementace dokonce dokáže zlepšit kvalitu života pacientů po srdečním selhání, či snížení závažnosti infarktu myokardu.

CoQ10 dále

• Snižuje oxidaci LDL cholesterolu
• Udržuje zdravý a funkční endotel
• Podporuje tvorbu ATP v hladkém svalstvu cév a žil
• Pomáhá s regulací hladiny krevního cukru

Skrze tyto způsoby dokáže snižovat krevní tlak u hypertenzivních pacientů.

CoQ10 by měl být v lékárničce každého, kdo užívá beta-blokátory, či statiny. Obě skupiny těchto léčiv zamezují tvorbě CoQ10 v těle. CoenzymQ10 by naopak neměli brát lidé, kteří užívají léky na ředění krve.

Snížená hladina CoQ10 snižuje celkovou kvalitu života.

• NOW CoQ10 (koenzym Q10) + Hloh, 100 mg, 90 rostlinných kapslí
• NOW CoQ10 (koenzym Q10) 100 mg, 50 softgelových kapslí
• Quicksilver Scientific Nanoemulgovaný CoQ10 (koenzym Q10), 50 ml
• NOW Ubiquinol Extra Strenght, Kaneka, 200mg, 60 softgel kapslí
• Quicksilver Scientific The One® (podpora energie), 100 ml

LYKOPEN

Lykopen je antioxidačně působícím červeným barvivem, hojně produkovaným fotosyntetizujícími rostlinkami a organismy jako ochrana proti nadměrnému slunečnímu záření.

Jeho nejlepšími potravinovými zdroji jsou…

• Hlošina okoličnatá
• Gac
• Houba shiitake
• Rajčata - 4,6 mg / hrnek

Obecně se Lykopen vyskytuje v červených plodech, ale nevyskytuje se v jahodách ani v třešních.

Lykopen díky svému antioxidačnímu působení snižuje neblahý efekt volných radikálů. Zatímco v rostlinkách chrání před nadměrným slunečním zářením, nás dokáže ochránit před oxidativním poškozením např. na úrovni endotelu.

Lykopen si zaslouží pozornost právě na poli boje s KVO. Lidé, kteří jedí stravu bohatou na lykopen mají významně snížené riziko srdečních onemocnění a snížené riziko mrtvice. Suplementace lykopenu je účinná zejména u lidí, kteří jsou vystaveni vysoké míře oxidativního stresu (konzumace nezdravých tuků, přemíry cukrů, kuřáci, diabetici apod.), či u lidí, kteří mají sníženou antioxidační kapacitu (senioři, kuřáci, diabetici, lidé s KVO aj.)

Lykopen bojuje proti onemocněním oběhového systému skrze snížení oxidativního stresu a prevenci poškození endotelu, snížení hladiny LDL a zvýšení hladiny HDL cholesterolu.

Lykopen v podobě doplňku stravy by měl být součástí suplementačního režimu každého z nás, kdo má zvýšené riziko srdečních onemocnění a není schopný ze stravy načerpat jeho dostatečné množství.

• NOW Lycopene (Lykopen), 20 mg, 50 softgelových kapslí

HLOH

Historické texty východních medicínských směrů poukazují na užívání celé rostlinky hlohu – květů, plodů, listů i semínek pro jejich zdraví podporující účinky. Terapeutické užití tohoto keře bylo poprvé popsáno již v 1. století př.n.l. Jeho použití na léčbu KVO je přitom popsáno již v 16. století. Hloh se tradičně využívá nejen na výrobu džemů, sirupu a vína, ale rovněž na výrobu doplňků stravy, které mohou podpořit zdraví oběhového systému.

Hloh obsahuje bioaktivní látky jako je quercetin, rutin, OP, či epikatechin. Díky svému vysokému obsahu polyfenolů a antioxidačnímu působení má tak tonický efekt na srdce. V tradiční čínské medicíně je hloh jednou z nejpoužívanějších bylin na léčení vysokého krevního tlaku.

Hloh potencionálně optimalizuje lipidové spektrum a může tak snížit riziko KVO.

Suplementace hlohu v kombinaci s tradiční medikací vedla ke zlepšení srdečních funkcí a zvýšení tolerance vůči cvičení u lidí se srdečním selháním.  Suplementace hlohu u lidí se srdečním selháním vedla ke snížení únavy, minimalizaci zkráceného dechu, snížení srdečních palpitací v porovnání s lidmi, kteří hloh neužívali. Rovněž došlo ke snížení potřeby medikace potřebné k vypořádání se se srdečním selháním.

Suplementace může snížit riziko náhlé srdeční smrti, jak vypovídají výsledky studie na 2,600 lidech.

Mnohdy se proto hloh doporučuje jako doplněk klasické léčby. Nemá totiž žádná známá negativa a potenciál jeho účinku je obrovský.  Typická dávka je 250-500 mg 3x denně v závislosti na závažnosti problémů. Přesné dávkování se odvíjí od závažnosti onemocnění. Suplementace nemá žádné známé negativní efekty. Proto je vhodná zejména v časných stádiích srdečních nemocí.

• NOW CoQ10 (koenzym Q10) + Hloh, 100 mg, 90 rostlinných kapslí
• Swanson Hawthorn (Hloh), 120 kapslí
• Life Extension Cardio Peak s hlohem a arjunou, Podpora Srdce a Cév, 120 rostlinných kapslí
• NOW Blood Pressure Health (zdravý krevní tlak), 90 rostlinných kapslí

ZELENÝ ČAJ A EGCG

Zelený čaj je konzumován již od dob starověké Číny, tedy více než 5000 let! Lístky keře čajovníku čínského (Camellia sinesis) jsou díky nabitému obsahu antioxidačně působících látek skutečným tonikem, posilujícím organismus na mnoha úrovních.

Pravidelná konzumace zeleného čaje má nejen příznivý efekt na dlouhověkost, ale rovněž na zdraví oběhového systému.

Lidé, kteří pijí 3 šálky zeleného čaje denně mají až o 21% nižší riziko mrtvice!

Zelený čaj, respektive plejáda bioaktivních látek, které zelený čaj obsahuje (v čele s EGCG), zvyšují antioxidační kapacitu těla i krve. Zabraňují tak oxidací LDL částic, které ultimátně přispívají ke vzniku aterosklerózy.

Katechiny ze zeleného čaje podporují roztažení cév a zajišťují tak optimální přísun krve společně se živinami do potřebných míst všude po těle.

Katechiny navíc dokážou skrze narušení funkce jednoho z enzymů zapojených v tvorbě cholesterolu, snížit produkci cholesterolu a udržovat tak jeho hladinu v krvi v optimálním rozmezí.

Zelený čaj rovněž snižuje hladinu glukózy v krvi, čímž snižuje riziko poškození endotelu. Je to právě poškození endotelu, které stojí na počátku vzniku většiny chorob kardiovaskulárního systému!

Chcete mít jistotu, že dostatečně pečujete o zdraví oběhového systému? Dopřávejte si pár šálku zeleného čaje denně. Pokud už však čelíte závažnějším potížím, je vhodné zvýšenou konzumaci zeleného čaje doplnit i o extrakt nejsilněji působící látky zeleného čaje – EGCG.

• BrainMax Pure Matcha Ceremonial Japan BIO 100g
• NOW Extrakt zeleného čaje s EGCg, 400 mg, 180 rostlinných kapslí
• Pravý japonský zelený čaj SENCHA KYOTO nejvyšší kvality, 50 g 
• Pravý japonský zelený čaj TAMARYOKUCHA nejvyšší kvality, 50 g
• Pravý japonský zelený čaj KAMACHA, 50 g
• Sonnentor - Sencha zelený čaj sypaný BIO, 70 g
• Hampstead Tea London BIO zelený sypaný čaj 

VITAMÍN E

Vitamin E byl jednou z prvních antioxidačních sloučenin, které byly prodávány jako doplňky stravy. Je to právě jeho schopnost snižovat produkci volných radikálů, která chrání kardiovaskulární systém před poškozením. 

Vitamín E je hlavním antioxidantem nacházejícím se v krvi, kdy chrání proti oxidaci lipidových částic a následné tvorbě arteriálních plátů, které zvyšují riziko KVO. Vitamín E podporuje optimální srážlivost krve a dokáže snižovat tělesnou zánětlivost navozenou nadměrnou konzumací omega-6 mastných kyselin. Právě těchto mastných kyselin máme ve stravě v současné době nadbytek, a proto je dostatečný příjem vitamínu E důležitější než kdy dřív.

Moderním způsobem života zvyšujeme oxidační zátěž na náš tělesný systém. Vitamín E přitom může být účinným způsobem, jak se zvýšeným oxidativním stresem bojovat a podpořit tak zdraví oběhové soustavy.

• NOW Vitamin E Liquid 90 IU, Tekutý Vitamín E, 150 dávek, 30 ml.
• NOW Vitamin E-Oil, Tekutý Vitamín E, 30 ml.
• NOW Vitamin E 400 IU vitamin E (d-alfa a smíšené tokoferoly), 100 softgelových kapslí
• NOW Vitamin E 400 IU s tokoferoly, 100 softgelových kapslí
• Viridian Vitamin E 330mg 400iu 90 kapslí
• Swanson Vitamin E 400 IU, 60 softgelových kapslí

ASTAXANTHIN A JINÉ KAROTENOIDY 

V přírodě se nachází přibližně 8,000 druhů různých fytochemikálií. Chrání rostliny před přímým Sluncem, či lákají opylovače.Karotenoidy jsou jednou ze skupin těchto fytochemikálií. Jedná se o rostlinné pigmenty, které chrání rostlinku před vnějšími stresory a umožňují produkci rostlinné energie. V přírodě jich existuje více než 1000 různých druhů. Přibližně 50 z nich se běžně vyskytuje ve stravě a pouze 20 z nich jsme schopni vstřebat a využít v náš prospěch.

Mezi nejznámější karotenoidy patří beta-karoten, lykopen (viz. výše), lutein, zeaxantin a astaxantin. Jelikož nejsme schopni tvořit karotenoidy sami, musíme je přijímat skrze stravu, či skrze doplňky stravy. 

Karotenoidy podporují zdraví kardiovaskulární soustavy

Hlavním benefitním účinkem karotenoidů je jejich antioxidační efekt. Dostatečný příjem zvyšuje antioxidační kapacitu krve i celého těla. Díky tomu je optimální příjem karotenoidů, v čele s astaxanthinem, stěžejní pro prevenci KVO.

Některé z karotenoidů snižují tělesnou zánětlivost a oxidativní stres, optimalizují produkci oxidu dusnatého (a podporují tak roztažení krevních cév), či zabraňují oxidaci lipoproteinových částic.

Je to právě zvýšená zánětlivost a oxidativní stres, které jsou hlavními příčinami KVO.

Máme-li sníženou antioxidační kapacitu, či nejsme schopni přijímat dostatek karotenoidů skrze stravu, můžeme sáhnou po kvalitních doplňcích stravy.

• NOW Lutein & Zeaxanthin (zdraví očí), 60 softgel kapslí
• NOW Astaxanthin, 10 mg, 60 softgel kapslí
• NOW Lutein 10 mg (zdraví očí), 60 softgel kapslí
• NOW Lycopene (Lykopen), 10 mg, 60 softgelových kapslí
• NOW Lycopene (Lykopen), 20 mg, 50 softgelových kapslí
• Viridian Beta-karoten Complex 90kapslí
• Doctor's Best Lutein s Lutemax, 20 mg, 60 softgel kapslí

KOLAGEN / GLYCIN

Kolagen je nejzastoupenější bílkovinou v lidském organismu, kdy tvoří přibližně 6 % tělesné hmotnosti a 30 % kostí. Kolagen je nezbytný pro zdraví pojivové tkáně, kůže, kostí, šlach, vazů a cév tvořících oběhovou soustavu. Činí tělesné tkáně pružné a pevné. Vlákna kolagenu jsou dokonce pevnější než ocelová vlákna o stejné velikosti.

Kolagen se skládá z několika aminokyselin – prolinu, alaninu a zejména glycinu, jehož nedostatečný příjem ze stravy / suplementace je nejčastěji limitním faktorem při tvorbě kolagenu v lidském těle.

Konzumace 10 gramů glycinu v potravě denně by mohla zvýšit na základě studií efektivně zvýšit produkci kolagenu.

Pro optimální produkci kolagenu jsou důležité různé kofaktory:

• Vitamín C
• Měď
• Zinek
• Vitamín K2

Produkci kolagenu a zdraví oběhové soustavy můžete podpořit rovněž skrze terapii červeným a infračerveným světlem.

Glycin nejen, že je hlavní aminokyselinou tvořící kolagenová vlákna, ale pečuje o zdraví oběhové soustavy i skrze plejádu dalších způsobů:

• Snižuje oxidativní poškození
• Podporuje antioxidační kapacitu těla
• Zvyšuje produkci glutationu
• Chrání před zánětem způsobeným endotoxiny
• Snižuje tělesnou zánětlivost
• Snižuje negativní dopady nezdravé stravy s přemírou cukru
• Má potenciál prodlužovat život, stejně jako restrikce methioninu
• Uklidňuje mysl a podporuje kvalitu spánku
• Podporuje funkci enzymů
• Podporuje zdraví pokožky
• Podporuje funkci jater
• Glycin vykazuje ochranné účinky na srdce
• Podporuje produkci kreatinu
• Má imunomodulační efekt

Primárním zdrojem glycinu ve stravě je maso, kůže, šlachy, vazy a jiné pojivové tkáně. Proto trpí jeho nedostatkem zejména vegani a vegetariáni.

Vezmeme-li v potaz jeho cenovou dostupnost, jedná se o suplement s vysokým potenciálem. Dávka se pohybuje mezi 5-15g denně v návaznosti na osobní potřebě a příjmu z potravy. Příjemná je i jeho sladká chuť – přidat si ho tak můžeme do kvalitní kávy jako ochucovadlo.

• BrainMax Glycine
• NutriWorks Glycine
• NOW Glycin, 1000 mg
• Garden of Life Collagen Beauty (Kolagen - Kolagenní peptidy), Jahoda
• Garden of Life Collagen Beauty (Kolagen - Kolagenní peptidy), Brusinka a granátové jablko
• Doctor’s Best Kolagen, Typ I & III + vitamin C, 1000 mg
• Nordic Naturals Marine Collagen (rybí kolagen), Jahoda, 150 g
• Doctor’s Best Kolagen prášek, Typ I & III, 1000 mg, 200g
• Puhdistamo - Collagen Beauty 60 kapslí (Kolagenové peptidy Verisol®)

KREATIN

Kreatin je aminokyselinou přirozeně se tvořící v našem těle. Slouží jako dárce fosfátové skupiny a slouží tak k produkci buněčné energie ve formě ATP = adenosintrifosfát.

Jeho optimální hladina tak podporuje funkce mitochondrií a následně i zdraví oběhového systému.

Jeho samotná tvorba v těle si vyžaduje přísun obrovského množstvím ethylových skupin – molekul, které jsou kromě tvorby kreatinu potřeba i na jiné funkce – podporu imunity, oddálení stárnutí atd. Vypotřebujeme-li veškeré methylové skupiny na tvorbu kreatinu, nezbydou nám na chod jiných procesů a dojde k úpadku celkového zdraví.

Kreatin se hojně vyskytuje v živočišných produktech. Abychom však přijmuli doporučených 5 g kreatinu denně, museli bychom konzumovat přibližně 2,5-3 kg hovězího masa denně. Z pochopitelných důvodů se vyplatí užívání kreatinu skrze doplněk stravy.

Kreatin…

• Bojuje proti mentální i fyzické únavě
• Podporuje sílu
• Podporuje výkonnost
• Podporuje svalový růst
• Podporuje celkový well-being
• Podporuje mitochondriální funkce
• Podporuje paměť a kognitivní funkce
• Podporuje hydrataci buněk
• Má neuroprotektivní účinky
• Podporuje regeneraci a obnovu glykogenových zásob
• Podporuje zdraví srdce a oběhové soustavy

Užívání kreatinu nemá žádné negativní dopady na lidské zdraví a jedná se o jeden z nejprozkoumanějších doplňků stravy. Užívání kreatinu nezpůsobuje vypadávání vlasů ani onemocnění ledvin.

Využijte síly kreatinu v té nejvyšší možné kvalitě BrainMax Kreatin monohydrát.

KVERCETIN

Kvercetin, král všech flavonoidů (skupiny rostlinných fytochemikálií), dokáže pečovat o zdraví oběhového systému. Je to právě vysoký obsah flavonoidů, včetně kvercetinu, jenž je jedním z důvodů, proč je častá konzumace ovoce a zeleniny spojena s nižším rizikem KVO.

Kvercetin je silným antioxidantem a dokáže snižovat krevní tlak u jedinců s hypertenzí. Bojuje proti působení volných radikálů, snižuje tělesnou zánětlivost, optimalizuje lipidové spektrum a podporuje produkci jedné z nejdůležitějších vazodilatačních molekul – oxidu dusnatého.

Jeho síly můžete využít v synergicky působící formulaci BrainMax Quercetin & Bromelain.

• Hansen Quercetin (kvercetin), prášek, 20 g
• Life Extension, Optimized Quercetin, Kvercetin, 250 mg, 60 rostlinných kapslí
• Swanson High Potency Quercetin (Kvercetin), 475 mg, 60 rostlinných kapslí
• NOW Quercetin & Bromelain, Kvercetin, 120 rostlinných kapslí
• Viridian Quercetin B5 Plus Complex 60 kapslí

CITRULIN

Citrulin je známou aminokyselinou v před-tréninkových formulích. Proč? Podporuje roztažení cév, čímž umožňuje vyšší přísun krve do pracujících svalů, zvyšuje výkon a podporuje regeneraci. 

Citrulin může díky vasodilatačním účinkům snižovat krevní tlak u nemocných jedinců s vysokým krevním tlakem a celkově podporovat zdraví oběhové soustavy.

U mužů s erektilní disfunkcí může zlepšit parametry erekce právě díky lepšímu prokrvení.

Dopřejte si Citrulin v těch nejlepších možných formách:

• BrainMax Citrulline Malate
• BrainMax NO Booster Extreme, Arginin, Citrulin, Ornitin

ARGININ

Arginin je aminokyselina, která slouží ke tvorbě oxidu dusnatého – nám již známé molekuly, která zabezpečuje optimální roztažení cév a průtok krve.

Různé faktory (Stres, nemoc, vysoký krevní tlak, cukrovka, oxidativní stres, zánět a další zdravotní potíže) mohou snižovat množství argininu dostupného pro produkci oxidu dusnatého (NO).

V takovém případě je užívání argininu jako doplňku stravy na místě. Profitovat z jeho užívání budou zejména…

• Lidé s vysokým krevním tlakem
• Lidé s existujícím onemocněním oběhového systému
• Lidé s poruchou metabolismu glukózy
• Lidé s cukrovkou
• Lidé, kteří usilují o zvýšení výkonnosti

Ještě lepších účinků dosáhneme se vzájemnou kombinací s aminokyselinou L-citrulin, která rovněž zvyšuje produkci NO a tím podporuje průtok krve, snižuje krevní tlak a podporuje zdraví oběhového systému. A právě kombinaci L-citrulinu, argininu a ornitinu se nachází v NO BOOSTER EXTREME .